सौंदर्य और फैशन

आप कभी नहीं जानते खर्राटों के 25 प्राकृतिक उपचार

Pin
Send
Share
Send


क्या आपके आसपास के लोग आपकी आदत के बारे में रात में ज़ोर से खर्राटे ले रहे हैं? कुंआ! यह सुनकर शर्मनाक है! खर्राटे लेना एक ऐसी स्थिति है जो हमारे से कम सोने वाले को प्रभावित करती है। यह बगल वाले व्यक्ति के लिए अत्यधिक परेशानी का कारण बनता है। यदि लंबे समय तक गंभीर खर्राटों की समस्या रहती है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकती है। यदि आप एक परेशान नींद नहीं चाहते हैं और न ही अपने साथी के साथ एक अशांत संबंध चाहते हैं, तो बे पर खर्राटों को रखने के लिए कुछ सुरक्षित और सरल सरल घरेलू उपचारों का पालन करना सबसे अच्छा है।

साँस लेने के पैटर्न में विसंगतियों के कारण खर्राटे आते हैं। जब सांस लेने वाली हवा एक आसान मार्ग से नहीं जाती है, तो घर्षण के कारण खर्राटे आते हैं। हल्के खर्राटे हालांकि एक बीमारी नहीं है, जोर से खर्राटों को निश्चित रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है।

जोर से खर्राटों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक घरेलू उपचार:

यहां हमने कुछ अद्भुत खर्राटों के उपचारों को संकलित किया है जो आपके लिए काम करते हैं। खर्राटों की समस्या के लिए ये सरल और सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटी खर्राटे उपचार हैं। उन्हें बाहर की जाँच करें और यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छी तरह से पालन करें कि आप और आपके पति शांति से सो सकते हैं।

1. पुदीना:

पुदीना में एक मजबूत सुगंध होती है। खर्राटे जो सूखी हवा के कारण नाक के छिद्रों, या किसी भी तरह की एलर्जी के कारण हो सकते हैं या ठंड के कारण अवरुद्ध नथुने के कारण हो सकते हैं, पेपरमिंट तेल का उपयोग करके राहत मिल सकती है। पुदीना

तैयारी के निर्देश:

  • आप या तो पेपरमिंट आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं जो आपके ह्यूमिडिफायर के लिए बाजार में आसानी से उपलब्ध है या आप इसे कपड़े के ताजे टुकड़े पर स्प्रे कर सकते हैं और सांस ले सकते हैं।
  • अगर स्टीम लेने से आपको बेहतर मदद मिल सकती है, तो गर्म पानी में पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें डालें और भाप लें।
  • आप अपने नहाने के टब में पेपरमिंट का तेल भी डाल सकते हैं और ताज़ा करने के लिए भिगो सकते हैं।

उपयोग दिशानिर्देश:

पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों में डूबा हुआ सफेद कपड़ा से आप भाप या सांस ले सकते हैं।
ऐसा करने से, आप खर्राटों की तीव्रता को कम कर सकते हैं और इसे जल्द ही पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं।

दुष्प्रभाव - चूंकि पेपरमिंट आवश्यक तेल एक प्राकृतिक अर्क है, इसलिए कोई भी रिश्तेदार दुष्प्रभाव नहीं होगा, जब तक कि आपको मजबूत सुगंध से एलर्जी न हो।

2. इलायची:

इलायची जो मिठाई और कुछ अन्य पारंपरिक व्यंजनों के स्वाद को समृद्ध करती है, खर्राटों का मुकाबला करने की शक्ति भी रखती है। एक विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट घटक होने के नाते, इलायची अच्छी नींद को तेज करती है और खर्राटों का समाधान करती है।

तैयारी के निर्देश:

  • कुछ इलायची लें और उन्हें ब्लेंडर का उपयोग करके पाउडर बना लें।
  • एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें आधा चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं।

उपयोग दिशानिर्देश:

  • बिस्तर से टकराने से पहले हर रात इलायची पाउडर पानी पीते हैं।
  • इलायची जो आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर होती है, आपके स्वास्थ्य को समृद्ध करती है।

दुष्प्रभाव - कुछ लोग इलायची की सुगंध पसंद नहीं करते हैं और वे इस उपाय को अनदेखा कर सकते हैं।

3. बिछुआ:

बिछुआ एक असाधारण जड़ी बूटी है जो हिस्टामाइन की रिहाई को रोकती है - भड़काऊ पदार्थ जो वायु मार्ग को अवरुद्ध करते हैं। नेटल, विशेष रूप से इसका पत्ता खर्राटों को संबोधित करने में वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है। यह स्वाभाविक रूप से नासिका में जमाव को हल करने की शक्ति रखता है जो खर्राटों का कारण बनता है।

तैयारी के निर्देश:

बिछुआ चाय पत्ती या शुद्ध बिछुआ चाय पाउडर का एक पैकेट खरीदें।
नियमित चाय की तरह ही बिछुआ चाय की पत्ती या पाउडर से चाय का काढ़ा बनाएं।

उपयोग दिशानिर्देश:

बिछुआ चाय पीएं और खर्राटों को दूर भगाएं।

दुष्प्रभाव - इस उपाय के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

4. जैतून का तेल:

जैतून का तेल, जो आज खाना पकाने के लिए सबसे अधिक मांग वाले तेलों में से एक है, स्वास्थ्य के समृद्ध होने के साथ-साथ इसके अतिरिक्त लाभ भी हैं। इसमें खर्राटों का मुकाबला करने की शक्ति होती है जो कि सूजन और हवा के तरीकों की रुकावट के कारण होती है। जैतून का तेल उन ऊतकों को आराम देता है जो श्वसन मार्ग के आसपास स्थित होते हैं, जिससे मुक्त प्रवाह के लिए हवा के रास्ते साफ हो जाते हैं।

तैयारी के निर्देश:

  • एक चम्मच जैतून का तेल लें
  • आप चाहें तो जैतून के तेल में कुछ बूंद शहद मिलाकर पी सकते हैं।

उपयोग दिशानिर्देश:

बिस्तर पर जाने से पहले हर रात, अकेले जैतून का तेल निचोड़ें या कुछ शहद मिलाएं।

दुष्प्रभाव - इस उपाय के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

5. कैमोमाइल चाय:

असाधारण स्वास्थ्य लाभ वाले कैमोमाइल विशेष रूप से मांसपेशियों और नसों को आराम करने की अपनी शक्ति के लिए जाना जाता है। यह फूल आधारित उपाय नाक और गले के आसपास की मांसपेशियों को आराम देता है जिससे खर्राटे का प्रभाव कम होता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो खर्राटों को संबोधित करने में मदद करते हैं।

तैयारी के निर्देश:

  • यह उपाय अच्छी तरह से काम करता है जब चाय के रूप में लिया जाता है।
  • कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, एक बर्तन लें और एक गिलास पानी डालें। इसे उबलने दें।
  • पानी गर्म होने के बाद, पानी में कुछ कैमोमाइल फूल डालें।
  • आप कैमोमाइल टी बैग को डुबाने के लिए तैयार उपयोग कर सकते हैं।
  • यदि आप फूलों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें धीमी आंच में कुछ मिनट के लिए उबलने दें।
  • एक बार जब फूलों का रस पूरी तरह से पानी में निकल जाता है, तो चाय को छान लें।
  • यदि आपके पास यह सीधे नहीं हो सकता है, तो शहद की कुछ बूँदें जोड़ें।

उपयोग दिशानिर्देश:

इस चाय को कुछ रातों के लिए हर रात लें और आप खर्राटों को दूर जाते हुए देखेंगे।

दुष्प्रभाव - कैमोमाइल एक हर्बल उत्पाद है और इस उपाय के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

6. हल्दी:

हल्दी जो अपने एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुणों के लिए सबसे अच्छी तरह से जानी जाती है, के भी अतिरिक्त लाभ हैं। दूध के साथ हल्दी अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सबसे अधिक आशाजनक घरेलू उपचार में से एक के रूप में प्रयोग किया जाता है, विशेष रूप से फ्लू से संबंधित कुछ भी। और इसलिए इसका उपयोग खर्राटों के प्रभाव को कम करने के लिए भी किया जाता है।

तैयारी के निर्देश:

  • एक गिलास गर्म दूध लें।
  • इसमें आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं

उपयोग दिशानिर्देश:

बिस्तर पर जाने से आधा रात पहले हल्दी वाला दूध पिएं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और खर्राटों को कम करने में भी मदद करता है।

दुष्प्रभाव - सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली हल्दी शुद्ध है और इसमें कोई रसायन नहीं है। अन्यथा, यह बीमारी का कारण हो सकता है।

7. लहसुन:

लहसुन एक विशेष खाद्य सामग्री है जो भारतीय व्यंजनों में से अधिकांश को समृद्ध करती है, जिसका उपयोग इसमें किया जाता है। भारतीय के अलावा, इतालवी और महाद्वीपीय जैसे अन्य व्यंजनों में लहसुन का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ाने के अलावा, लहसुन नाक मार्ग को कम करने में मदद करता है, जिससे नाक के मार्ग को अवरुद्ध करने वाले बलगम को पतला करके खर्राटों को कम किया जा सकता है। जो लोग साइनस या सामान्य सर्दी से एलर्जी से पीड़ित हैं, उनके लिए लहसुन सबसे अच्छा घरेलू उपचार है।

तैयारी के निर्देश:

  • लहसुन की दो लौंग लें और उन्हें कच्चा चबाएं।
  • आप अपने रोज़मर्रा के व्यंजनों में बहुत सारे लहसुन भी जोड़ सकते हैं

उपयोग दिशानिर्देश:

प्रतिदिन लहसुन की चटनी चबाएं और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह बलगम अवरुद्ध हवा के तरीकों को साफ करने में मदद करेगा जो स्वचालित रूप से खर्राटों की समस्या को हल करते हैं।

दुष्प्रभाव - तीखी गंध के कारण लहसुन खराब सांस ले सकता है, इसलिए इससे बचने के लिए ढेर सारा पानी पिएं और पानी को गार्निश करें।

8. शहद:

शहद, जिसका उपयोग हर्बल उपचार और घरेलू उपचारों में एक महत्वपूर्ण तत्व के रूप में किया जाता है, वास्तव में बहुत सारे औषधीय मूल्य हैं। इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर होने के अलावा, शहद नाक के मार्ग और पाचन तंत्र से संबंधित कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने की क्षमता रखता है। शहद एक विशेष विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो नाक और गले के क्षेत्रों की सूजन को कम करने में मदद करता है जिससे हवा के तरीके साफ होते हैं जो स्वचालित रूप से खर्राटों को कम करता है।

तैयारी के निर्देश:

  • एक गिलास गर्म पानी लें, इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं।
  • आप प्रमुख घटक के रूप में शहद के साथ किसी भी हर्बल चाय भी पी सकते हैं।

उपयोग दिशानिर्देश:

हर रात बिस्तर पर जाने से पहले शहद पानी या शहद हर्बल चाय पियें और आप फर्क देखेंगे जैसे आप इसे दैनिक रूप से करते हैं।

दुष्प्रभाव - शहद का आमतौर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता, जब तक कि यह शुद्ध न हो।

9. स्पष्ट मक्खन:

स्पष्ट मक्खन, सबसे सुगंधित घी जो हमारी अधिकांश मिठाइयों और अन्य स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को भी समृद्ध करता है, एक एंटी-खर्राटे ले रहा है। घी या स्पष्ट मक्खन जो महान औषधीय मूल्य के साथ आता है, जिससे नाक के मार्ग को बंद करने में मदद मिलती है जिससे समस्या का समाधान होता है। खर्राटे ले।

तैयारी के निर्देश:

एक चम्मच घी लें और इसे गर्म करें। इसे बहुत गर्म न होने दें।
एक बार जब घी तरल अवस्था में बदल जाता है और सिर्फ छूने के लिए गर्म होता है, डॉपलर ले और बिस्तर पर जाने से पहले प्रत्येक नथुने में दो से तीन बूंदें गिराएं।

उपयोग दिशानिर्देश:

बिस्तर पर जाने से पहले हर रात ऐसा करें और अगली सुबह उठने पर दोहराएं।
इसे करते रहें और कुछ समय बाद, आप बेहतरी देखेंगे।

दुष्प्रभाव - सुनिश्चित करें कि घी शुद्ध है और इसमें कोई अन्य योजक नहीं है।

हर्बल खर्राटे दूर करने वाले उपाय:

खर्राटों के लिए सभी त्वरित घरेलू उपचारों के साथ, यहाँ खर्राटों के लिए दो सबसे प्रभावी हर्बल उपचार हैं जिन्हें हम आपके साथ साझा करना चाहते हैं।

10. साधु:

ऋषि, सबसे लोकप्रिय उद्धारकर्ता जड़ी बूटी प्रामाणिक खाद्य व्यंजनों के स्वाद को समृद्ध करती है और जो अधिकांश लोगों को नहीं पता है कि यह कुशल घटक है जो खर्राटों को दूर करता है। ऋषि एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में काम करने में अच्छा है, खासकर ठंड और गले में खराश या किसी भी अस्थायी बीमारी या वायुमार्ग की रुकावट के कारण खर्राटे के खिलाफ।

तैयारी के निर्देश:

  • चूंकि हम में से अधिकांश एक आसान उपाय पसंद करते हैं, आप ऋषि आवश्यक तेल चुन सकते हैं जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है।
  • एक चम्मच नारियल का तेल लें और उसमें आवश्यक ऋषि की पांच से छह बूंदें मिलाएं।
  • बिस्तर पर जाते समय अपनी छाती पर लगाने से बाहरी बाम या रिलीवर के रूप में इसका उपयोग करें।

उपयोग दिशानिर्देश:

इसे नियमित रूप से करें और आप देखेंगे कि कुछ रातों के लिए नियमित रूप से आवेदन करने के बाद आप खर्राटों से दूर हैं।

दुष्प्रभाव - सुनिश्चित करें कि ऋषि आवश्यक तेल शुद्ध है और इसमें कोई अन्य योजक नहीं है।

11. नीलगिरी:

नीलगिरी जो माना जाता है कि इसमें औषधीय गुण होते हैं जो स्वाइन फ्लू जैसे कुछ संचारी और हानिकारक प्रवाह को रोक सकते हैं, खर्राटों की समस्या को भी ठीक और हल कर सकते हैं। नीलगिरी में बलगम को पतला करने की शक्ति होती है जो नाक मार्ग में जमाव का कारण बनती है।

तैयारी के निर्देश:

  • नीलगिरी आवश्यक तेल की एक बोतल खरीदें या यदि आपके पास पत्ते हैं तो ऐसा कुछ भी नहीं है!
  • नीलगिरी के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें लें और बस धीरे से नाक के रिम या नाक और ऊपरी होंठ के बीच की खाई में रगड़ें, ताकि जब आप तेल की सुगंध में सांस लेते हैं तो आपके नाक मार्ग में चले जाते हैं।
  • आप मुख्य घटक के रूप में नीलगिरी के साथ वाष्प रगड़ का उपयोग करना भी चुन सकते हैं।

उपयोग दिशानिर्देश:

खर्राटे से निपटने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले हर रात ऐसा करें।

दुष्प्रभाव - सुनिश्चित करें कि नीलगिरी आवश्यक तेल शुद्ध है और इसमें कोई अन्य योजक नहीं है।

सोते समय जोर से खर्राटों से बचने के 16 सामान्य उपाय:

  • 1. स्लीपिंग पोजीशन में बदलाव लाएं - एक प्रमुख घरेलू उपचार जिसे आप सुरक्षित घर उपचार के लिए कर सकते हैं, वह है अपनी मुद्रा और सोने की स्थिति को बदलना। बहुत बार ऐसा होता है कि हमारी गलत नींद की स्थिति हमें खर्राटे लेती है। आदत में इस सरल परिवर्तन का पालन करके, आप वास्तव में खर्राटों की परेशान समस्या में महान परिणाम देख सकते हैं।
  • 2. वजन कम - खर्राटों के साथ वास्तव में आपकी मदद करने के लिए अन्य सुरक्षित तरीकों में से एक वजन कम करना है। यह देखा गया है कि जो लोग सही वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले खर्राटे लेते हैं। यदि आप एक घरेलू उपाय चाहते हैं जो आपको इस परेशान खर्राटों की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है, तो यह एक सबसे अच्छा उपाय है।
  • 3. धूम्रपान छोड़ना - धूम्रपान एक और आदत है जो खर्राटों सहित कई समस्याओं का कारण बनती है। यदि आप कोई है जो खर्राटों के लिए एक घरेलू इलाज की तलाश कर रहे हैं, तो ऐसा करने के लिए सबसे सरल चीजों में से एक धूम्रपान की आदत को छोड़ना है। इससे आपको लक्ष्यों को प्राप्त करने में काफी मदद मिलेगी।
  • 4. समय पर सोएं - सही नींद पैटर्न और समय पर सोने से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि खर्राटों का इलाज किया जाता है। समय पर सोना और साथ ही सुबह जल्दी उठना महत्वपूर्ण है। 8-9 घंटे की नींद आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि न तो आप कम सोते हैं और न ही आप अधिक नींद लेते हैं। इससे खर्राटों के उपचार में प्रभावी तरीके से मदद मिलेगी।
  • 5. व्यायाम - कम से कम 30 मिनट के लिए प्रत्येक दिन एक सख्त व्यायाम करने से यह गले की मांसपेशियों को सूंघने में आपकी मदद करेगा जो कि खर्राटे लेती हैं। व्यायाम ने आपको फिट और सक्रिय रखने का लाभ जोड़ा है। यह प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है जिसका उपयोग आप खर्राटों के उपचार के लिए कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसका नियमित रूप से पालन करते हैं। यहाँ, गले के व्यायाम सही परिणाम प्राप्त करने का एक आदर्श तरीका है।
  • 6. शराब का सेवन बंद करें - खर्राटे लेने के घरेलू उपाय का पालन करने के लिए एक सरल और आसान शराब पीना बंद करना है। खर्राटों पर वांछित परिणाम प्राप्त करने में यह आपको एक लंबा रास्ता तय करने में मदद करेगा। यह भी कहा जाता है कि बिस्तर पर जाने से 3-4 घंटे पहले पीने से स्थिति और खराब हो जाती है। दिखाई देने वाले परिणामों के लिए इस आदत से बचा जाना चाहिए।
  • 7. स्वच्छ नाक मार्ग - खर्राटों को रोकने और उपचार करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप हर रात सोने की योजना बनाने से पहले नाक के मार्ग को अच्छी तरह से साफ़ करें। यह निश्चित रूप से आपको हाथ में परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा जहां इलाज का संबंध है।
  • 8. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें - आमतौर पर कमरे में सूखी हवा नाक मार्ग में झिल्लियों को जलन करती है और इससे खर्राटे आते हैं। कमरे में एक ह्यूमिडिफायर रखकर, आप हवा को नम रख सकते हैं और इस तरह से सही तरीके से खर्राटों का इलाज कर सकते हैं।
  • 9. कैफीन से बचें - जिन लोगों को खर्राटे के नियमित मुद्दे हैं, उन्हें सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले कैफीन लेने से बचना चाहिए। यह उपचार में अच्छी तरह से मदद करेगा।
  • 10. अपने सिर को ऊपर रखें - रात के लिए बिस्तर पर लेटते समय, सुनिश्चित करें कि आपका हेडबोर्ड थोड़ा ऊंचा है, जिससे आपके सिर को आपके शरीर के स्तर से कुछ इंच ऊपर आराम करने की अनुमति मिलती है। यह सामान्य चाल है और खर्राटों को ठीक करने का एक अच्छा उपाय है क्योंकि अब आप मार्ग में एक अवरोध पैदा कर रहे हैं जो नरम तालू और आपके नाक गुहा को जोड़ता है जिससे अतिरिक्त हवा को रोकना और गर्जना शोर का कारण बनता है।
  • 11. दूर रखें धूल - आपके कमरे के अंदर धूल के कण आपके नाक गुहा पर खुद को रखते हैं और एक रुकावट पैदा करते हैं। यदि आपके पास एक बुरा ठंडा है चिपचिपा श्लेष्म भी धूल के कणों को दर्ज करने में मदद करता है। यह आपकी समस्या का एक प्राथमिक स्रोत हो सकता है और आपके सोते हुए क्षेत्र से धूल को बाहर रखना आपकी खर्राटों की उपचार सूची में जोड़ा जा सकता है।
  • 12. जलयोजन - खर्राटों की समस्या होने पर अपने शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखना हमेशा उचित होता है। हालांकि, हाइड्रेशन जैविक फलों के रस और पानी के सीमित रूप से सीमित रूप से शराब या उत्साही पेय को छोड़ रहा है। आपके गले के पीछे आपके नरम तालू से स्रावित स्राव होता है और आपकी नाक निर्जलीकरण पर चिपचिपी और मोटी हो जाती है और उचित जलयोजन उन्हें कम घर्षण की अनुमति देकर सुचारू रख सकती है।
  • 13. श्वास योग - यदि आप सोच रहे हैं कि खर्राटों को रोकने के घरेलू उपाय क्या आप सामान्य योग साँस लेने का अभ्यास करेंगे। ये सामान्य साँस लेने के व्यायाम हैं जिन्हें आप अपने खुद के बेडरूम में आराम से बैठकर कर सकते हैं। सोने के लिए जाने से पहले, कुछ मुफ्त साँस लेने का विकल्प चुनें, जो भीड़भाड़ वाली नाक गुहा को खोल देगा और अपने साथी को एक बाधा के बिना खर्राटों के बिना आसान वायु मार्ग की अनुमति देगा।
  • 14. एक वेपोराइज़र का उपयोग करें - खर्राटों से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका अपने जबड़े और नाक के पुल के आसपास कुछ वेपोराइज़र जोड़ना है। मिंट्टी फील और कूलिंग सेंसेशन के रूप में वेपोराइज़र वायु मार्ग को रात भर साफ रखता है जिससे आपको रात की शांत नींद आती है।
  • 15. सोने से पहले भाप का सेवन करें - पानी से भरे कटोरे को गर्म करें और शायद कुछ पेपरमिंट ऑयल या कुछ जड़ी बूटियों में छोड़ दें। अब अपने आप को एक स्टीम इनहेल के लिए तैयार करें जो तुरंत आपकी नाक गुहा को खोल देगा और आपको अपने खर्राटों को खाड़ी में रखने की अनुमति देगा। कई बार बिना किसी हर्बल सहायता के भी स्टीम इनहेल प्रक्रिया पूरी की जा सकती है।
  • 16. ब्रश दांत - अक्सर आपके टूथ पेस्ट में एक निश्चित टकसाल स्वाद होता है, खासकर फ्लोराइड वाले। खर्राटों से छुटकारा पाने का एक और त्वरित तरीका यह है कि आप टूथपेस्ट को अपने नाक गुहा पर अपने छोटे चमत्कारों को काम करने की अनुमति दें, क्योंकि आप बिस्तर से टकराने से पहले अपने दांतों को ब्रश करते हैं।

यहाँ बच्चों में खर्राटों को रोकने के लिए त्वरित सुझाव दिए गए हैं:

सबसे पहले, क्या आप जानते हैं कि बच्चे भी कभी-कभी खर्राटे लेते हैं? कुंआ! हाँ! वे करते हैं! वयस्कों की तरह ही बच्चों में भी नाक की रुकावट के स्पष्ट कारण के कारण बच्चे कभी-कभी खर्राटे लेते हैं। बच्चों में खर्राटों को दूर करने और उन्हें हल करने के लिए यहां कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं।

  • बच्चों में खर्राटे कभी-कभी नाक की एलर्जी के कारण होते हैं, जहां बलगम के अत्यधिक उत्पादन के कारण नासिका में वायु मार्ग अवरुद्ध हो जाता है। ऐसे मामलों में आप नीलगिरी के तेल या किसी भी मजबूत सुगंधित हर्बल बाम का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें इसे सूंघ कर गहरी सांस ले सकते हैं। यह नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करता है।
  • इसे अपने बच्चों के लिए समय पर खाने और समय पर सोने की आदत बनाएं। कुछ बच्चे जो समय पर भोजन नहीं करते और सोते हैं, वे खर्राटों का अनुभव कर सकते हैं।
  • क्या आपके बच्चे हर दिन न्यूनतम व्यायाम करते हैं। बच्चों में मोटापा भी खर्राटों का कारण हो सकता है।
  • रात में मसालेदार भोजन से बचें ताकि नाक में बलगम उत्पादन को दूर रखें।
  • अपने बच्चों को बिस्तर पर हिट करने से पहले हर रात एक चुटकी हल्दी के साथ शहद या गर्म दूध के साथ कुछ गर्म पानी दें।
  • सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे सही प्रकार के तकियों का उपयोग करते हैं और यह भी सुनिश्चित करें कि उनके चेहरे के ऊपर पंखा सही नहीं है क्योंकि जब उनके चेहरे पर अधिक हवा बहती है, तो नासिका से बलगम का निर्माण होता है ताकि अत्यधिक वायु प्रवाह को प्रतिबंधित किया जा सके।

खर्राटे एक खतरे है खासकर यदि आप एक जोर से स्निपर के साथ बिस्तर साझा कर रहे हैं। अक्सर अध्ययनों से पता चला है कि युगल अपने साथी की खर्राटों की आदतों के कारण नींद की कमी की शिकायत करते हैं। एक ज़ोर से खर्राटे लेने वाले को कभी भी एक नींद लेने के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है और इसके समय को हम कुछ क्लासिक होममेड उपायों के साथ आदत में बदलते हैं ताकि आप अपने खर्राटों को दूर रख सकें।

अब जब आप खर्राटों के लिए सभी बेहतरीन घरेलू उपचार और हर्बल उपचार जानते हैं, तो बस उनका उपयोग करें और अच्छी नींद लें! नीचे कमेंट करके अपने विचार साझा करें।

Pin
Send
Share
Send