योग

कैसे करें वृक्षासन और शरीर के लिए इसके लाभ

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योग लंबे समय से हमारे जीवन का एक हिस्सा और पार्सल रहा है। बीते दिनों में, योग एक बीमारी का रूप होगा, जो कई लोगों को अपनी प्राकृतिक आभा से भर देता है और आज भी यह पहले से कहीं अधिक मजबूत है। समय के साथ पेशेवरों द्वारा नए पोज़ और अभ्यास तैयार किए गए क्योंकि उन्हें पता चला कि स्ट्रेचिंग के एक सरल खेल के माध्यम से कितनी खूबसूरती से इलाज प्राप्त किया जा सकता है। उनमें से, ट्री पोज़ या बल्कि वृक्षासन हमारे लेख का विषय है।

अंग्रेजी में अनुवाद करने पर संस्कृत में 'वृक्षा' शब्द का अर्थ होता है वृक्ष और इस प्रकार वृक्षासन आसन एक प्रकार का योग है जिसे आमतौर पर वृक्ष मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। जैसा कि इस कारण से कि इस संदर्भ में इसका नाम क्यों लिया गया है, इस तथ्य से अनुमान लगाया जाता है कि पूरी योग संरचना निर्भर करती है और आसपास खड़े व्यक्ति की तरह होती है और एक खड़े पेड़ की नकल करती है। यह आपके द्वारा पूछे जाने वाले अधिकांश योगों से कैसे भिन्न होता है? यहाँ इस योग में आपको अपने पीपर को सबसे अलग रखना है ताकि आप अपने शरीर के वजन पर पूर्ण नियंत्रण रख सकें।

वृक्षासन के लिए शुरुआती टिप्स:

शुरुआती के लिए वृक्षासन करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। हालांकि, निम्नलिखित युक्तियां आपको इन बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकती हैं और आपको आसन में परिपूर्ण बना सकती हैं। शुरुआती लोगों के लिए ट्री पोज़ आज़माने के लिए नीचे दिए गए बिंदुओं की जाँच करें:

  • अपने दाहिने पैर को अपने दाहिने पैर पर रखना शुरुआत में हासिल करना मुश्किल हो सकता है।
  • समर्थन के लिए दीवार या कुर्सी रखने की कोशिश करें इससे पहले कि आप अपने दम पर एक पैर पर संतुलन बना सकें।
  • अपने सामने की वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित रखें और संतुलन हासिल करने के लिए अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करें।
  • अपने पैर को दूसरे पैर के घुटने पर न रखें, क्योंकि इससे घुटने पर बहुत दबाव पड़ता है।

वृक्षासन कैसे करें:

पेड़ की मुद्रा कैसे करें, यह जानने के लिए प्रक्रिया का पालन करें:

  • योग के साथ शुरुआत करने के लिए, एक आधार, एक चटाई या कपड़े का उपयोग करें और उसके ऊपर खड़े हों।
  • प्रारंभिक अवस्था में अपनी भुजाओं को ध्यान में रखते हुए अपनी भुजाओं के साथ खड़े होकर अपनी भुजाओं को तनावमुक्त रखें।
  • सीधे देखें और अपने आप को एक लक्ष्य खोजें, ऐसा कुछ जो आप जल्द ही अगले एक मिनट के लिए घूर रहे होंगे।
  • बाएं पैर को अभी भी सीधा और तंग रखते हुए, अब आप दाएं को ऊपर उठा सकते हैं और इसे घुटनों से मोड़ सकते हैं ताकि आप अपने पैरों को बाईं ओर की जांघ पर, ऊपर से ऊपर की ओर रख सकें। अपने रुख को समायोजित करें।
  • प्रारंभिक स्थिति में आपको कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप अपने खुले हाथों से कुछ लेने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकें।
  • एक बार जब आप निपुण हो जाते हैं, तो अपनी बाहरी मदद का उपयोग न करें। धीरे-धीरे अपने हाथ ऊपर उठाएं, दोनों, आपके सिर के ऊपर, सीधे और उनके साथ।
  • इस तरह एक खिंचाव बनता है, जब आप साँस लेना और हवा छोड़ना शुरू करते हैं, जिससे आपके शरीर को हर सांस के साथ आराम मिलता है।
  • अपने टकटकी को पूर्व निर्धारित लक्ष्य पर निर्धारित करें, जबकि आप आसानी से खुद को संतुलित कर सकें।

आखिरी सांस के साथ धीरे-धीरे अपनी बाहों और फिर अपने दाहिने अंग को नीचे लाएं। भ्रूण की स्थिति में लौटें और फिर इस समय, उसी विधि से दूसरे पैर से शुरू करें।

और देखें: वीरासन लाभ

वृक्षासन लाभ:

शरीर और मन का संतुलन हासिल करने के लिए वृषासन अद्भुत आसन है। निम्नलिखित कुछ बेहतरीन पेड़ मुद्रा योग लाभ हैं:

1. एकाग्रता में सुधार करता है:

जब भी बॉडी बैलेंसिंग और टकटकी शामिल होती है तो आप जानते हैं कि आपके लापरवाह मस्तिष्क का 1% से अधिक हिस्सा आवश्यक है और यही कारण है कि ऐसे समय में बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। जब आप अपने आप को संतुलित करते हैं तो आप अपने लक्ष्य को ध्यान से देखते हैं जबकि आपका दिमाग आपके शरीर को नियंत्रित करता है। यही कारण है कि यह योग निश्चित रूप से आपके एकाग्रता कौशल में सुधार करेगा।

2. दर्द निवारक:

आप यह जानना चाहते हैं कि आखिर क्यों स्ट्रेचिंग और बाजुओं को ऊपर रखना है। वैसे दैनिक आधार पर अक्सर एक तनाव होता है जिसे हम अपने शरीर में ले जाते हैं। यह शारीरिक तनाव मांसपेशियों को गाँठ कर देता है और रक्त के थक्के और दर्द का कारण बनता है। यही कारण है कि एक सामान्य दिन हम एक अच्छा खिंचाव के बाद अच्छा महसूस करते हैं। एक बार जब हम खिंचाव बनाए रखते हैं और हमारे आंतरिक तंत्र को चैनल करते हैं, तो आप उन खराब पीठ और कूल्हे जोड़ों को पूरी तरह से काम करते हुए देखेंगे।

और देखें: विपरीता करणी आसन

3. तंत्रिका संबंधी समन्वय:

हमारे शरीर के नीचे तंत्रिकाएँ होती हैं जो विचार बैंक बनाती हैं और मांसपेशियाँ केवल हमारे शरीर के विद्युत आवेगों का पालन करने वाले श्रमिकों की होती हैं। जबकि मस्तिष्क शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए काम करता है, मांसपेशियों और नसों को एक-दूसरे के साथ समन्वय करना शुरू हो जाता है ताकि आपको गुरुत्वाकर्षण का शिकार होने से रोका जा सके।

4. लचीलापन:

अन्य गंभीर मामलों के अलावा आप इस अभ्यास को एक लचीले स्व की ओर काम करते हुए महसूस कर सकते हैं।

एहतियाती उपाय और मतभेद:

इस आसन को करने से पहले, एक व्यक्ति को ध्यान में रखना चाहिए, निम्नलिखित सावधानियां और दुष्प्रभाव:

  • इस मुद्रा में लंबे समय तक हाथों को ऊपर उठाना शामिल है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उचित नहीं है।
  • अनिद्रा और माइग्रेन से पीड़ित लोगों को इस मुद्रा से बचना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति बढ़ सकती है।
  • इस आसन को हमेशा खाली पेट करें।
  • अपने भोजन और आसन के बीच कम से कम 4 घंटे का अंतर रखना चाहिए
  • इस आसन को करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है

वृक्षासन आपके टखनों, जांघों, पिंडलियों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है। यह कमर क्षेत्र, जांघों, वक्ष और कंधे के ब्लेड को फैलाने में सक्षम बनाता है। यह आसन आपकी स्थिरता को बढ़ाता है और आपको संतुलित शरीर, मन और आत्मा को प्राप्त करने में मदद करता है। यह आपके फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है और आपको अच्छी तरह से सांस लेने में मदद करता है। अगर आप टोंड आर्म्स और अपर बैक मसल्स हासिल करना चाहते हैं, तो यह आसन एक कोशिश है।

और देखें: योग स्केल पोज

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