आहार

वजन घटाने के लिए एप्पल डाइट प्लान

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Apple आहार का पालन करना आसान और सरल है। यह एक प्रतिस्थापन आहार है जिसे 3-5 दिनों के लिए पालन किया जाता है, इसके अनुसार कितना वजन कम करना चाहते हैं। जो लोग जल्दी से वजन कम करने के लिए चरम आहार पर जाते हैं, उनके लिए सेब आहार सभी विकल्पों में से सबसे अच्छा है। आप जितना चाहें उतना वसा और कैलोरी पर वापस कटौती कर सकते हैं लेकिन फिर भी आपको खुद को भूखा रखने की आवश्यकता नहीं होगी, आप जितने चाहें उतने सेब खा सकते हैं। Apple आहार न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है बल्कि यह आपके सिस्टम को भी साफ करता है। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करता है। यहां बताया गया है कि कैसे और क्यों आपको सेब के आहार की कोशिश करनी चाहिए,

इसमें क्या शामिल है?

आहार केवल इस प्रकार है कि आपको तीन दिनों तक सेब खाना है। दूसरे दिन से आप चाहें तो एक गिलास संतरे का रस और एक अंडा मिला सकते हैं। आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना पड़ता है और साथ ही आपके पेट की मांग के अनुसार भी कई सेब हो सकते हैं।

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विषहरण:

यह आपके शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और दिए गए समय अवधि के भीतर मदद करता है। सेब आवश्यक विटामिन और खनिज और फाइबर के रूप में अच्छी तरह से समृद्ध हैं। यह पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। सेब पेक्टिन में समृद्ध है, जो एक सक्रिय वसा अवरोधक है, लेकिन यह सेब में सेल्यूलोज है जो मुख्य रूप से विषहरण की प्रक्रिया में मदद करता है।

कम कैलोरी:

एक सेब में 100 से अधिक कैलोरी होती हैं जो आपके वांछित मात्रा में खाने के लिए जगह छोड़ देती हैं। आपको कम से कम खपत कैलोरी को जलाने के लिए 45 मिनट की पैदल दूरी की आवश्यकता होगी। यह अतिरिक्त कैलोरी की खपत को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है और फिर भी भूख नहीं रहती है।

विरोधी बुढ़ापे लाभ:

सेब में पॉलीफेनोल्स की पर्याप्त मात्रा होती है। पॉलीफेनोल एक मजबूत एंटी-ऑक्सीडेंट है जो त्वचा पर झुर्रियों को कम करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करता है, जिससे आपको एक सुंदर और छोटी दिखने वाली त्वचा मिलती है। तो वजन कम करने के लाभ के साथ आपकी त्वचा भी साफ होती है।

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जल्दी वजन घटाने:

यदि आपको ASAP परिणाम की आवश्यकता है तो वजन कम करने के लिए आधा-फास्ट आहार सबसे तेज और सबसे अच्छा तरीका है। एक सेब में 130 से अधिक कैलोरी नहीं होती है, जब आप कैलोरी में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह सबसे अच्छा भोजन है। आप भूखे रहने के बिना, अपने कैलोरी सेवन पर वापस कटौती कर सकते हैं। परिणामों से पता चला है कि आप एक दिन में करीब नौ एलबीएस खो सकते हैं।

रिहाइड्रेशन:

इस आहार को काम करने के लिए आपको बहुत सारा पानी पीना होगा। यह पानी है जो आपके शरीर को सूट करने और आहार में इस तरह के कठोर बदलाव को समायोजित करने में मदद करेगा। इसके अलावा पानी आपको विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और आपके चयापचय को बनाए रखेगा।

अवधि:

आदर्श समय ने इसे 3-5 दिनों की सिफारिश की। लंबे समय तक ऐसे आहार का पालन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। पाचन विकार पैदा करने के अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली और उसके संसाधनों के शरीर को भी कमजोर कर सकता है। पोषण की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करने से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ेगा। एक बार सफाई का समय पूरा होने के बाद अपने सामान्य आहार पर लौटना सर्वोत्तम है।

संभावित दुष्प्रभाव:

आहार में साइड इफेक्ट होते हैं जिनमें चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, अत्यधिक थकावट, दबाव में गिरावट आदि शामिल हैं। यह गैस्ट्रिक अतिसक्रियता का कारण भी बन सकता है और एक बार जब यह चरण खत्म हो जाता है तो पाचन तंत्र को वापस उछालने में समय लगता है। आहार खत्म होने के बाद लोग अक्सर झुलस जाते हैं और खोए हुए पाउंड को वापस प्राप्त करते हैं।

और देखें: केले की आहार योजना

कौन इस आहार का विकल्प चुन सकता है:

छोटे बच्चों और किशोरों को सलाह दी जाती है कि वे ऐसे क्रैश डाइट का पालन न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह केवल अपरिहार्य परिस्थितियों में है कि किसी व्यक्ति को इस तरह के आहार का पालन करना चाहिए और एक बार ऐसा करने के बाद, अपनी पुरानी दिनचर्या पर वापस जाएं। ऐसे आहार को लंबे समय तक जारी रखना हानिकारक हो सकता है।

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