सौंदर्य और फैशन

कैसे चेहरा वसा तेजी से और स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए?

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गलफुला गाल वाले लोग अक्सर अर्थहीन चिढ़ा के शिकार होते हैं, कुछ इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, और कुछ प्रवाह के साथ जाते हैं। अंत में थोड़ी-सी बेरुखी आपको नीचे गिरा सकती है। उस वसा को खोने के सामान्य तरीकों में से एक व्यायाम और एक उपयुक्त आहार के माध्यम से है।

अच्छी खबर यह है कि व्यायाम प्लस आहार आपके हृदय प्रणाली को सुदृढ़ करने के अलावा, शरीर के ऊपर वजन कम करने में आपकी सहायता करेगा, उदाहरण के लिए हृदय रोग और मधुमेह के लिए वजन संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करता है। इसके अलावा, चेहरे का व्यायाम आपकी त्वचा को टोन करेगा और आपको एक अतिरिक्त युवा रूप प्रदान करेगा।

फेस फैट के कारण:

  • शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की अनुपस्थिति।
  • आनुवंशिक विरासत।
  • वजन ज़्यादा होना।
  • नींद कम प्लस तनाव।
  • जल प्रतिधारण (खराब आहार और निर्जलीकरण)।
  • चीनी, वसा, नमक और कार्बोहाइड्रेट के महान भोजन।

अपने चेहरे पर वजन कम करने के 15 बेहतरीन तरीके:

जानते हैं कि साइड इफेक्ट के बिना प्रभावी तरीके से चेहरे की वसा को जल्दी और स्वाभाविक रूप से कैसे कम किया जाए? यह लेख आपको सुझाव प्रदान करता है

लेख पूरी तरह से सवालों के जवाब देता है कि पुरुषों के लिए चेहरे की वसा को कैसे कम किया जाए और महिलाओं के लिए चेहरे की वसा को कैसे कम किया जाए।

1. स्वस्थ भोजन का सेवन करें:

पौष्टिक आहार का सेवन बेहद जरूरी है। सही भोजन न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है; हालांकि आप भी अधिक स्वस्थ स्वस्थ रखना। आपको अपने भोजन का सही समय पर सेवन करना होगा क्योंकि यह भोजन के पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने आहार में ताजे फल, फाइबर से भरपूर सब्जियों और कैल्शियम को शामिल करें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो पचने में कम समय लगाते हैं।

और देखें: फैट बर्नर साइड इफेक्ट्स

2. बहुत सारा पानी पिएं:

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। बार-बार सही मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। इसलिए हाइड्रेटेड रहने से आपका चेहरा कम चब्बी बना रहेगा। हर दिन न्यूनतम 64 औंस पानी पीने का प्रयास करें। पीने का पानी भी आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपको स्नैकिंग से रोकता है।

3. गर्म तौलिया कार्रवाई:

पानी उबालें और इसे एक तापमान तक गर्म होने के लिए उबाल दें, लेकिन इसे गर्म करने के लिए आपके चेहरे को पर्याप्त गर्म करें। अब इस गर्म पानी में एक तौलिया धो लें और अतिरिक्त पानी को खत्म करने के लिए दबाएं। चेहरे को तौलिए से ढक लें। इस प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं। बिस्तर पर जाने से 1 घंटे पहले यह प्रदर्शन करें। चेहरे की भाप छिद्रों को खोल देती है, जिससे आपके गलफुला गाल नीचे हो जाते हैं। नियमित रूप से ऐसा करने से आपको अपने चेहरे के आसपास के कुछ ग्राम को जल्दी से नीचे गिराने में मदद मिलती है।

4. मिट्टी मास्क:

प्राकृतिक कार्बनिक मिट्टी मास्क आपकी त्वचा को खींचने से बचाने में मदद करता है। हम उम्र के रूप में, हमारी त्वचा अपनी लोच को गिराने के लिए, प्लस तो, यह बंद हो जाता है। सप्ताह में एक बार अपनी त्वचा को मजबूत बनाने के लिए प्राकृतिक मिट्टी का मास्क खरीदें जिससे आपका चेहरा पतला दिखे।

5. नींद:

सभी काम प्लस कोई नाटक जैक को एक सुस्त लड़का नहीं बनाते हैं! वयस्कों को अपने चेहरे की मांसपेशियों को शिथिलता से रोकने के लिए 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। साथ ही, नींद की कमी से काले घेरे हो सकते हैं जो आपके चेहरे की सूजन को बना सकते हैं। आपको प्रत्येक रात न्यूनतम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। कुछ कम प्लस आपके चेहरे थकान से सूजन हो सकती है। ड्रूपिंग की मांसपेशियां चेहरे को सामान्य से बड़ा दिखाने के लिए होती हैं।

और देखें: बेस्ट टमी टकर

6. चबाने वाली गम:

यह गालों के अतिरिक्त चपटे गोल-मटोल गालों से कैलोरी काटने के लिए एक चेहरे का व्यायाम है। एक दिन में दो बार लगभग 20 मिनट के लिए चीनी मुक्त गम चबाना, अपने चेहरे के रूप में वसा कोशिकाओं को पिघला देता है और आपके चेहरे को स्पष्ट रूप से पतला प्लस टोन किया जाता है। अपने दोपहर के भोजन के 30 मिनट के बाद और अपने रात के खाने के 30 मिनट बाद यह प्रदर्शन करें। एक बात को ध्यान में रखा जाना चाहिए, कि आपको लगभग 20hours या तो के लिए गम चबाना नहीं चाहिए। चेहरे की चर्बी को कम करने के जुनून के साथ कुछ लोग इसे 15 घंटे की अवधि के दौरान चबाते रहते हैं और इससे गंभीर दंत समस्याएं हो सकती हैं। इसे एक सीमा के अंतर्गत रखने का प्रयास करें।

7. अपने फैट की खपत घटाएँ:

फिट विकल्पों के बारे में एक आहार बनाएं; इसके अलावा जहां तक ​​संभव हो वसा के अपने खर्च को कम करने का प्रयास करें। जितना आप उपभोग कर रहे हैं उसका प्रबंधन करने के लिए अपने स्वयं के भोजन को अतिरिक्त रूप से उबालें। कुछ व्यक्तियों के लिए इरादा, वसा नहीं लेने से हार्मोन बनाने की उनकी क्षमता कम हो जाती है जो पूरे वसा कोशिकाओं को तोड़ते हैं। अभी भी सोडा को काटने के रूप में बहुत कम परिवर्तन होता है अन्यथा मिठाइयां नीचे घूमने से कैलोरी के आंकड़े पर एक महत्वपूर्ण दुर्घटना हो सकती है जो आप उपभोग करते हैं। वसा का सेवन एक स्रोत से नहीं हो सकता है। वसा के कई स्रोत हो सकते हैं, एक है फास्ट फूड, जो वास्तव में वसा प्राप्त करने का सबसे संभावित कारण है। वसा की खपत को कम करने का एक और महत्वपूर्ण तरीका एक आहार चार्ट बनाना है जो दैनिक आधार पर कैलोरी का सेवन प्रतिबंधित करेगा।

8. कुछ भारी वस्तुओं को उठाएं:

कुछ भारी लिफ्टों को करने से भी चेहरे पर खिंचाव आता है और आपको कुछ अजीब चेहरे बनाने पड़ेंगे, जब रूप सख्त हो और आप लोहे का वजन उठाने के लिए पर्याप्त तनाव डाल रहे हों।

यह वजन कम करने के बेहतरीन तरीकों में से एक है और यह उन लोगों के लिए वास्तव में मददगार है जिनके पास वास्तव में मोटा चेहरा है।

चेहरे की चर्बी को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आहार पर भी निर्भर करता है।

9. फास्ट फूड:

हाँ! यह सच है। जानना चाहते हैं कि चेहरे की चर्बी कैसे कम करें? फास्ट फूड के रूप में जानी जाने वाली हर चीज से बचें। फास्ट फूड में आपको मोटापे से बचाने के लिए दुनिया का हर घटक शामिल होता है। हमारे लिए एकमात्र स्वस्थ फास्ट फूड एक सलाद है। बाकी आपको अपने जीवन में पीछे की सीट लेने की जरूरत है।

10. शराब का सेवन बंद करें:

बहुत बार यह देखा गया है कि लोग शराबी होते हैं या शराब पीते हैं, उनके गाल और ठुड्डी पर अक्सर वसा की परत चढ़ जाती है। चेहरे की चर्बी बढ़ने का यह एक मुख्य कारण है। उस तरह के फेस फैट को कम करने का एकमात्र तरीका शराब की खपत को कम करना और कुछ प्रभावी फेस एक्सरसाइज करना है। स्वस्थ आहार का पालन करके और चीनी से भरे पेय पदार्थों की मात्रा को कम करके और उस ठोड़ी वसा को कम करने के लिए कुछ व्यायाम करके चेहरे की वसा की अच्छी मात्रा को कम किया जा सकता है जैसे कि चेहरे के लिए मछली का व्यायाम।

11. हरी चाय:

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और शरीर में पानी की अवधारण को भी कम करती है। यह शरीर से अतिरिक्त वसा को रोकने में भी मदद करता है और आपको वजन कम करने में मदद करता है। प्रत्येक दिन 3-4 कप ग्रीन टी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सेवारत सुझाव कृत्रिम मिठास या चीनी का उपयोग करने से बचने के लिए है। नींबू और शहद की कुछ बूंदें स्वाद को बढ़ा सकती हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी खत्म कर सकती हैं

12. विटामिन ई:

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फलियां, पत्तेदार सब्जियां, नट्स, अनाज और डेयरी का सेवन करके, आपकी त्वचा की लोच में सुधार किया जा सकता है। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए विटामिन ई सबसे आवश्यक है। इसके अलावा चेहरे और गर्दन के क्षेत्रों पर विटामिन ई तेल की मालिश करने से मांसपेशियों को टोन किया जा सकता है और इसके परिणामस्वरूप एक समोच्च रूप में देखा जा सकता है।

13. लंघन:

लंघन एक झुलसाने वाले चेहरे को कम करने और इसे एक बहुत ही मजबूत और टोंड लुक देने में मदद कर सकता है। 100 बार स्किप करने से व्यक्ति वांछित परिणाम जल्दी प्राप्त कर सकता है। यह न केवल वजन घटाने में सहायता करता है, बल्कि एकाग्रता और शरीर के संतुलन को भी बेहतर बनाता है।

और देखें: फैट टू फिट सेलेब्स

14. उड़ाने वाले गुब्बारे:

गुब्बारे केवल आपके जन्मदिन की पार्टी के लिए ही शानदार नहीं हैं, बल्कि आपके चेहरे को पतला करने में भी आपकी मदद करते हैं। गुब्बारे फोड़ने से आपके चेहरे की मांसपेशियों को खींचने में मदद मिलती है और यह चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए एक सिद्ध तकनीक है। इसलिए, अगली बार जब आप किसी पार्टी की मेजबानी करें, तो उस पंप को खोदें और गुब्बारे को उड़ाने के बजाय अपने मुंह का उपयोग करें।

15. श्रृंगार:

स्लिमर चेहरे का भ्रम देने के लिए मेकअप आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। जब आप अपने स्वाद को कम करने के लिए इन तकनीकों का प्रयास करते हैं, तो आप एक समोच्च मेकअप किट का विकल्प चुन सकते हैं और उस पूर्ण रूप से अच्छी तरह से तैयार किए गए चीकबोन्स बना सकते हैं। सही केश का चयन भी आपके ग्लैम को बढ़ाने और आपको पतला दिखने में भारी अंतर कर सकता है।

फेस फैट कम करने के लिए फेस एक्सरसाइज:

निम्नलिखित अभ्यास एक फूला हुआ चेहरा कम करने और इसे एक मूर्त रूप के लिए पतला करने में मदद करते हैं।

1. गाल पफ व्यायाम:

  • एक गहरी सांस लें और अपने गाल पर हवा की उत्सुकता को रोकें।
  • 5 सेकंड के लिए वहां हवा पकड़ें।
  • 5 सेकंड के लिए अपने दाहिने गाल में हवा को धकेलें, बाद में अपनी बाईं ओर। फ्री और रिपीट।

2. गार्गल व्यायाम:

चेहरे की अकड़न को कम करने के लिए गर्म गार्गल एक सरल प्लस शक्तिशाली ट्रिक है।

  • गर्म पानी का एक कौर लें और इसे लगभग एक मिनट के लिए अपने मुंह में घुमाएं।
  • इस प्रक्रिया को दिन में लगभग 3-4 बार दोहराएं
  • आप इसे किसी भी समय, कहीं भी कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले चेहरे की चर्बी कम करने के लिए इस व्यायाम को पूरा करें।

3. फेस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:

एक चेहरे का योग वर्कआउट आपको चेहरे की मांसपेशियों को बढ़ाने और उनका समर्थन करने में मदद करता है, चीकबोन्स, फ्री टेंशन, आपके गालों के निचले हिस्से में कमी और आपके चेहरे को एक स्लिम प्लस खूबसूरत लुक देता है।

यह करने के लिए:

  • रिलीज से पहले अपने होठों को पकडे और 10 तक गिनें। लगभग 10 बार दोहराएं।
  • अपने मुंह को 5 सेकंड के लिए खोलें और इसे 10 बार दोहराएं
  • जहाँ तक संभव हो अपनी गर्दन को चेहरे से दूर रखें। इसे 5 सेकंड के लिए पकड़ो और इसे 10 बार दोहराएं।
  • अपनी जीभ को बाहर निकालें और गिनें 10. इसे 10 बार दोहराएं।
  • अपने मुंह से एक 'O' बनाएं और अपने ब्रो को स्ट्रेच करें। 10 बार दोहराएं।
  • अपनी ठुड्डी को छाती से स्पर्श करें। इसे 5 सेकंड के लिए पकड़ो और इसे 10 बार दोहराएं।
  • 5 बार अंदर और बाहर सांस लें। यह न केवल आपको आराम करने में मदद करेगा बल्कि आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी टोन करेगा।

4. घूर्णन जीभ व्यायाम:

यह व्यायाम चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए एक आसान लेकिन अभी तक शक्तिशाली व्यायाम है। यह करने के लिए

अपने मुंह को बंद करने के साथ, अपनी जीभ को गोलाकार क्रियाओं में घुमाएं।
अपने ऊपरी प्लस कम दांतों की बाहरी सतह को तोड़ें।
इसे 15 बार हर बार क्लॉक वाइज और एंटीक्लॉकवाइज तरीके से करें।

5. मुस्कुराते हुए मछली व्यायाम:

यह आपके गालों को घना और टोन करने के लिए एक बड़ा फेशियल वर्क है, यह आपके गालों के साथ-साथ आपके गालों को मजबूत बनाता है। यह काम करता है, विशेष रूप से ठोड़ी के बारे में अपने निचले गाल पर वसा को लक्षित करता है। यहाँ यह कैसे करना है:

  • मछली का चेहरा बनाने के लिए अपने गालों को चूसें और फिर मुस्कुराने की कोशिश करें
  • 10 सेकंड की गिनती के लिए इस स्थिति में रुकें
  • 5 बार दोहराएं।

6. द फेस वर्कआउट रूटीन:

यहाँ एक सफल फेस वर्कआउट रूटीन है जो आपको उस डबल चिन को खोने देगा। दिनचर्या ऐसे ही चलती है।

  • पलक झपकाना:

1. 15 से 20 प्रतिनिधि के लिए ब्लिंकिंग के 4 सेट करें और प्रत्येक सेट के बीच 30 सेकंड का आराम दें।
2. फिर एक होंठ और नाक खिंचाव के साथ उस का पालन करें।
3. सेट के बीच कुछ आराम करें, उदाहरण के लिए लगभग 30 सेकंड का आराम।

  • हिला:

1. डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रसिद्ध फेस स्ट्रेच रूटीनों में से एक है।
2. सेट के बीच सख्त एक मिनट से ज्यादा नहीं के साथ 20 repetitions से कम नहीं के लिए ऊपर और नीचे के 4 सेट करें।
3. इस विशेष दिनचर्या को ठोड़ी की चर्बी से छुटकारा पाने और उन दोहरे त्वचा के निशानों को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कहा जा सकता है।

  • भौं उठाएँ:

1. चेहरे के ऊपरी हिस्से में वसा से छुटकारा पाने के लिए इनलाइन आई ब्रो उठाएं।
2. चेहरे की चर्बी कम करने के लिए यह सबसे अच्छी तकनीकों में से एक है।
3. परिणाम अभ्यास की सख्ती पर निर्भर करेगा और आप इसे कब तक कर रहे हैं।
4. आई ब्रो 3 सेट और 8-10-12 पुनरावृत्ति के लिए उठता है। इसका मतलब है कि आप पहले सेट के लिए 8 प्रतिनिधि, दूसरे के लिए 10 और आखिरी सेट के लिए 12 सेट के बीच 60-90 सेकंड के लिए करेंगे।

अब उठो और अजीब चेहरे के समय के लिए तैयार हो जाओ! दर्पण के सामने मज़ेदार चेहरे बनाएं ताकि आप एक अच्छी हंसी पा सकें, जबकि आप इसे गंभीर होने का नाटक करने वाले लोगों के सामने कर सकते हैं ताकि वे हँसी में उड़ जाएं। खुश हार!

छवियाँ स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6।

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