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दीपक चोपड़ा मेडिटेशन के लिए गाइड

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दीपक चोपड़ा ने 70 से अधिक किताबें लिखी हैं, जिनमें से 21 न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्ट सेलर रही हैं। वे चोपड़ा सेंटर फॉर वेल के संस्थापक हैं और हाल ही में ओपरा विनफ्रे के साथ 21 दिवसीय ध्यान अनुभव के लिए बंधे थे। यह एक ऑनलाइन कार्यक्रम था जिसमें पूरे देश के लाखों लोगों को एक साथ इकट्ठा होने और शांति और विश्राम का अनुभव था। सबसे पहले लोगों को उन बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है जो उन्हें संभव लगता है कि वे ध्यान लगाने में बाधा डाल सकते हैं। दीपक चोपड़ा मेडिटेशन शुरू करने से पहले 7 मिथकों को ध्यान में रखते हैं, जिन्हें दूर करने की जरूरत है।

यहाँ दीपक चोपड़ा ध्यान के पूर्ण मार्गदर्शन।

1. ध्यान कठिन है:

पहली बाधा गर्भाधान है जो लोगों को ध्यान के बारे में है। उन्हें लगता है कि यह मुश्किल है और यह केवल संतों और आध्यात्मिक लोगों के लिए है। जब आपके पास एक उचित मार्गदर्शक होता है तो आपको पता चलता है कि ध्यान मजेदार है। प्रारंभ में आपको केवल एक वस्तु या आकर्षण पर ध्यान केंद्रित करना होगा या केवल एक गहरी सांस लेनी होगी। ध्यान मुश्किल लगता है क्योंकि हमें ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है और कभी-कभी हमें नहीं पता होता है कि हम जो कर रहे हैं वह सही गलत है।

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2. आप उचित ध्यान के लिए एक शांत दिमाग है:

जब लोग ध्यान के दौरान अपनी एकाग्रता को बनाए नहीं रख पाते हैं तो अक्सर लोग निराश हो जाते हैं। वे विचार प्राप्त करना शुरू कर देते हैं जो उन्हें विकृत कर देता है, लेकिन यह बिल्कुल ठीक है। आप विचार प्राप्त करने के लिए बाध्य हैं और आपको उन्हें दूर नहीं करना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे वस्तु, मंत्र या अपनी सांस पर वापस जाएं, जो भी आप ध्यान के लिए जोर दे रहे हैं।

3. यह ध्यान से लाभ प्राप्त करने के लिए अभ्यास के वर्ष लेता है:

लोग सोचते हैं कि ध्यान एक धीमी प्रक्रिया होगी और इससे समय लगता है। उन्हें लगता है कि परिणाम बहुत देर से होंगे और इस तरह वे इसे एक कोशिश भी नहीं देंगे! वैसे सच्चाई यह है कि आप पहले दिन से या ध्यान के पहले कुछ दिनों में अंतर महसूस कर सकते हैं। आप कम तनावग्रस्त, कम चिंतित महसूस करने लगते हैं और आपकी एकाग्रता में सुधार होगा।

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4. ध्यान पलायनवाद है:

बहुत सारे लोग यह सोचकर ध्यान में लिप्त हो जाते हैं कि वे कुछ समय के लिए अपने व्यक्तिगत मुद्दों से बच सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि ध्यान जीवन की बदलती बदलती परिस्थितियों से परे है। यह एक ऐसा क्षण होता है, जहां आप अतीत की यादों और भविष्य की आशंकाओं पर विचार प्राप्त करते हैं और वह तब होता है जब आप अपने बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं। आप इन विचारों के माध्यम से अपने गहन स्व को भुनाते हैं और यह आपके जीवन को व्यवस्थित करने में मदद करता है।

5. ध्यान के लिए पर्याप्त समय न होना:

अधिकारियों और प्रोप्राइटरों के सबसे व्यस्त लोग अपने ध्यान को याद नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी हम में से कुछ को लगता है कि हम ध्यान के लिए समय नहीं निकाल सकते। वैसे ध्यान के कुछ मिनट भी ध्यान न करने से बेहतर है। जब हम ध्यान करते हैं तो हमारा दिल धीमा हो जाता है, हमारा मन सजग होता है, हमारा रक्तचाप कम हो जाता है और शरीर में तनाव कम हो जाता है जिससे हमें यह एहसास होता है कि अन्य समय के दौरान हमें यह एहसास होता है कि हम हमेशा समय से बाहर चल रहे हैं।

6. ध्यान धार्मिक विश्वासों की आवश्यकता है:

ध्यान के लिए आपको किसी विशेष धर्म पर विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। यह धार्मिक संघर्षों से परे है और यहां तक ​​कि नास्तिक भी ध्यान का अभ्यास करते हैं। यह केवल अपने आप को आपके भीतर की खोज करने और आपको जीवन को बेहतर और बड़े पहलू में समझने के लिए एक शांत समय है। बहुत सारे लोग बेहतर स्वास्थ्य के लिए और अपने दैनिक जीवन में जो कुछ भी करते हैं उसे बेहतर बनाने के लिए ध्यान करते हैं।

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7. पारदर्शी अनुभव की उम्मीद:

जब लोग ध्यान से असाधारण परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं तो वे परेशान होते हैं जैसे कि दृष्टि, स्वर्गदूतों की पसंद, रंगों का दृश्य आदि। हमें आनंद और वैराग्य की अनुभूति होती है, लेकिन वे ध्यान का मुख्य उद्देश्य नहीं हैं। महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि ध्यान की मदद से आपके दैनिक जीवन को कैसे बदला जाता है। आप महसूस करते हैं कि आप रचनात्मक, दयालु, केंद्रित और प्रेमपूर्ण बनते हैं।

छवियाँ स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5 और 6।

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