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ध्यान के लिए संगीत - एक अंतिम गाइड

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यदि आप ध्यान करना शुरू कर रहे हैं और आप ध्यान के संबंध में संगीत खोज रहे हैं तो आपको शुरू करने से पहले इसके बारे में कुछ अवधारणाओं को जानना होगा। संगीत के साथ-साथ ध्यान एक अविश्वसनीय अनुभव है और एक बार जब आप इसके लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा क्योंकि आप इससे छुटकारा नहीं चाहते हैं।

संगीत के लिए संगीत पर हमारे अंतिम गाइड यहां दिए गए हैं।

ब्रेनवेव्स के अर्थ को समझना:

हमारा दिमाग अरबों मस्तिष्क कोशिकाओं से बना है जिन्हें न्यूरॉन्स के रूप में जाना जाता है और वे एक दूसरे के साथ विद्युत तरंगों के साथ संवाद करते हैं जो कि संकेतों के कारण होता है जो मस्तिष्क की गतिविधियों द्वारा उत्पन्न होते हैं। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम नामक चिकित्सा उपकरणों से इनका पता लगाया जा सकता है। इस विद्युत गतिविधि को ब्रेनवेव पैटर्न के रूप में जाना जाता है। इन ब्रेनवेव्स को ध्यान तकनीकों के साथ बदला जा सकता है लेकिन यह समय लेने वाला हो सकता है। शॉर्ट कट विधि ऑडियोज का उपयोग कर रही है जिसे बिन्यूरल बीट्स के रूप में जाना जाता है।

और देखें: कैसे करें रोज मेडिटेशन

Binaural बीट्स क्या हैं?

बीनायुरल बीट्स सॉफ्ट वेव्स हैं जिन्हें आप ईयरफोन के जरिए सुनते हैं। वे आपके दोनों कानों में स्वतंत्र रूप से खेले जाते हैं और अलग-अलग आवृत्तियों के साथ खेले जाते हैं ताकि जब वे आपके कानों में बजें तो ऐसा लगे कि यह बीनायुरल बीट का भ्रम है। केवल binaural ऑडियो के साथ मुद्दा यह है कि ध्वनियाँ बहुत ही अविश्वसनीय हैं। इन बीट्स के लिए संगीतकार विशेषज्ञों ने समस्याओं को कम करने की कोशिश की है और उन्होंने सुंदर धुनें बनाई हैं जो प्राकृतिक ध्वनियों से संबंधित हैं जो ध्यान को एक बेहतर अनुभव बनाती हैं।

और देखें: बेस्ट मेडिटेशन टिप्स

बीटा मस्तिष्क तरंगें: (14 से 32 हर्ट्ज)

बीटा मस्तिष्क तरंगों का आदी होना आसान है क्योंकि जब हम सतर्क होते हैं तो हम सामान्य रूप से इस मस्तिष्क तरंग को अपने सिर में काम करने के लिए रखते हैं। यह प्रमुख मस्तिष्क की तरंग है, जो हमारे पास आमतौर पर हर समय होती है जब हम थके हुए होते हैं, दबाव में होते हैं, भयभीत होते हैं, तनावग्रस्त होते हैं, उत्तेजित होते हैं, आदि बीटा तरंगें ध्यान केंद्रित करने और आपकी सतर्कता बनाने में मदद करती हैं। यह आपको एक महत्वपूर्ण विचारक बनाता है और आपको तर्क में सुधार करता है।

अल्फा मस्तिष्क तरंगें: (7 से 14 हर्ट्ज)

अल्फा ब्रेन तरंगें कम आवृत्ति की तरंगें होती हैं। इस तरह के संगीत के कारण हम एक ऐसी स्थिति में पहुंच जाते हैं जहां हमारे दिमाग स्वतंत्र और तनावमुक्त होते हैं। इससे हमें बेहतर ध्यान लगाने में मदद मिलती है और हमें लगता है कि हम दिन के सपने देख रहे हैं। हम अपने भीतर अल्फा तरंगों को महसूस करते हैं जब हम ऐसे काम कर रहे होते हैं जो तनावपूर्ण या जरूरी नहीं होते हैं। इसे चेतन और अवचेतन मन के बीच की कड़ी माना जाता है। यह हमें याददाश्त बनाए रखने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। यह रक्तचाप को भी कम करता है और मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। आप खुश, हल्का और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

थीटा ब्रेन वेव्स (3.5 से 7 हर्ट्ज)

थीटा मस्तिष्क तरंगें उन लोगों के लिए होती हैं जो ध्यान करते समय एक ट्रान्स में जाना पसंद करते हैं। आपका मन ऐसा महसूस करता है कि यह सो गया है, लेकिन आप वास्तव में अपने मन की सचेत स्थिति में हैं। यह हमारी आंतरिक शांति को महसूस करने और भावनाओं को स्थिर करने में हमारी मदद करता है। यह अवधारण को बढ़ाता है और मन को शांत करता है। आप अपने स्वास्थ्य में सुधार देखेंगे और आपकी नींद अधिक शांत होगी।

डेल्टा ब्रेन वेव्स (0.1 से 3.5 हर्ट्ज)

डेल्टा ब्रेन वेव्स शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि यह इस अवस्था में आराम करता है और अपने आप को ठीक करता है। डेल्टा तरंगों की एक अच्छी मात्रा किसी व्यक्ति को गहराई से आराम का अनुभव करा सकती है। यह उनके शरीर और दिमाग को ठीक करता है और अवचेतन मन के साथ एक आध्यात्मिक संबंध बनाता है। यह मेलाटोनिन और डीएचईए सहित एंटी-एजिंग हार्मोन जारी करता है। यह मानव विकास हार्मोन भी जारी करता है जो हमारे शरीर की त्वचा, हड्डियों के घनत्व, जोड़ों को बनाए रखता है और उनके शीघ्र स्वस्थ होने में मदद करता है।

और देखें: सर्वश्रेष्ठ विश्राम तकनीक

गामा लहरें (40 हर्ट्ज और उच्चतर)

गामा मस्तिष्क तरंगें आवृत्ति में तेजी से होती हैं। यह मस्तिष्क तरंग मस्तिष्क के सभी हिस्सों को जोड़ने में मदद करती है और उन्हें एक साथ कार्य करती है। क्षमता कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करने की है। इससे ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है और आपकी बुद्धि का स्तर बढ़ता है। आप बड़ी मात्रा में आत्म नियंत्रण के साथ एक दयालु व्यक्ति बन जाते हैं। आप आमतौर पर जो हैं उससे ज्यादा खुश रहेंगे। आपके संवेदी अंग आपको अधिक जागरूक और सतर्क बनाएंगे।

चित्र स्रोत: 1 और 2

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