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एचसीजी आहार योजना क्या है

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एचसीजी या मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन आहार शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के वजन घटाने और रखरखाव के लिए एक बहुत कम कैलोरी आहार योजना है। एचसीजी मूल रूप से गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाला एक हार्मोन है जो प्रजनन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए एक निर्धारित दवा है।

एचसीजी आहार प्रति दिन 500 - 800 कैलोरी से कैलोरी का सेवन प्रतिबंधित करता है। यदि आप एचसीजी आहार योजना का पालन करते हैं, तो बहुत कम समय में बहुत अधिक वजन कम होने की संभावना है। हालांकि, यह गर्भवती महिलाओं और गंभीर पाचन और हृदय के मुद्दों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। अन्य अंगों पर दुष्प्रभाव को रोकने के लिए बहुत लंबी अवधि के बजाय कई शॉट अवधि के लिए आहार योजना की जानी चाहिए।

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एचसीजी आहार योजना:

एचसीजी आहार एक निश्चित योजना का पालन करके वजन कम करने की ओर लक्षित है। आइए देखें कि यह कैसे काम करेगा।

चरण 1: प्रारंभिक अवधि:

एचसीजी आहार योजना आपके शरीर को उन परिवर्तनों के लिए तैयार करने से शुरू होती है जो आने वाले समय में गुजरेंगे। इसके पानी के सेवन में वृद्धि के लिए, कम से कम 30 मिनट के लिए सुबह नियमित रूप से टहलना और सांस लेने के व्यायाम शुरू करना चाहिए। इसके अलावा, सिस्टम को साफ करने के लिए ब्रेडफ्रूट और सेब का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए। इसमें से अधिकांश चरण क्लींजिंग चरण है जो आपके शरीर को अतिरिक्त सूजन से निकलने वाले सभी अतिरिक्त अशुद्धियों और कीटाणुओं से छुटकारा दिलाता है।

हर दिन कम से कम 6 गिलास पानी के साथ रहें और सप्ताह में कम से कम तीन बार तेज दौड़ने वालों को रखें। साँस लेने के व्यायाम के लिए, कुछ सेकंड के लिए बीच-बीच में अपनी सांस रोककर सांस बाहर छोड़ें। जब एचसीजी आहार का सवाल उठता है, तो इस चरण का बहुत महत्व नहीं होता है और इसलिए अभी तक आपके आहार में कोई बदलाव नहीं हुआ है। यह सिर्फ एचसीजी आहार योजना के लिए आपके शरीर को तैयार करता है।

चरण 2: ऊर्जा बढ़ाएँ:

इस चरण के दौरान, प्रतिबंधित भोजन की आदत पर चलने से पहले 3 दिनों में शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा संग्रह करने का लक्ष्य रखा गया है। आपको शायद ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने के लिए कुछ भी और सब कुछ खाना होगा। चौथे दिन से वीएलसीडी की योजना बनाई जाती है और 25 से 45 दिनों तक तब तक जारी रखा जाता है जब तक कि लक्षित वजन की मात्रा के आधार पर नहीं किया जाता है। आहार में पूरे दिन में 500 कैलोरी आहार शामिल होना चाहिए, जो कि 3 मुख्य भोजन और नियमित स्नैक के बीच में विभाजित होता है। एचसीजी आहार मेनू के नाश्ते के लिए, हरी चाय या हल्की कॉफी से बचें। चीनी से परहेज करें। आप इसके बजाय कृत्रिम मिठास पर स्विच कर सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए, दिन के लिए आपके एचसीजी आहार योजना में 100 ग्राम प्रोटीन कम से कम होना चाहिए। उसी के लिए, बुद्धिमानी से चुनें और हर दूसरे दिन चिकन, झींगा, टूना या सामन के बीच वैकल्पिक करें। आपको प्रोटीन के साथ 1 सब्जी लेनी है। सलाद के लिए पालक, सलाद, गोभी, टमाटर और ककड़ी के लिए जाएं। यह न केवल तैयार करना आसान है, बल्कि उद्देश्य भी पूरा करता है। लंच और डिनर के बीच ब्रेक के दौरान, सेब, अंगूर और अनार जैसे फलों पर खुदाई करें। हालांकि रात के खाने के लिए, कैलोरी की मात्रा को कम से कम रखने की कोशिश करें। एक ब्रेडस्टिक और एक फल इसे करना चाहिए। यह ध्यान रखें कि जब आप एचसीजी आहार ले रहे हैं, तो खाना पकाने के तेल की अनुमति नहीं है। तदनुसार रचनात्मक हो।

चरण 3: नियमित आहार योजना पर वापस जाना:

इस आहार योजना को 3 सप्ताह तक चलाया जाता है। इस दौरान, आप नियमित भोजन पर स्विच करते हैं जो स्वस्थ होते हैं और आपको ऊर्जावान बनाए रखते हैं। हालांकि, कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थ, कैलोरी पर उच्च, फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स और उच्च ट्रांस-वसा पूरी तरह से मना किया जाता है। यह चरण मूल रूप से पिछले चरण का एक कैरी है और आहार कार्यों के रूप में सभी में अपने एचसीजी को रखने में मदद करता है। इसके प्रभाव।

और देखें: गर्ड डिजीज डाइट

चरण 4: रखरखाव:

चरण 3 के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आपने कैसे अपना वजन कम किया है, अभी तक हर समय सक्रिय है। आपने अपना लक्ष्य भी प्राप्त कर लिया होगा और अब वास्तविक परीक्षा का समय आ गया है। आपको पहले की तरह एक सामान्य जीवन शैली का स्वस्थ रहना जारी रखना होगा लेकिन जो वजन घट चुका है उसे बनाए रखें। यह चरण मूल रूप से आपके एचसीजी आहार का सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण चरण है, और इसलिए पूरा होने के बाद भी आपको छड़ी करने की आवश्यकता है अगले 3 दिनों के लिए आपका 500 कैलोरी आहार। चरण 3 के पूरा होने के 3 दिन बाद, आप अंत में चरण 4 में प्रवेश करते हैं।

यहां, आपको धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार को धीरे-धीरे वापस लेने की अनुमति दी जाती है, ताकि आप स्थिर वजन रख-रखाव कर सकें। उसी के लिए, आपके नए कैलोरी सेवन को बढ़ाया और बढ़ाकर 1500 कैलोरी किया जाता है। अतिरिक्त कैलोरी को संतुलित करने के लिए, आपके भोजन के विकल्पों में अब स्वस्थ वसा और डेयरी उत्पाद शामिल हो सकते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में कुछ भी नहीं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो आप वैकल्पिक रूप से उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे स्टेक और चिकन स्तनों पर खुदाई कर सकते हैं। प्रत्येक सुबह अपने वजन को मापने और रिकॉर्ड करने के लिए मत भूलना और आहार में लापरवाही के कारण अतिरिक्त परिवर्तन को बनाए रखने की कोशिश करें। एक धोखा दिन पर अंडा और पनीर व्यंजन जोड़ना, कहते हैं कि सप्ताह में एक बार अनुमति दी जाती है बशर्ते आप अपने व्यायाम शासन को उसी के अनुसार बनाए रखें।

एचसीजी आहार साइड इफेक्ट्स:

हालांकि आहार योजना पेशेवरों द्वारा यह ध्यान में रखते हुए बनाई गई है कि आपका शरीर कितना सहन कर सकता है, कई बार ऐसा भी हो सकता है जब यह आपके शरीर को कुछ गंभीर और कुछ गंभीर समस्याओं का कारण न बने। विशिष्ट समस्याएं जो आपके रास्ते में आ सकती हैं

गैलस्टोन निर्माण:

आमतौर पर पित्ताशय में एक पत्थर के रूप में जाना जाता है, यह अनुचित पेशाब और संक्रमण के कारण गंभीर हो सकता है जो अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाता है। एक ही बचने का दिलचस्प और आसान तरीका सब्जियों और फलों पर भरोसा करना है कैलोरी में समृद्ध। इस तरह से भले ही आप अपने 500 कैलोरी / दिन के सेवन को बनाए रखते हों, ब्रेक में आपके द्वारा लिए गए फल आपको रात के खाने का समय होने तक भूखे नहीं रहने देते। चूंकि आपका पाचन तंत्र काम कर रहा है, इसलिए पित्त पथरी के खतरे कम हो जाते हैं।

अनियमित दिल की धड़कन:

एचसीजी आहार के समय कैलोरी सेवन और भोजन की आदतों में बदलाव के कारण, आप दिल की धड़कन कम होने और चक्कर आने की संभावना महसूस कर सकते हैं। इस दिन के माध्यम से एक स्थिर कैलोरी का सेवन बनाए रखें, जो आप कर सकते हैं वह है दोपहर के भोजन के बीच का समय। और पहले बताए गए फलों के साथ रात का खाना आपके पास आमतौर पर नमक की मात्रा में कटौती करना सुनिश्चित करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी कैलोरी अब सीमित हो गई है। जितना अधिक नमक आप इसे जोड़ते हैं, उतना ही आप उच्च रक्तचाप का जोखिम उठाते हैं, और इसलिए हृदय गति के साथ समस्या होती है।

मांसपेशियों का कार्य:

भोजन सिर्फ अपनी ऊर्जा को भरा रखने के लिए है; और चूंकि वजन कम करने का लक्ष्य है, सामान्य ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द सामान्य है।

तंत्रिका अवरोध:

यह उन चरम मामलों में से एक है जहां अत्यधिक परहेज़ से बेहोशी होती है और थोड़े समय के लिए इंद्रियों का नुकसान होता है। स्थिति को त्वरित और गंभीर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

जोड़ों का दर्द:

लक्षण फिर से सामान्य है क्योंकि शरीर का वजन कम हो रहा है, हालांकि, नियमित व्यायाम और तेज चलना शरीर को आकार में बनाए रखने में मदद कर सकता है और इन समस्याओं को खाड़ी में रख सकता है।

और देखें: 31 दिन वसा हानि चिकित्सा

सामान्य कमज़ोरी:

आहार योजना और शरीर में चयापचय में भारी बदलाव के कारण, कमजोरी की भावना सामान्य है और आराम करना और शारीरिक गतिविधियों को सीमित करना चाहिए जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें।

एचसीजी आहार वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन बेहतर और सुरक्षित तरीके भी हैं, जिन्हें आजमाया जाना चाहिए।

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