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शीर्ष 10 सब्जियां आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए

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एक अच्छी ऊंचाई आपके व्यक्तित्व में एक बढ़त जोड़ती है चाहे आप पुरुष हों या महिला। जबकि अपने वयस्कता के दौरान आप किस ऊंचाई पर पहुंचते हैं, इसका आपके आनुवंशिक मेकअप के साथ बहुत कुछ है, जो आप अपने विकास के वर्षों में खाते हैं, आपके समग्र विकास पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। यदि आप एक लंबे व्यक्ति के रूप में विकसित होना चाहते हैं तो एक संतुलित आहार आपके लिए आवश्यक है।

कैसे सब्जियां ऊंचाई वृद्धि में सहायता कर सकती हैं?

अधिकांश ऊंचाई के मुद्दे उचित आहार और पोषण की कमी के कारण होते हैं। लंबा बढ़ने के लिए, एक को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है ताकि कोशिका विकास बढ़े और हड्डियों को ताकत मिल सके। सब्जियां इन पोषक तत्वों का एक प्राकृतिक स्रोत हैं जो आपको लम्बे बढ़ने में मदद कर सकती हैं।

  • कुछ सब्जियां जैसे कि काले, साग, पालक कैल्शियम और विटामिन के प्रदान करते हैं, जिन्हें आपकी हड्डियों की संरचना को मजबूत करने और ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करने की आवश्यकता होती है।
  • स्टार्च युक्त सब्जियाँ जैसे आलू, चुकंदर आदि, कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो शरीर में नए सेल के विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
  • फलियां जैसे फलियां शरीर को जस्ता और पोटेशियम प्रदान करती हैं, जो विकास की गड़बड़ी को रोकता है।

आपके शरीर में कुछ विशिष्ट हार्मोन के स्राव पर प्रभाव डालने वाली कुछ सब्जियों के माध्यम से, आप एक अतिरिक्त कुछ इंच हासिल करने के लिए अपने आनुवंशिकी को धोखा दे सकते हैं। यौवन के दौरान सेवन करने पर अधिकतम ऊँचाई बढ़ाने वाली इन सब्जियों की जाँच करें।

1. शलजम:

शलजम एक प्रकार का पौधा जड़ है जो भूमिगत बढ़ता है। यह वेजी प्राकृतिक विकास हार्मोन का एक समृद्ध स्रोत पाया जाता है। मिक्स वेजी जैसे कई रूपों में शलजम की नियमित खपत, ताजे निकाले गए शलजम का रस या ग्रेवी आपकी ऊंचाई सहित आपके समग्र विकास को बढ़ावा देने वाली है। इसके अलावा, शलजम आवश्यक विटामिन, खनिज, प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ वसा से समृद्ध होते हैं जो विकास की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

2. बोक चॉय:

यह चीनी गोभी की एक किस्म है जो खनिजों, विटामिन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरे होने के बाद आपको लम्बे बढ़ने में मदद करती है। अपने भोजन में बोक चॉय को शामिल करने से आपके शरीर से विकास हार्मोन के उत्पादन में उत्तेजना पैदा होती है।

3. बीन्स:

अपने शरीर में जीएच के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए अन्य सब्जियों या शाकाहारी सलाद के साथ संयोजन में पके हुए वेजी के हिस्से के रूप में बीन्स को अपने आहार में शामिल करें। बीन्स को आहार फाइबर, फोलेट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ पैक किया जाता है जो उन्हें एक पौष्टिक भोजन बनाते हैं।

4. ररब:

Rhubarb एक प्रकार की जड़ी बूटी है जो स्टाउट राइजोम से बढ़ती है। इस जड़ी-बूटी वाले पौधे को पका हुआ या कच्चा दोनों रूपों में सेवन करना, हफ्ते में तीन से चार बार आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है।

5. ओकरा:

यह वेजी जिसे आमतौर पर लेडीज फिंगर के नाम से जाना जाता है, विटामिन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स से भरपूर होती है और यह न्यूट्रीशनल वैल्यू पर बहुत अधिक होती है। ओकरा के अंदर के पोषक तत्व प्रभावी रूप से नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं और आपकी ऊंचाई में अतिरिक्त इंच जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, भिंडी के अंदर चिपचिपा गोंद एक रेचक की तरह काम करता है और पाचन की अच्छी प्रक्रिया में मदद करता है।

6. पालक:

पालिये को पालक से प्यार करते थे और इसलिए आपको चाहिए !! यह हरी, पत्तेदार सब्जी विटामिन, लोहा, फाइबर और कैल्शियम का एक बिजलीघर है। पालक आपके शरीर में वृद्धि हार्मोन को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊंचाई में वृद्धि होती है। यह सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करके शरीर के समुचित कार्य में भी सहायक होता है।

और देखें: हाइट बढ़ाने के लिए बेस्ट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

7. ब्रोकोली:

ब्रोकोली एस्कॉर्बिक एसिड का बहुत समृद्ध स्रोत है जो विटामिन सी, लोहा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट है। यह सब्जी आपके शरीर के अंदर निष्क्रिय वृद्धि हार्मोन को बढ़ावा दे सकती है और तेजी से ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करती है। ब्रोकोली एक प्रभावी एंटी-कैंसर एजेंट भी है और आपके शरीर को प्रतिरोध प्रदान करता है। ब्रोकोली का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे भाप या ब्लैंच करके सलाद में शामिल करें।

8. मटर:

मटर विभिन्न प्रकार के खनिजों, विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ल्यूटिन से भरे होते हैं जो विकास का समर्थन करते हैं। यह विटामिन के, विटामिन सी और फोलेट से भी समृद्ध है जो नई कोशिका संरचना बनाने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। यह मांसपेशियों की अच्छी वृद्धि प्रदान करता है और शरीर को मजबूत बनाता है। मटर फलियां परिवार से संबंधित है और नियमित रूप से लेने पर ऊंचाई वृद्धि के अद्भुत लाभ हैं।

और देखें: पिलेट्स व्यायाम वृद्धि के लिए ऊँचाई

9. ब्रसेल्स स्प्राउट्स:

ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक वेजी है जो गोभी परिवार से संबंधित है। यह उन सभी आहार आवश्यकताओं का एक बड़ा स्रोत है जो विकास को आरंभ और बढ़ावा देते हैं जिनमें शामिल हैं: खनिज, विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और लोहा। यह भी माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण कैंसर विरोधी गुण होते हैं जो मुक्त कण क्षति से लड़ते हैं। ब्रसेल्स का सेवन सलाद, सूप या अर्ध-पकाए हुए रूप में कच्चे रूप में एक सप्ताह में तीन से चार बार अपने शरीर में हार्मोन को बढ़ावा देने वाले विकास के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने के लिए करें जो आपके शरीर की ऊंचाई बढ़ाने पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

10. कोलार्ड ग्रीन:

यह एक पौधा है जो एक वनस्पति समूह से संबंधित है जिसे ऐशेफला कहा जाता है। यह मुख्य रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका, ब्राजील और पुर्तगाल के कुछ हिस्सों में उगाया जाता है। यह पौष्टिक गुणों से भरपूर है और आपके शरीर में विटामिन सी, विटामिन के और घुलनशील फाइबर के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

हमें उम्मीद है कि अब आप इन सब्जियों की सराहना करने लगेंगे, जो न केवल आपको लंबे होने में मदद करती हैं, बल्कि आपको स्वस्थ, रोग मुक्त जीवन जीने में भी मदद करती हैं। सब्जियां पोषक तत्वों के पावर-हाउस हैं और कृत्रिम पूरक पर निर्भर होने के बजाय, यह नियमित रूप से बढ़ती प्रक्रिया के लिए सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

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