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बालों के विकास के लिए फोलिक एसिड का उपयोग कैसे करें?

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बालों के विकास के लिए फोलिक एसिड का महत्व:

फॉलिक एसिड या फोलेट पानी में घुलनशील विटामिन बी 9 या फोलसिन का दूसरा नाम है। हमारे शरीर में यह स्वाभाविक रूप से सक्रिय होता है जब हमारा यकृत डायहाइड्रो फोलिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है।

  • हमारे डीएनए को संश्लेषित करने और मरम्मत करने के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। इसलिए यह तेजी से कोशिका विभाजन की सहायता के लिए जाना जाता है और इस प्रकार शरीर को बढ़ने में मदद करता है।
  • फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के लिए आवश्यक है क्योंकि यह उन्हें ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता से लैस करता है।
  • हल्के की कमी से दस्त, सिरदर्द और यहां तक ​​कि अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है।
  • प्रमुख कमियां गर्भवती माताओं में बाल विकास में बाधा डालती हैं, तंत्रिका क्षति, एनीमिया और अवसाद भी।

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इसलिए फोलिक एसिड हमारे पूरे शरीर और सभी अंगों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसके बिना हमारा शरीर अपना संतुलन खो देता है।

बाल विकास के लिए फोलिक एसिड:

फोलेट के बहुत कम भंडार के साथ, आवश्यक सेलुलर प्रक्रियाओं में गिरावट आती है। यह आगे ऊतक क्षति, कोशिका की कमी, अंग की विफलता और अंततः शारीरिक कार्यों की हानि की ओर जाता है।
परेशान लाल रक्त कोशिकाएं चयापचय के लिए ऑक्सीजन की अपनी पूरी क्षमता को अन्य कोशिकाओं तक नहीं ले जा सकती हैं। इससे बालों के रोम पर प्रभाव पड़ता है।

  • चयापचय में कमी का मतलब है कि ऑक्सीजन की कमी के कारण बालों का उत्पादन बिगड़ा हुआ है;
  • अक्षम लाल रक्त कोशिकाओं के कारण लोहे की कमी होती है
    बालों का झड़ना बालों के झड़ने जो पुरुष पैटर्न गंजापन और महिलाओं में hirsutism देता है असामान्य क्षेत्रों में बाल विकास का कारण बनता है।
  • मेगालोब्लास्टिक एनीमिया जो रक्त कोशिकाओं का विस्तार करता है और समय से पहले ग्रेपन का मुख्य कारण है।

तो एक बहुत ही गहरे और जटिल तरीके से फोलिक एसिड की कमी बालों के झड़ने का कारण बनती है। इसलिए, बालों के लाभ को सुनिश्चित करने के लिए फोलिक एसिड मौजूद होना चाहिए। यह निम्नलिखित सुनिश्चित करेगा:

  • बेहतर सेल नवीकरण और नए बालों की कोशिकाओं का पुनर्जनन।
  • रक्त परिसंचरण में सुधार जो सेल चयापचय को सहायता करता है।

अंततः यह स्वस्थ बालों और खोपड़ी की ओर जाता है, प्राकृतिक बालों के विकास को बढ़ावा देता है। लेकिन यह अकेले काम नहीं कर सकता। बालों के विकास को सुनिश्चित करने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अन्य रूपों की आवश्यकता होती है।

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फोलिक एसिड द्वारा बनाए रखा गया एक महत्वपूर्ण सेल नवीकरण प्रक्रिया डीएनए की प्रतिलिपि बनाने का कार्य है जो बढ़ते बालों के लिए आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर बाल की जड़ में एक डीएनए कॉपी होती है, जो बालों के प्रत्येक बढ़ते स्ट्रैंड को बनाने के लिए प्रतिकृति और बढ़ती है। फोलिक एसिड प्रत्येक रूट पर सही डीएनए कॉपी बनाए रखता है। एक तरह से यह रोम के लिए एक मेमोरी बैंड बनाता है। स्वाभाविक रूप से यदि फोलिक एसिड कम हो जाता है, तो यह जानकारी बाल कूप के लिए अच्छी तरह से सूचित नहीं की जाती है जिससे उनमें भ्रम पैदा होता है। यह भ्रम बालों के रंग में परिवर्तन, बालों के विकास और यहां तक ​​कि बालों के झड़ने को भी जन्म देता है।

इस प्रकार हमारे शरीर में बालों की जड़ों में सबसे अधिक तेजी से कोशिका विभाजन होता है। यह प्रक्रिया फोलिक एसिड की मांग करती है।

फोलिक एसिड के प्राकृतिक स्रोत:

फोलिक एसिड खाद्य पदार्थों की एक किस्म में उपलब्ध है। सामान्य खाद्य समूहों में शामिल हैं:

  • हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, शलजम, सलाद, आटिचोक आदि।
  • फलियां: मटर और सेम;
  • अंडे की जर्दी;
  • जिगर और गुर्दे;
  • खट्टे फल: हालांकि वर्तमान में, यह पिछले विकल्पों की तुलना में मामूली कम है।
  • ब्रेड और अनाज: उन्होंने फोलिक एसिड को मजबूत किया है।

इसके पानी में घुलनशील प्रकृति के कारण खाना बनाते समय फोलिक एसिड आसानी से खत्म हो जाता है। इसलिए गढ़वाले उत्पाद पके हुए खाद्य पदार्थों के संदर्भ में बेहतर खुराक प्रदान करते हैं। फोलिक एसिड की एक अच्छी मात्रा हर किसी के आहार में आवश्यक है। हालांकि मॉडरेशन की आवश्यकता है क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता लाभ को उलट सकती है। एक औसत वयस्क में इसकी दैनिक खपत का स्तर किसी भी समय 800-1000 माइक्रो ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

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सर्दियों की सब्जियां फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं। गर्भवती माताओं को हमेशा प्रसव पूर्व विटामिन के बारे में बताया जाता है। उन्हें अपने आहार में फलियां और साग शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसलिए इस कारण से कोई भी यह देख सकता है कि गर्भवती माताओं में बालों के विकास और मोटाई में तेजी है। यह वैध प्रमाण है कि एक फोलेट से भरपूर आहार वास्तव में आपके बालों को तेजी से बढ़ा सकता है।

अच्छी तरह से भोजन करना और फिट रहना हमारी सभी समस्याओं का इलाज है। आइए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।

छवियाँ स्रोत: शटर स्टॉक 2, 3।

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