योग

वीरासन (हीरो पोज़) और इसके स्वास्थ्य लाभ कैसे करें

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संभव सबसे पुराने ट्रेडों में से एक शरीर के प्राचीन रूप हैं, जिनके द्वारा कई उपचारों का आविष्कार किया गया है और कई समस्याओं का समाधान किया गया है। एक खराब पीठ या वजन घटाने की योजना के लिए सबसे अच्छी बीमारियों में से एक योग शामिल है यही कारण है कि योग हमारे जीवन में एक अभिन्न अंग है। स्ट्रेचिंग से भरी एक शांत सुबह के माध्यम से आप कभी नहीं जानते थे कि बहुत सारे इलाज सामने आ सकते हैं और अब जब आप बेहतर जानते हैं, तो यह आपके लिए सीखने का समय है, जो नए डिवीजन योग आपको पेश कर सकते हैं।

कैसे:

योग मुद्रा पौरसना, को हीरो पोज के नाम से भी जाना जाता है। Virasana शुरू करने के लिए आपको सबसे पहले योग के आसन को पूरा करना होगा। यहाँ आप फर्श पर एक चटाई या नरम रजाई बिछाकर शुरू करते हैं, लेकिन यह जितना कम गद्दीदार होगा, उतना ही बेहतर होगा। अपने दोनों घुटनों के साथ फर्श पर घुटने से शुरू करें, केवल आपके घुटने, आंतरिक पक्ष आपके सामने एक साथ दबाए जाने चाहिए जैसे कि आप अपनी रीढ़ को सीधा करते हैं। अब निचले अंगों पर काम करें। जैसा कि आप नीचे knelt हैं आप अपने शरीर के दबाव को अपने कूल्हों पर महसूस कर सकते हैं। अपने पैरों को अंत में थोड़ा सा फैलाएं ताकि आपके कूल्हे गैप के बीच में कुछ हद तक फिट हो सकें। गैप को बहुत बड़ा न बनाएं। अब अपने पैरों पर काम करें। सुनिश्चित करें कि वे जमीन के समानांतर हैं और आंतरिक पक्षों पर थोड़ा कर्लिंग दबाया गया है। सुनिश्चित करें कि दोनों पैरों का समान समर्थन और वजन है। अब से एक व्यायाम सरल है। जोर से साँस छोड़ना शुरू करने से पहले और थोड़ा आगे झुकें और आप पाएंगे कि आपका शरीर खुद को स्थिति में समायोजित कर रहा है। अब अपनी रीढ़ को सीधा करें और एक गौरवशाली योद्धा की तरह अपने कॉलर की हड्डियों को चौड़ा करें। अपनी रीढ़ को मुक्त करने से पहले एक अच्छा 30 सेकंड के लिए उस रुख पर पकड़ो। फिर एक बार दोहराएं। धीरे-धीरे टाइम स्पेस बढ़ाने की कोशिश करें।

लाभ:

लचीलापन:

अक्सर समय पर, यह महसूस किया जाता है कि शरीर ऊपरी गोलार्ध से लचीला हो सकता है जहां पहनने और आंसू के कारण आपके शरीर को पहले से ही कमर के ट्विस्ट और हाथ के व्यायाम के लिए इस्तेमाल किया गया है। यह निचला आधा हिस्सा है जिसमें समस्या है और इस तरह जब आप इस पीठ को करने की आदत में पड़ जाते हैं और शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव होता है, तो आपके शरीर का लचीलापन विशेष रूप से कम होता है।

और देखें: ट्री पोज़ के फायदे

आंतरिक शांति:

इस मुद्रा को नायक मुद्रा के रूप में जाना जाता है और कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि योग न केवल आपको शारीरिक रूप से लाभान्वित कर सकता है बल्कि मानसिक मुद्दों के मामले में भी खेलने के लिए एक महान हाथ है। इसलिए, कई योग विशेषज्ञों के अनुसार वरसाना योग उन योगों में से एक है, जो आपके आंतरिक स्व को शांत करता है। जब आप ऊँची साँस लेते हैं और अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि शांत करने वाली संवेदना आपके ऊपर एक आंतरिक शांति पैदा करती है।

रक्त परिसंचरण:

वीरासन योग मुख्य रूप से शरीर के निचले हिस्सों में दबाव बिंदु और ऊपरी शरीर के हिस्सों में खिंचाव पर केंद्रित है। आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छा रक्त प्रवाह बनाने के लिए यह एक अच्छी स्थिति है जो एक अच्छे स्वस्थ शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण आदर्शों में से एक है।

और देखें: उलटा पोज

गर्भावस्था चेतावनी:

यदि यह योग गर्भावस्था के दौरान किया जाता है, तो पैरों की असामान्य सूजन को एक महत्वपूर्ण राशि तक कम किया जा सकता है। हालाँकि यह सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से इस पर ले लें और सुनिश्चित करें कि यह सलाह दी गई है। अपनी गर्भावस्था के अंतिम महीनों के दौरान भी यह प्रयास न करें। मध्य अवधि के लिए इसे बचाएं जब सब कुछ स्थिर हो।

पाचन:

यह पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करने का एक शानदार तरीका भी है और इस प्रकार अब आपको इसे उपयोग में लाने के सभी और कारण मिल गए हैं।

और देखें: टोलसाना योग

चित्र स्रोत: 1

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