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वजन घटाने के लिए अंतिम रस आहार योजना

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क्या आप अधिक वजन वाले हैं? क्या आप कुछ आहार योजना के माध्यम से कुछ इंच या कुछ पाउंड खोना चाहते हैं? आप रस आहार की कोशिश कर सकते हैं और एक स्वस्थ शरीर प्राप्त कर सकते हैं। यह आहार वास्तव में एक प्रकार का डिटॉक्स आहार है, जिसमें पानी के साथ केवल फलों का रस और कच्ची सब्जियां शामिल हैं। हालांकि, इस आहार को बहुत कम समय के लिए बनाए रखने की आवश्यकता होती है। यह आहार शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का एक तेज़ तरीका है।

जूस डाइट के फायदे

जूस डाइट में जल्दी वजन घटाने के अलावा लाभ के ढेर सारे फायदे हैं। यह आपके शरीर को पूरी तरह से शुद्ध कर सकता है और आपके शरीर को वापस ट्रैक पर लाने में मदद करता है। रस आहार कार्यक्रम का पालन करने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

1. बेहतर पाचन:

जूस आहार वास्तव में आपके पेट को सबसे अधिक आराम का समय देने में मदद कर सकता है। रस आपके पेट पर बहुत अधिक भार को कम कर सकता है और इसकी दक्षता बढ़ा सकता है।

2. विषहरण:

आपकी आंतें विषाक्त पदार्थों से भरी होती हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जूस डाइट सिस्टम को साफ़ कर सकती है और इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल सकती है।

3. भूख में कमी:

कुछ दिनों के लिए एक रस आहार से चिपके हुए अपने भोजन cravings कम कर सकते हैं और आप कम खाने में मदद

4. जलयोजन:

रस में पानी आपको सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करते हुए, आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।

जूस डाइट के प्रकार

1. रस केवल:

इस प्रकार के आहार में अकेले रस का सेवन शामिल है और ठोस पदार्थों और अन्य पेय पदार्थों से पूरी तरह से बचना चाहिए। यह त्वरित वजन घटाने में सहायक है।

2. भोजन प्रतिस्थापन:

इस आहार के दौरान, आहार में भोजन के साथ-साथ कम कैलोरी भोजन, उबली हुई सब्जियां आदि का सेवन किया जाता है।

3. Detoxify:

यह रस आहार अन्य पेय जैसे हरी चाय, शरीर की सफाई के लिए स्पष्ट सूप के साथ संयुक्त है

कच्चा जूस डाइट

आप जूसर की मदद से अपने घर में जूस निकाल सकते हैं। आप ब्रांडेड कंपनियों से ताजा जूस भी खरीद सकते हैं। रस शुद्ध वजन घटाने आहार किया जाता है तीन चरणों, जो इस प्रकार हैं:

और देखें: हमारे आहार में दूध का महत्व

स्टेज 1- तैयारी का चरण:

यह चरण वास्तविक आहार की शुरुआत से तीन दिन पहले शुरू होता है। यह तैयारी चरण बहुत आवश्यक है क्योंकि मानव शरीर अचानक सफाई करने वाले आहार के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करता है। आपको चीनी, डेयरी उत्पाद, गेहूं, शराब, कॉफी, और मांस जैसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों के सेवन में कटौती करने की आवश्यकता है, क्योंकि ये क्रेविंग, सिरदर्द और अन्य प्रकार के वापसी के लक्षणों को प्रेरित करते हैं। तैयारी के चरण के दौरान ताजा सब्जियों का सेवन करना भी आवश्यक है।

स्टेज 2- आहार चरण:

यह वास्तविक डाइटिंग चरण है, जहां आपको 32 औंस से 96 औंस रस का सेवन करने की आवश्यकता है। इनमें से कम से कम आधा रस हरी सब्जियों पर होना चाहिए। हरी सब्जियां क्लोरोफिल में अत्यधिक समृद्ध हैं, जो पाचन तंत्र को ठीक करने और शुद्ध करने में मदद करती हैं। आप नींबू के साथ गुनगुने पानी से उपवास का दिन शुरू कर सकते हैं। फिर आप दूध के साथ काजू या बादाम को कुचल सकते हैं। फिर पूरे दिन में, आप हरी सब्जियों के रस का सेवन कर सकते हैं, रस, गाजर का रस और चुकंदर का रस लगा सकते हैं।

उन्मूलन को प्रोत्साहित करने के लिए, आपको प्रत्येक प्रकार के रस के बीच सामान्य कमरे के तापमान पर गुनगुना पानी या पानी पीने की आवश्यकता होती है। शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, आपको बहुत धीरे-धीरे रस पीने की जरूरत है। आपको प्रत्येक रस के सेवन से पहले एक से दो घंटे का अंतर देना चाहिए। सोने से कम से कम तीन घंटे पहले रस का अंतिम सेवन होना चाहिए। अगर आपको उपवास के दौरान भूख का अहसास होता है या आप पहली बार उपयोगकर्ता हैं, तो आप कुछ फलों के रस को शोरबा या सलाद के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।

और देखें: तरल आहार मेनू

स्टेज 3- आहार तोड़ने का चरण:

एक बार जब आपका आहार चरण समाप्त हो जाता है, तो आपको कई दिनों तक धीरे-धीरे सामान्य भोजन को फिर से तैयार करने की आवश्यकता होती है। आपको व्रत के तुरंत बाद भोजन को शामिल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर की प्रणाली बाधित होगी।

रस आहार एक और पांच दिनों के बीच रहता है। हालाँकि, यदि आप जूस को 3 दिन से अधिक समय तक तेजी से बनाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इससे पहले किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लें। यदि आप किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको जूस फास्ट डाइट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए। आप जूस बनाने के लिए पत्तागोभी, गाजर, पालक, और ऐसे अन्य पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। आपको अनानास, आम और कीवी का सेवन करने से बचना चाहिए। जैविक उत्पादों का उपभोग करना सबसे अच्छा होगा।

और देखें: भारतीय आहार व्यंजनों

रस शुद्ध आहार वजन घटाने व्यंजनों

वजन घटाने के लिए शीर्ष 3 फलों के रस

1. तरबूज का रस

यह एक लो-कैलोरी जूस है जो आपको दिन भर हाइड्रेट और हल्का रख सकता है। फल में अमीनो एसिड वसा को तेजी से जलाने में मदद कर सकता है। यह रस काफी ताज़ा है और गर्मी के दिनों में सादे पानी पीने के लिए एक अद्भुत प्रतिस्थापन है।

विधि:

• तरबूज क्यूब्स - 1 कप
• कुछ पुदीने के पत्ते
• बर्फ के टुकड़े

तैयार कैसे करें:

1. तरबूज को क्यूब्स में काटें और एक जूसर में मिश्रण करें
2. कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए बर्फ और पुदीना डालें

2. अनार और लीची का जूस

अनार और लीची का यह अद्भुत मिश्रण आपके स्वादबदुंद को नमकीन कर सकता है, साथ ही आपकी भूख को भी कम कर सकता है। वजन घटाने में रस सहायक होता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

विधि:

• अनार के बीज- ome कप
• लीची डेसीड - D कप
• बर्फ के टुकड़े

तैयार कैसे करें:

1. अनार के बीज, बर्फ के टुकड़े और लीची को एक जूसर में एक साथ ब्लेंड करें
2. जूस पिलाएं और परोसें

3. ग्रीन एप्पल और लाइम जूस

यह हल्का और ताज़ा रस गर्म गर्मी की दोपहर में लिया जाता है। इसका प्रकाश, उत्साह और सबसे थकी हुई आत्मा में भी कुछ ऊर्जा का संचार कर सकता है।

विधि:

• ग्रीन एप्पल क्यूब्स - 1 कप
• नींबू - हल
• बर्फ के टुकड़े

तैयार कैसे करें:

1. एक जूसर में एक साथ सामग्री को ब्लेंड करें
2. जूस को छान लें और एक लंबे गिलास में सर्व करें

त्वरित वजन घटाने के लिए शीर्ष 3 सब्जी का रस

1. टमाटर ककड़ी का रस

यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनुशंसित रस है। यह एक कम कैलोरी वाला पेय है जो आपको चलते रहने के लिए उच्च ऊर्जा दे सकता है।

विधि:

• अलसी टमाटर - 1 कप
• छिलका और उबला हुआ ककड़ी - D कप
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच
• बर्फ के टुकड़े

तैयार कैसे करें:

1. एक जूसर में एक साथ सामग्री को ब्लेंड करें
2. जूस को छान लें और एक लंबे गिलास में सर्व करें

2. गाजर और अदरक का रस

वजन घटाने को बढ़ावा देने में अदरक गाजर का रस सबसे अच्छा है। इसकी स्पर्शरेखा और अदरक के कारण इसमें थोड़ी गर्माहट होती है।

विधि:

• गाजर के टुकड़े - 1 कप
• अदरक - 1 बड़ा चम्मच
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच
• बर्फ के टुकड़े

तैयार कैसे करें:

1. एक जूसर में एक साथ सामग्री को ब्लेंड करें
2. जूस पिलाएं और परोसें

3. हरी रस

पत्तेदार सब्जियों की अच्छाई से हरा रस भरा होता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर शक्ति है और आपके आहार कार्यक्रम के लिए एक प्रीफेक्ट भोजन प्रतिस्थापन रस है।

विधि:

• पालक - 1 कप
• अजवाइन-। कप
• कले - ½ कप
• अदरक - 1 टन
• नींबू - ½ बड़ा चम्मच

तैयार कैसे करें:

1. एक जूसर में एक साथ सामग्री को ब्लेंड करें
2. जूस पिलाएं और परोसें

वजन घटाने के लिए 7 दिवसीय तरल रस आहार कार्यक्रम

वजन घटाने के लिए 7 दिन के रस शुद्ध कार्यक्रम के लिए योजना? योजना का पालन करें और लाभ प्राप्त करें।

पहला दिन:

सुबह का नाश्ता: गाजर का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस

दूसरा दिन:

सुबह का नाश्ता: तरबूज़ का रस
दोपहर का भोजन: टमाटर ककड़ी का रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस

तीसरा दिन:

सुबह का नाश्ता: गाजर अदरक का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: अनार लीची का जूस
रात का खाना: टमाटर ककड़ी का रस

दिन 4:

सुबह का नाश्ता: गाजर का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस

दिन 5:

सुबह का नाश्ता: तरबूज़ का रस
दोपहर का भोजन: टमाटर ककड़ी का रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस

दिन 6:

सुबह का नाश्ता: गाजर अदरक का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: अनार लीची का जूस
रात का खाना: टमाटर ककड़ी का रस

दिन 7:

सुबह का नाश्ता: गाजर का रस
दोपहर का भोजन: हरा रस
स्नैक: सेब नींबू का रस
रात का खाना: हरा रस

जूस डाइट के साइड इफेक्ट्स

रस शुद्ध कार्यक्रम अपने साइड इफेक्ट्स के अपने सेट के साथ आता है, हालांकि काफी मामूली है। आयु, दवा, स्वास्थ्य स्थिति आदि जैसे कारकों के आधार पर वे व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।

एक निम्नलिखित दुष्प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं:

• जी मिचलाना
• गिडापन
• सिर में दर्द
• निर्णय लेने में कठिनाई
• मूड के झूलों
• भूख के कारण निराशा
• पेट खराब होना

वजन कम करने में मदद करने के लिए जूस आहार सबसे आसान और कुशल तरीका है। आपको बस अपने स्थानीय स्टोर की यात्रा और ताजे फलों और सब्जियों का एक सप्ताह का स्टॉक चाहिए। यह अल्पकालिक आहार आपके शरीर को जकड़ सकता है, जबकि आप महिमा के लिए अपना रास्ता पीते हैं।

छवि स्रोत: शटरस्टॉक

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