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शीर्ष 9 चयापचय बूस्टिंग फूड्स

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क्या आप जानते हैं कि चयापचय बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? एक तेज चयापचय आपको पाचन के साथ सहायता करता है, इसके अलावा सोते समय भी वसा को जलाने में मदद करता है, फिर भी आप सो रहे हैं। मेटाबॉलिज्म एक यौगिक जैव रासायनिक विधि है, जिसमें आपके शरीर द्वारा ग्रहण किए गए भोजन से कैलोरी को बाहर निकालते हैं, इसे ऑक्सीजन के साथ मिलकर ऊर्जा बनाते हैं।

उस दर पर शरीर ऊर्जा में कैलोरी का आदान-प्रदान करता है जिसे बेसल चयापचय दर के रूप में मान्यता दी जाती है। इसलिए, यहां इस लेख में, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके चयापचय को बढ़ाने और आपको एक विडंबना के लिए अपने मोड पर प्राप्त करने की सुविधा प्रदान करते हैं।

चयापचय बूस्टिंग फूड्स:

1. दलिया:

अन्य नाश्ते के विकल्प का मूल्यांकन करें, इसमें पर्याप्त अतिरिक्त फाइबर होता है, साथ ही साथ आपका शरीर इसे तोड़ने के लिए काम करता है और इसे पूरी तरह से पास करता है क्योंकि यह अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने के साथ-साथ खुद को ऊपर उठाता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए और अधिक उजागर किया गया है; फलस्वरूप इसके सेवन के पर्याप्त कारण हैं।

2. साबुत अनाज के साथ दाल:

दाल प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा आधार है जो अच्छे पाचन में मदद करता है। लौह पदार्थ पूरे शरीर में ऑक्सीजन की धारा को सुगम बनाता है जो चयापचय और ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, अपने आहार में साबुत अनाज लें, जबकि उन्हें पचाने और वसा को जलाने में सहायता करने के लिए आगे की ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

3. दुबला मांस भी प्रोटीन:

आपके शरीर को और अधिक प्रक्रिया प्रोटीन को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है जो आपके चयापचय को बढ़ाती है क्योंकि जितनी प्रोटीन आप उपभोग करते हैं उसे पचाने के लिए केवल ऊर्जा खर्च होती है। हर भोजन में प्रोटीन का जोड़ आपको आपके चयापचय के लिए मुख्य संभावित वसूली पेश करेगा। अच्छा प्रोटीन स्रोत हैं मछली, लीन चिकन, टर्की और बीफ की दुबली कटौती भी पोर्क।

4. नट प्लस बीज:

ड्राई फ्रूट्स ऊर्जा की एक प्रेरणा हैं। बादाम, अखरोट, पिस्ता और ब्राजील नट्स के समान नट्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वे प्रोटीन के बड़े स्रोत हैं। क्योंकि प्रोटीन का ऊष्मीय प्रभाव होता है, इसलिए आपके शरीर को इन्हें पचाने के लिए अतिरिक्त वसा जलानी होगी।

5. ब्रोकोली:

यह कैल्शियम प्लस विटामिन सी दोनों में समृद्ध है। ये दो विटामिन संयुक्त रूप से आपको कैलोरी को जल्दी और अतिरिक्त रूप से जलाने में सहायता करते हैं। कैल्शियम आपके चयापचय को सक्रिय करता है, जबकि विटामिन सी आपको अतिरिक्त कैल्शियम को आकर्षित करने में मदद करता है।

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6. कॉफी:

यह अक्सर एक भोजन के रूप में उल्लेख किया जाता है जो आपको कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, हालांकि इसी समय यह जिगर पर अपना टोल लेता है, साथ ही आपको अपने जिगर धोने में सहायता के लिए प्रत्येक कप कॉफी के लिए 3 अतिरिक्त कप पानी पीना चाहिए कैफीन अधिक पानी हाइड्रेटेड रहना।

7. कम वसा वाले दही:

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपके चयापचय को बेहतर बनाने के लिए उपभोग करने वाले सबसे महान खाद्य पदार्थों में से एक है। दही कैल्शियम प्लस प्रोटीन से भरा होता है। यह आपको ऊर्जा प्रदान करता है जो आपके शरीर को पूरे दिन बनाए रखने की इच्छा रखता है जिससे आपको दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है। दही आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

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8. सामन इसके अलावा टूना:

हार्मोन लेप्टिन के महान स्तर धीमी चयापचय के साथ-साथ वजन बढ़ाने से जुड़े हैं। लेप्टिन के स्तर को कम करने का एक बेहतर तरीका यह है कि आप मछली के खाने को बढ़ावा दें। मछली में पाया जाने वाला तेल जैसे सैल्मन ऑवरओवर टूना को लेप्टिन के स्तर में कटौती करने और आपके शरीर की प्रक्रिया के खाद्य पदार्थों को अतिरिक्त रूप से सहायता करने के लिए उजागर किया गया है।

9. हरी चाय:

ऐसी स्थिति में जब आप बढ़े हुए मेटाबोलिज्म असेंबली की तलाश कर रहे हैं, तो आपको यह जानकर हैरानी होगी कि ग्रीन टी में मौजूद ईजीसीजी का इस्तेमाल अक्सर डाइट पिल निर्माताओं द्वारा किया जाता है। वजन कम करने की गोलियों के खतरे और दर के बारे में गंदगी की तुलना में, प्राकृतिक स्रोत द्वारा जाने से बेहतर है कि आप ग्रीन टी का सेवन बढ़ाएं।

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छवियाँ स्रोत: शटर स्टॉक

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