सौंदर्य और फैशन

आध्यात्मिक ध्यान तकनीक

Pin
Send
Share
Send


जैसे-जैसे आप ध्यान करने के लिए अभ्यस्त होने लगते हैं, आप सांसारिक पदार्थों और भावनाओं से दूर होते जाते हैं और अपने आप को अपने करीब लाते हैं। आप अपनी आंतरिक आत्मा की खोज करना शुरू करते हैं और आप ईश्वर से जुड़ना चाहते हैं, और आपके भीतर अनुभव होता है। आपको एहसास होगा कि आपके आनंद, कल्याण, शांति, आदि सभी आपके भीतर निहित हैं और उन्हें तब अस्तित्व में आने का मौका मिलता है जब आप उन्हें ध्यान के माध्यम से उस महत्व को देते हैं।

आध्यात्मिक ध्यान के लिए सर्वश्रेष्ठ तकनीक:

श्वास:

जैसे ही हम सांस लेने पर ध्यान देते हैं, हम सांसारिक चीजों से ध्यान हटाना शुरू कर देते हैं। मन शांत होने लगता है और हमारे पास कोई अहंकार नहीं बचा है। हम गहराई से सोचने लगते हैं और फिर हमारे भीतर आध्यात्मिक मन पैदा होता है। यह तब है जब हम भगवान से जुड़ते हैं।

और देखें: कैसे करें मेडिटेशन सही तरीके से

1. आराम से बैठें और एकांत स्थान चुनें। यदि आप एक मात्र शुरुआत हैं, तो ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के अनुसार सभी प्रकार की व्याकुलता का प्रयास करें और काटें।

2. अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को शुरू करने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करें।

3. साँस लें और अपनी सांस का पालन करें। आप इसे उतार-चढ़ाव के रूप में पा सकते हैं क्योंकि कभी-कभी यह तेज, कभी धीमा और कभी-कभी गहरा हो सकता है। चिंता मत करो, यह बहुत स्वाभाविक है।

4. अगर विचार बहने लगे तो बस अपना ध्यान सांस लेने पर लगाएं। अंदर और बाहर आने वाली हवा को खींचने या धकेलने का प्रयास न करें। अपने शरीर को अपनी गति से सांस लेने दें।

5. वायु और श्वास आत्मा का प्रतिबिंब हैं। जैसे-जैसे हम अंदर और बाहर सांस लेते हैं हम बहुत अच्छा और आराम महसूस करते हैं। हमारे पास इसके लिए कृतज्ञता की भावना है और आभार चिकित्सा, प्रकाश और प्रेम के मार्ग को खोलता है।

6. अधिक से अधिक अभ्यास आपको ध्यान के आध्यात्मिक पक्ष में गहराई तक ले जाएगा। आप अपने मन में शांति महसूस करेंगे और आप अधिक शांत और रचना करेंगे।

एकाग्रता:

आध्यात्मिक ध्यान में यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि ऐसा कोई अतीत नहीं है जिसे आप वापस पकड़ें या भविष्य में जिसकी आपको चिंता हो। आपका ध्यान वर्तमान समय में है और आपको केवल समय की गति पर समय और तनाव को छोड़ने की आवश्यकता है। यह तब है जब आपकी आत्मा शुद्ध महसूस करने लगती है। आप प्रकाश, प्रेम, शांति और खुशी के लिए तैयार हैं।

और देखें: शुरुआती के लिए ध्यान तकनीक

1. आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद करें। सांस लेना शुरू करें और ध्यान केंद्रित करें।
2. अपने सभी डर और चिंताओं को एक तरफ रखें। उन सभी को भूल जाइए जिन्हें आपको सोचने और अपने मस्तिष्क पर कर लगाने की आवश्यकता है।
3. अपने सामने एक टेबल पर चित्र रखें और अपनी सारी परेशानियों और बोझ को एक के ऊपर एक रखें।
4. भूल जाओ कि तुम कौन हो, भूल जाओ कि लोग तुम्हारे बारे में क्या सोचते हैं।
5. अब आप महसूस करेंगे कि आपका जन्म हो चुका है, आपको यादों को समेटना होगा और इस बारे में सोचने का कोई भविष्य नहीं है।
6. अगर कोई चिंता है तो सिर्फ मेज पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें अपने दिमाग में न आने दें।
7. यह एक शांत समय होने दें जहां आप सिर्फ भगवान के साथ सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं। तनाव की भावना हो सकती है, लेकिन आपको इसे जाने देने की आवश्यकता है।

जप वाक्यांश:

यह आध्यात्मिक ध्यान दिन के किसी भी समय और किसी भी स्थिति में भगवान की शांति प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली है। आपको बस चुपचाप बैठकर कुछ मंत्रों का जाप करने की आवश्यकता है। हम सभी अनुभव में आते हैं जब हम विभिन्न कारणों से संतुलन, परेशान, उदास, निराश आदि से बाहर आते हैं। आप इन्हें सरल बोल सकते हैं, और अपने मन को शांत कर सकते हैं:

और देखें: कुंडलिनी योग ध्यान

  • 'मेरा मन भगवान का एक हिस्सा है। मैं पवित्र हूं। '
  • 'ऐसा कुछ नहीं है जो मेरी पवित्रता नहीं कर सकती।'
  • 'जहाँ भी जाता हूँ भगवान मेरे साथ जाता है।'
  • 'ईश्वर वह मन है जिसके साथ मैं सोचता हूं।'
  • 'मैं प्यार के देवता से कायम हूं।'
  • 'मैं ईश्वर में विश्राम करता हूं।'

छवियाँ स्रोत: 1, 2, 3।

Pin
Send
Share
Send