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क्या अखरोट का उपयोग गर्भवती महिला के लिए ठीक है?

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गर्भावस्था की अधिकांश वेबसाइटें गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए अखरोट को सुपर फूड या शीर्ष खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में सूचीबद्ध करती हैं। अखरोट उन नौ महीनों के दौरान बहुत जरूरी है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन से डिमेंशिया होने की संभावना कम हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने वाली सभी माताओं के लिए यह बहुत आवश्यक है क्योंकि इसमें माँ और बच्चे दोनों के लिए भरपूर विटामिन होते हैं।

ओमेगा 3 में अस्थमा और एक्जिमा जैसी बीमारियों से बच्चे की रक्षा करने की क्षमता है और यह बच्चे के लिए एक अच्छे तंत्रिका तंत्र, एकाग्रता, दृष्टि और उच्चतर बुद्धि स्तर का विकास भी करता है। बच्चे की वृद्धि और उचित विकास के लिए अखरोट की अच्छाई आवश्यक है। इसके अलावा इसमें थायमिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट होता है जिसकी माँ को बहुत जरूरत होती है। अखरोट शायद विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सबसे अच्छा स्रोत है और इसलिए इसे सभी माँ द्वारा दैनिक आधार पर लिया जाना चाहिए।

क्या गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाया जा सकता है?

प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हाँ! इसे गर्भावस्था के दौरान खाया जा सकता है। यह सुरक्षित है और माँ होने की पेशकश करने के लिए बहुत सारे लाभ हैं। जरा देखो तो।

  • अखरोट एक अच्छा दिल बनाए रखने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान अखरोट शरीर में उचित रक्त प्रवाह और परिसंचरण सुनिश्चित करता है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ाता है। यह शरीर को सभी बुरे कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है, जिससे शरीर कार्डियक अरेस्ट से बचाता है और अचानक दिल की बीमारियों से भी बचाता है। यह सब बच्चे की उचित वृद्धि में मदद करता है।

अखरोट का नियमित सेवन माँ के रक्तचाप को सामान्य रखता है और माँ और बच्चे के हृदय संबंधी समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

  • अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट सभी प्रकार के रोगों से शरीर की रक्षा करते हैं और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान अखरोट का सेवन करने से माँ को बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है और माँ से बच्चे को एक संचारी रोग हो जाता है।

और देखें: गर्भावस्था में फल

  • अखरोट हमारे शरीर को एक अच्छे पाचन तंत्र को बनाए रखने में भी मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान अखरोट के फायदे यह हैं कि वे भोजन को सही तरीके से पचाने में मदद करते हैं क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो न केवल सिस्टम को साफ करता है बल्कि आपके बच्चे को निकाले गए पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है और माँ और बच्चे को स्वस्थ रखता है।
  • अखरोट एंटी-इंफ्लेमेटरी पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। यह phytonutrients और एंटीऑक्सिडेंट के साथ भी पैक किया जाता है जो अन्यथा खोजने के लिए दुर्लभ हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट बच्चे की हड्डियों को विकसित करने में मदद करते हैं।
  • अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चे को बाद में जीवन में कैंसर होने से बचाते हैं। इसके अलावा, माताओं द्वारा गर्भावस्था के दौरान अखरोट का नियमित सेवन बच्चे के मस्तिष्क का उचित विकास सुनिश्चित करता है।
  • यह बच्चे के विकासशील मस्तिष्क में संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया को भी बढ़ाता है। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी आपके स्मरण शक्ति को अच्छा करता है।
  • इसके अलावा, जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बालों के झड़ने का अनुभव कर रही हैं, गर्भवती होने के दौरान अखरोट खाने से आपके गिरने की दर कम हो जाती है क्योंकि अखरोट में जस्ता, बायोटिन और फैटी एसिड होते हैं जो स्वस्थ तालों की वृद्धि के लिए आवश्यक हैं।

और देखें: गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है

लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि इन्हें कैसे खाया जाए, तो हम आपको बताएंगे। अखरोट भिगोना वास्तव में आवश्यक नहीं है। आप शायद इसे भिगोना चाहते हैं, ताकि यह जटिल एंजाइमों को तोड़ दे और शरीर में खुद के बेहतर पाचन को बढ़ावा देगा। आप इसे भिगोना भी चाह सकते हैं क्योंकि अखरोट का छिलका प्रदूषित हो सकता है। इसके अलावा, अखरोट को अन्य स्नैक्स के साथ सुबह के नाश्ते के रूप में सेवन किया जा सकता है।

दिन में 1 या 2 अखरोट की एक स्वस्थ सेवा शरीर के लिए अच्छी है। इसे अपने सलाद में शामिल करें या दिन के किसी भी समय सीधे सादे उन पर डालें।

सतर्कता का एक शब्द: सभी गर्भवती महिलाएं, यह सलाह दी जाती है कि आप अखरोट का नियमित सेवन सुनिश्चित करें, हालांकि, सावधानी का एक शब्द, अखरोट का सेवन करने के साथ अति पर न जाएं क्योंकि तब शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होना शुरू हो जाता है। दिन में 4-5 नट्स को आदर्श माना जाता है।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? यह समय है कि आप अपने नियमित आहार को कुछ अखरोटों के साथ एक स्वस्थ, खुशहाल बच्चे के लिए रोजाना लेना शुरू करें। आपका बच्चा आपके माध्यम से अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करेगा और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे बच्चे को देने के लिए पोषक तत्वों में लें। पहली तिमाही से शुरू होने वाले स्वस्थ तरीकों के लिए देखें।

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