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कर्णपिडासन - कैसे करें और लाभ

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खुद को फिट रखने का सही तरीका, मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को योग की दुनिया में शामिल करना है। योग आपके शरीर के मुद्दों का एक प्रमुख देखभाल करने वाला रहा है, जो इस बात का अनुपालन करता है कि आपका मन एक बार उस मार्ग पर चलने पर प्राप्त होता है। उम्र और कई और अधिक के लिए अभ्यास किया जा रहा है, हाल के वर्षों में योग अब अपने आप को फिट रखने के उन्माद के साथ सामना किया है। छोटी-छोटी शारीरिक समस्याओं को समाप्त करने के लिए छोटे-छोटे नुस्खे और तरकीबें तलाशते हुए आज दुनिया आसान तरीके से खुद को दूर रखने में ज्यादा दिलचस्पी रखती है। आज के आर्टिकल में हम कर्णपिडासना नाम के ऐसे ही एक योग के बारे में बात करेंगे और इससे होने वाले फायदों के बारे में बता सकते हैं।

कर्णपिडासना (घुटने से कान की मुद्रा):

कर्णपिडासन को घुटने से लेकर कान तक पोज के रूप में जाना जाता है, जहां 'कर्ण' मुख्य रूप से isears के लिए खड़ा होता है। शरीर की एक प्रक्रिया के माध्यम से ट्विस्ट और स्ट्रेचिंग को नरम गहरी सांस के साथ जोड़ा जाता है, शुरुआती लोगों के लिए यह योग आसन बच्चों का खेल नहीं हो सकता है। हालांकि, जब हम इससे जुड़े लाभों को प्रकट करना शुरू करते हैं, तो आप खौफ में डूब जाएंगे।

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इसे कैसे करना है?

  • शुरू करने के लिए, अपने आप को एक योग चटाई पर रखें। यह शुरुआत में थोड़ा मुश्किल हो सकता है और यह सख्ती से सलाह दी जाती है कि आप अपने परीक्षण के पहले दिन खुद को पूर्णता के लिए मजबूर न करें। वास्तव में, आप इस परीक्षण में आपकी सहायता करने के लिए हाथ की एक अलग जोड़ी भी पूछ सकते हैं। योग की प्राथमिक मुद्रा मुख्य रूप से खोपड़ी पर दबाव केंद्रित करती है और इसलिए सावधानी बनाए रखी जानी चाहिए।
  • अपनी पीठ के बल लेट कर अपनी बाहों को दोनों ओर रखें, अपने शरीर के समानांतर जैसे आप रीढ़ सीधी और गर्दन संरेखित करते हैं।
  • अब वह हिस्सा आता है जहां आप अपनी हथेलियों को जमीन पर धकेलते हैं क्योंकि आप अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं। अपनी सांस लेने और इसे उठाते समय पकड़े रहने से इस प्रक्रिया में आसानी होगी।
  • अब अपने कूल्हों को ऊपर उठाते हुए अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर और नीचे घुमाएं। इस बिंदु पर, आपके शरीर का एकमात्र संतुलन आपके हाथों और गर्दन पर आराम करता है।
  • इसे दूसरी तरफ घुमाकर घुटनों को अपने कानों के समानांतर ले आएं।
  • एक बार जब आप अपने आप को स्थिति में बंद कर लेते हैं, तो अपनी बाहों को अपनी मूल स्थिति बनाए रखने दें लेकिन इस बार हथेली ऊपर की ओर।

शुरुआती टिप्स के लिए कान का दबाव:

इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए, व्यक्ति को लचीलेपन और संतुलन की आवश्यकता होती है। कर्णपिडासन सर्वांगासन और हलासन का अग्रिम स्तर है। शुरुआती लोगों के लिए ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण सुझाव हैं:

  1. चिंता मत करो अगर आपके घुटने फर्श पर सभी तरह से नहीं आते हैं। जब तक वे स्वाभाविक रूप से फर्श पर नहीं आते तब तक घुटनों को ऊपर रखना ठीक है।
  2. इस स्थिति में गर्दन में कुछ वजन होता है इसलिए अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाना सख्त वर्जित है।

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कर्णपीडासन लाभ:

प्राथमिक लाभ में से एक योग जो हमेशा से हमें प्रदान करता रहा है वह है शरीर में लचीलापन। हम जानते हैं कि कठोरता आपकी पीठ पर एक नरम दर्द या आपकी गर्दन के पास एक मामूली खिंचाव के साथ पूरे सप्ताह में बेहतर हो सकती है। इस योग मुद्रा के माध्यम से, आप अपने शरीर को अधिक लचीला बनाने की अनुमति दे सकते हैं। अपने पेट को काम करना न केवल महिलाओं के लिए एकदम सही होना चाहिए, क्योंकि इसमें अंडाशय होता है, बल्कि इस तथ्य के कारण भी कि पाचन का एक विशाल इसके अलावा पेट से जुड़ा हुआ है जो आंतों को भी घेरता है। इस आसन से गुजरने के दौरान आप अपने पेट के खंड में जो दबाव महसूस करते हैं, वह निश्चित रूप से आपके पेट को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखेगा। आपकी खोपड़ी में दबाव डालते हुए, जैसा कि आप इस योग को करते हैं, यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए दबाव डालती है, जिससे शरीर में वृद्धि होती है और सभी स्वस्थ थायराइड की जांच के बाद। यह आपकी रीढ़ और कंधों के बढ़ाव से भी संबंधित है, जो पुरुषों के लिए आपकी मदद करेगा, आपके ऊपरी शरीर और छाती को चौड़ा करेगा।

एहतियाती उपाय और मतभेद:

शुरुआती लोगों के लिए यह योग आसन अत्यंत कठिन है। कर्णपिडासन योग आसन कोर ताकत और लचीलेपन का एक बड़ा सौदा की मांग करता है।

प्रमुख मतभेदों में डायरिया, मासिक धर्म, गर्दन की चोट, अवरुद्ध धमनियों, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, शुरुआती स्तर की गर्भवती महिलाओं जैसी समस्याएं शामिल हैं। इन व्यक्तियों को इस मुद्रा के अभ्यास से बचने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। यदि इन व्यक्तियों द्वारा इस योग मुद्रा का अभ्यास किया जाता है, तो इसे केवल डॉक्टर की सलाह का पालन करके एक विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में किया जाना चाहिए।

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कर्णपिडासन को घुटने से लेकर कान तक पोज के रूप में जाना जाता है, जहां 'कर्ण' मुख्य रूप से isears के लिए खड़ा होता है। यह व्यायाम उन महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो अनियमितताओं और संबंधित समस्याओं से पीड़ित हैं, माहवारी अब एक आसान प्रक्रिया हो सकती है जो आपने इस योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया है। इस अभ्यास को करने से साइनस के काम को रोका जा सकता है जहां आपकी खोपड़ी में दबाव नाक गुहा को बढ़ाता है। आपको सही तरीके से सांस लेने की अनुमति देता है। सभी के ऊपर योग मन की शांति लाता है, एक स्वस्थ नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्प्रेरक है। इसलिए, यदि आप अभी भी अपने अनिद्रा से ग्रस्त नहीं हुए हैं, तो आप जानते हैं कि सबसे अच्छा क्या करना है।

छवियाँ स्रोत: शटरस्टॉक

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