सौंदर्य और फैशन

सहजा ध्यान तकनीक

Pin
Send
Share
Send


सहज योग ध्यान का एक अनूठा रूप है, जो कि आत्म बोध या कुंडलिनी जागरण नामक अनुभव पर आधारित है। यह श्री माताजी निर्मला देवी द्वारा सिखाया गया है जिन्होंने जीवन को बदलने के लिए सभी कार्य किए हैं। जब आप सहज मेडिटेशन शुरू करते हैं तो आपको जल्द ही एहसास हो जाता है कि आप रूपांतरित हो रहे हैं और आप अधिक एकीकरण, नैतिकता और केंद्रित व्यक्ति बन गए हैं। अगर सही तकनीक का पालन किया जाए तो सहज ध्यान सरल है।

सहज ध्यान की चरण प्रक्रिया द्वारा चरण:

और देखें: अनापानसती ध्यान तकनीक

1. हममें से हरेक के अंदर एक आध्यात्मिक ऊर्जा होती है जो हमसे बहुत प्यार करती है। यह हमारी अपनी मां, शिक्षक और मार्गदर्शक की तरह है। हम अपना ध्यान उस ऊर्जा के लिए समर्पित कर रहे हैं ताकि यह हमें इसके साथ जुड़ने में मदद करे।

2. अपने जूते उतारें और एक कुर्सी पर आराम से बैठें। अपने पैरों को जमीन पर सपाट होने दें और उन्हें एक-दूसरे को छूने के बिना अलग-अलग रखें।

3. अपने बाएं हाथ को अपनी गोद में रखें और अपनी हथेली को ऊपर उठाएं।

4. अपने दाहिने हाथ को अपने दिल के बाईं ओर रखें और अपनी आंतरिक आत्मा से बात करना शुरू करें। ऊर्जा से पूछो, "माँ, क्या मैं शुद्ध शाश्वत आत्मा हूँ?" (एक देवता जिसे आप पूजते हैं) का नाम तीन बार दोहराएं।

5. अपना दाहिना हाथ लें और इसे एक हाथ की चौड़ाई से नीचे रखें। इसे अपने सौर-जाल के साथ समतल करें लेकिन अपनी छाती के बाईं ओर स्थिर रहें। फिर इसे तीन बार दोहराएं, "माँ, क्या मैं अपना खुद का मास्टर हूँ?"

6. अब अपना दाहिना हाथ लें और इसे अपने कूल्हे के ठीक ऊपर एक हाथ की चौड़ाई में रखें। अब इसे 6 बार दोहराएं, "माँ कृपया मुझे शुद्ध ज्ञान दें।"

7. अपने दाहिने हाथ को एक हाथ की चौड़ाई में ऊपर ले जाएं, और पूरे विश्वास के साथ कहें, "माँ, मैं अपना खुद का स्वामी हूँ"। इसे 10 बार दोहराएं।

और देखें: Jyotimeditation

8. अब अपने दाहिने हाथ को एक हाथ-चौड़ाई में ऊपर ले जाएं जो आपके दिल को फिर से समतल कर देगा। अब इसे पूरे विश्वास के साथ कहें और इसे 12 बार दोहराएं, "माँ मैं आत्मा हूँ!"

9. अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने दाहिने हाथ को अपनी गर्दन या कंधे के बाईं ओर ले जाएं और कहें, "माँ, मैं निर्दोष हूं"। इसे 16 बार दोहराएं।

10. अपने दाहिने हाथ को अपने माथे पर रखें और उंगलियों को एक साथ रखें। अपने मंदिरों को निचोड़ना शुरू करें, यदि आप उंगलियां नहीं पहुंचते हैं, तो जितना संभव हो उतना निचोड़ने की कोशिश करें। अब सच्चे बनो और अपने दिल से बोलो, "माँ, मैं सभी को क्षमा करता हूँ"। संतुष्ट होने तक दोहराएं। उन लोगों के बारे में सोचें जिन्होंने आपके साथ अन्याय किया है और उनमें से हर एक को माफ कर दिया है।

11. अब सबसे महत्वपूर्ण है दैवीय शक्ति से क्षमा मांगना। आपको बस पूछने की ज़रूरत है और इसके लिए बस अपना दाहिना हाथ लें और इसे अपने सिर के पीछे रखें। इसे वापस झुकाएं और अपने दिल से पूछें, "माँ अगर मैंने कुछ भी गलत किया है, तो कृपया मुझे क्षमा करें"। संतुष्ट होने तक दोहराएं।

12. अपना दाहिना हाथ लें और अब अपनी हथेली का केंद्र अपने सिर पर रखें। अपनी उंगलियों को फैलाएं और उन्हें पीछे की ओर झुकाएं ताकि वे आपके सिर के पीछे नीचे जा रहे हों। इसे दबाव से दबाएं और दक्षिणावर्त घुमाएं। अब अपने दिल के नीचे से पूछें, "माँ, कृपया मुझे मेरे सच्चे आत्म का कनेक्शन दें और मुझे यह महसूस करने दें कि" मेरे भीतर "या कहें कि" माँ, कृपया मुझे स्व-पहचान दें " इसे 7 बार दोहराएं।

13. अपने हाथों को नीचे ले जाएं और उन्हें हथेली के साथ गोद में आराम दें। अपनी आँखें बंद करें और कुछ मिनट मौन में बैठें।

और देखें: अल्फा माइंड मेडिटेशन

लाभ:

1. स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
2. आपको व्यसनों से दूर रखना चाहिए
3. संचार कौशल में सुधार
4. आपको केंद्रित किया और बेहतर ध्यान केंद्रित किया
5. तनाव से राहत देता है।

चित्र स्रोत: 1

Pin
Send
Share
Send