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12 घर का बना एंटी एजिंग फूड्स लिस्ट जो झुर्रियों को रोकते हैं

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बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया और अपरिहार्य है, हालांकि बहुत सारे लोग हैं जो इसे रोक पाने में सक्षम हैं और यहां तक ​​कि वर्षों की संख्या में वृद्धि होने पर भी वे बहुत युवा और फुर्तीले दिखाई देते हैं। शोध से पता चला है कि ये लोग एक निश्चित आहार और व्यायाम शासन का पालन करते हैं और विशिष्ट भोजन का सेवन करते हैं जो उन्हें अपनी जवानी और जीवन शक्ति बनाए रखने में मदद करता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें लोग एंटी एजिंग के रूप में निर्दिष्ट करते हैं। ये खाद्य पदार्थ स्पष्ट रूप से किसी व्यक्ति को हमेशा के लिए युवा नहीं रख सकते हैं; हालाँकि इनका सेवन करने से व्यक्ति को अपक्षयी बीमारियों और अन्य आयु संबंधी कारकों से निपटने में मदद मिलती है। इस प्रकार ये एंटी एजिंग खाद्य पदार्थ जीवन शक्ति को बनाए रखने, जीवन को लम्बा बनाने और उन सभी वर्षों को अच्छे स्वास्थ्य से भरपूर बनाने में मदद करते हैं। यह लेख उन कुछ खाद्य पदार्थों का उल्लेख करता है जो दैनिक आहार में शामिल किए जाने पर, जीवन के अग्रिम चरणों में भी फिटनेस और युवाओं को सक्षम बनाते हैं।

एंटी एजिंग के लिए 12 अद्भुत खाद्य पदार्थ:

आइए देखते हैं शीर्ष 12 एंटी एजिंग खाद्य पदार्थ जो आपके चेहरे और त्वचा पर शिकन को रोकते हैं।

अदरक:

अदरक एक जड़ है जो संचार और पाचन तंत्र के रखरखाव में मदद करता है और जब दैनिक रूप से बड़े लोगों द्वारा सेवन किया जाता है तो यह आमवाती गठिया और बे पर गठिया को रोकता है, इस प्रकार वृद्ध व्यक्ति की गतिशीलता को बढ़ाता है।

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पत्तेदार सब्जियां:

ये सब्जियां एंजाइमों से भरी होती हैं जो शरीर को कैंसर और अन्य घातक बीमारियों से बचाने में सक्षम बनाती हैं। ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शलजम, केल, गोभी और इतने पर जैसे कि जब नियमित रूप से आहार में शामिल किया जाता है तो ये क्रूसिफेरस सब्जियां सबसे सफल एंटी एजिंग खाद्य पदार्थों में से एक साबित होती हैं।

एवोकाडो:

एवोकैडो एक प्रकार का भोजन है जो एक फल है लेकिन सब्जी के रूप में खाया जाता है। यह सबसे अच्छे प्रकार के एंटी एजिंग सुपरफूड्स में से एक है क्योंकि इसमें विटामिन ई और पोटेशियम का लोड होता है जो त्वचा को अच्छा रखता है और साथ ही यह रक्तचाप को भी नियंत्रित रखता है। यह मोनो-संतृप्त वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो हृदय को अच्छी स्थिति में रखने में भी मदद करता है।

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जामुन:

सभी प्रकार के जामुन, यह काला या नीला हो, या यहां तक ​​कि आंवले, शहतूत और स्ट्रॉबेरी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरा होता है जिसमें फाइटोकेमिकल्स और फ्लेवोनोइड शामिल होते हैं। ये शरीर की इस तरह से रक्षा करते हैं कि मुक्त कण किसी भी नुकसान का कारण नहीं बन पाते हैं। वे त्वचा के लिए उत्कृष्ट विरोधी शिकन खाद्य पदार्थ साबित हुए हैं।

नट:

खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत, नट्स जैसे बादाम, अखरोट, पिस्ता और इतने शानदार एंटी एजिंग फूड हैं क्योंकि इनमें एंटी एजिंग गुण होते हैं और फ्री रेडिकल्स को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं। वे चेहरे पर झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।

लहसुन:

यह एंटी एजिंग फूड लगभग हर घर में उपलब्ध है और पके हुए और कच्चे दोनों रूपों में काम करता है। यह हृदय रोगों और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों से बचाता है। यह एक उत्कृष्ट ब्लड थिनर है। जो लोग नियमित रूप से लहसुन का सेवन करते हैं उन्हें यह आश्वासन दिया जा सकता है कि उनकी उम्र बढ़ने के साथ ही उनकी जीवन शक्ति भी बरकरार रहेगी।

सोया:

बूढ़े और कमजोर लोगों को दूर किया जा सकता है, खासकर सोया की मदद से महिलाओं में। यह एक आवश्यक भोजन है जो शरीर को उम्र से संबंधित बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर और अन्य रजोनिवृत्ति की समस्याओं से बचाता है। यह सोने की डली और फलियों के रूप में उपलब्ध है।

तरबूज:

एक और भोजन जो उम्र बढ़ने को रोकने के लिए उत्कृष्ट है, वह है पानी तरबूज। यह अत्यधिक पौष्टिक होता है और इसमें सेलेनियम, जस्ता, विटामिन ई होता है। यह कहा जा सकता है कि इस भोजन का प्रत्येक बिट युवा बनाए रखने में फायदेमंद है और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकता है। यह रस के रूप में सबसे सुखद है।

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मछली:

मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, हेरिंग, सार्डिन और इतने पर जीवन शक्ति और युवाओं को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है और इसमें सूजन को कम करने, रक्तचाप को कम करने, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने जैसे लाभों की मेजबानी होती है कुछ नाम।

नियमित आधार पर एक संयोजन में खाया गया स्वस्थ भोजन उम्र बढ़ने को रोकता है और खाड़ी में बीमारी को दूर रखने में मदद करता है, इसलिए उन सभी लोगों को, जो युवा अस्तित्व के लिए तरसते हैं, इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए क्योंकि वे दुष्प्रभावों से रहित होते हैं और जब समझदारी से सेवन वांछित परिणाम देते हैं।

छवियाँ स्रोत: शटर स्टॉक

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