शैकोलॉजी, 18 शेक, स्लिम क्विक और कई अन्य ब्रांड भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में जाने जाने वाले सबसे अधिक मांग वाले आहार पूरक में से एक का प्रतिनिधित्व करते हैं। इस प्रकार के झटकों का शीर्षक इसके इच्छित उपयोग को दर्शाता है। हालांकि, किसी को भोजन की जगह क्यों लेनी चाहिए? जवाब अत्यधिक वसा जलने से शरीर के द्रव्यमान को कम करने की आवश्यकता में निहित है। एक एमआर शेक एक वसा बर्नर के रूप में कार्य नहीं करता है, लेकिन खाद्य cravings से निपटने के लिए एक पेय है। इस प्रकार, उपयोगकर्ता इस समृद्ध इन-प्रोटीन पेय के लिए एक पूर्ण भोजन छोड़ देते हैं।
खेल और आहार पोषण के बाजार में उपलब्ध ट्रेडमार्क और विकल्पों की प्रचुरता के बावजूद, कुछ आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक माल ढूंढना आसान नहीं है। ये प्रोटीन, कार्ब्स, चीनी, वसा, फाइबर और विविध पोषक तत्वों जैसे प्रमुख तत्वों की सामग्री को संदर्भित करते हैं। उदाहरण के लिए, सबसे लोकप्रिय एमआर पेय में से एक, शैकोलॉजी, अत्यधिक चीनी के लिए जाना जाता है जो एक बड़ा दोष है। इस खाते पर, यदि आप गढ़े हुए उत्पादों की खराब गुणवत्ता से जुड़े संभावित स्वास्थ्य मुद्दों से बचना चाहते हैं, तो आप हमेशा DIY दृष्टिकोण की ओर रुख कर सकते हैं।
प्रोटीन कैसे प्राप्त करें?
जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी एमआर शेक का मुख्य तत्व प्रोटीन है। यह घटक डेयरी या प्लांट स्रोत का हो सकता है। वास्तव में, अन्य स्रोत हैं लेकिन ये आहार की खुराक के लिए सबसे आम हैं। अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार, आप इस घटक को अपने होममेड एमआर शेक के लिए पाउडर के रूप में पा सकते हैं। फिर भी, क्या एक विपणन पाउडर को बदलने के लिए विकल्प चुनना संभव है? यह है। आइए सबसे लोकप्रिय समाधानों पर गौर करें कि मूल घटक को आपके एमआर शेक को सबसे प्राकृतिक तरीके से जोड़ना है।
कम वसा वाले कॉटेज पनीर:
इस उत्पाद का आधा कप आपके होममेड शेक को 14g मूल तत्व की आपूर्ति करता है। कॉटेज पनीर अच्छी तरह से पसंद किए जाने वाले ग्रीक दही को मारता है, जो इस पैरामीटर के बारे में नीचे उल्लेख किया जाएगा। इसके अलावा, ऊर्जा मूल्य भी सभ्य है - 81 किलो कैलोरी।
रेशमी टोफू:
एक शाकाहारी फ्रेंडली MR ड्रिंक बनाने के लिए चार बड़े चम्मच सिलकेन टोफू एक सही उपाय है। हालांकि प्रोटीन सामग्री उपर्युक्त मूल्य से आधी है, आप प्रोटीन में अपनी आवश्यकताओं को आसानी से दोगुना या तिगुना कर सकते हैं। फिर भी, kcal दर के प्रति चौकस रहें क्योंकि 47 कैलोरी 4 tbsp के साथ आपूर्ति की जाती हैं।
बादाम मक्खन:
ऊर्जा मूल्य के अनुसार भारी तोपखाने से मिलें। बादाम मक्खन के चार बड़े चम्मच अविश्वसनीय 190 किलो कैलोरी प्रदान करते हैं। इस बीच, प्रोटीन दर 7 ग्राम के बजाय मध्यम है। फिर भी, इस उत्पाद का स्वाद शब्दों से परे है।
भांग के बीज:
यह पौधों पर आधारित प्रोटीन स्रोत भी शांत है। फिर भी, यह बहुमुखी पोषक तत्वों जैसे लोहा, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 s से भरा हुआ है। हम प्रोटीन के बारे में नहीं भूले हैं। आपको 4 बड़े चम्मच में मुख्य घटक के 9 जी मिलेंगे।
ग्रीक दही:
आखिरकार, हम DIY शेक के लिए प्रोटीन के सबसे लोकप्रिय स्रोत का परिचय देते हैं। ग्रीक दही को घर पर बने MR ड्रिंक्स और स्मूदी के सैकड़ों व्यंजनों में पाया जा सकता है। इस उत्पाद के मुख्य लाभ कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन हैं। 100 ग्राम दही 10 ग्राम प्रोटीन और 59 किलो कैलोरी प्रदान करता है।
अब, आप जानते हैं कि इस महत्वपूर्ण घटक के प्राकृतिक स्रोत के साथ प्रोटीन पाउडर को कैसे बदलना है। अपने MR ड्रिंक का आनंद लें।
