सौंदर्य और फैशन

वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी का उपयोग कैसे करें

Pin
Send
Share
Send


सभी कॉफी प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है, खासकर ब्लैक कॉफी प्रेमियों के लिए! वजन कम करने में ब्लैक कॉफी आपकी मदद कर सकती है। हां, यह मजाक नहीं है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि ब्लैक कॉफी मोटापे की समस्या से लड़ सकती है और इसलिए वजन कम करने में मदद करती है।

मोटापे का सामना हम सभी को करना पड़ता है। इसके भयानक परिणाम भी हैं। यह न केवल हमारे शरीर की परत को बढ़ाता है और हमें एक फूला हुआ गुब्बारा जैसा दिखता है, बल्कि यह हमारे आंतरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है और अगर ठीक से इलाज नहीं किया जाता है तो यह विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है।

और देखें: क्या कैफीन वजन घटाने के लिए अच्छा है

आज हम ब्लैक कॉफी के वजन घटाने के लाभों के बारे में चर्चा करने जा रहे हैं।

ब्लैक कॉफी हमेशा अपनी खराब कैफीन सामग्री के लिए आईम लाइट में रहा है जिसमें विभिन्न नुकसान हैं। लेकिन इस पेय के लिए अच्छा भी है।

और देखें: वजन घटाने के लिए कितनी ओलोंग चाय

1. चयापचय को बढ़ाता है: आपके आहार में कैफीन को बढ़ावा देने से भूख काफी हद तक कम हो सकती है और एक ही समय में चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है। यह 2 से 1 पेय वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि वृद्धि हुई चयापचय विभिन्न गतिविधियों के प्रदर्शन में मदद करता है।

2. इसे मध्यम मात्रा में पिएं: अच्छी तरह से अपने आहार में कॉफी को शामिल करना वजन कम करने के लिए एक अच्छी योजना होगी और यह सुनिश्चित करें कि कितने कप और कितनी मात्रा में मिलाना है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि कैफीन की बहुत अधिक मात्रा अनिद्रा और शरीर में तनाव के स्तर को बढ़ाती है इसलिए कम कॉफी का सेवन करना चाहिए। 1 से 2 कप ब्लैक कॉफी वांछनीय है।

3. ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड होता है: यह विशेष एसिड वजन घटाने में सहायता कर सकता है, अध्ययन कहते हैं। इसलिए यदि भोजन के बाद एक कप कॉफी का सेवन किया जाता है, तो एसिड उपस्थित शरीर में ग्लूकोज के उत्पादन को धीमा कर देता है और इसलिए कम वसा कोशिकाओं का उत्पादन होता है।

4. ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं: कॉफी की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री इसे सभी कॉफी प्रेमियों के लिए उपयुक्त पेय बनाती है क्योंकि ब्लैक कॉफी वजन घटाने में मदद करता है।

और देखें: काली चाय वजन घटाने के लिए लाभ

जाने पर कुछ सुझाव:

  • अपनी कॉफी में सामान्य दूध न जोड़ें: स्किम्ड दूध को सामान्य दूध से बेहतर होना चाहिए क्योंकि आपका लक्ष्य वजन कम करना है इसलिए बेईमानी से भरा सामान खाड़ी में रखना चाहिए।
  • बहुत कम चीनी जोड़ा जाना चाहिए या आप इसमें चीनी मुक्त गोलियां जोड़ सकते हैं। चीनी में बहुत अधिक वसा होता है और इसलिए यह वांछनीय नहीं है
  • दिन के समय कॉफी पीना और रात को रात के समय नहीं, क्योंकि रात में कॉफी आपको सोने से रोकेगी और इस कारण पूरे समय का व्यवधान होगा
  • इसमें अतिरिक्त पेय और क्रीम न मिलाएं क्योंकि इससे इसमें वसा की मात्रा बढ़ती है। क्रीम और अन्य चीजों को शामिल करने से भोजन में कैलोरी बढ़ जाती है।
  • वजन घटाने के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, वर्कआउट करने से एक घंटे पहले कॉफी का सेवन करना चाहिए। चूंकि ब्लैक कॉफ़ी के सेवन से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए व्यक्ति अधिक कुशलता से काम कर सकता है और ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। वजन कम करने में फोकस्ड वर्कआउट बहुत जरूरी है। लेकिन याद रखें कि यह व्यायाम के समय से एक घंटा पहले या उससे अधिक होना चाहिए। वर्कआउट करने से ठीक पहले ब्लैक कॉफ़ी न पिएं। ऊर्जावान व्यायाम के साथ कॉफी का एसिड आपको खाली पेट छोड़ सकता है।
  • बहुत अधिक पानी के साथ कॉफी की खपत होनी चाहिए। के रूप में कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है यह शरीर को निर्जलित करता है इसलिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
  • तो कुछ भी मध्यम मात्रा में शरीर के लिए स्वस्थ हो सकता है, जबकि अतिरिक्त मात्रा में कमी हो सकती है और आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। गर्भावस्था के दौरान आप कैफीन के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं क्योंकि यह एक अवसाद के रूप में भी है।

छवि स्रोत: शटरस्टॉक

Pin
Send
Share
Send