सौंदर्य और फैशन

मधुमेह रोगियों के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ फल जो आपको जानना चाहिए

Pin
Send
Share
Send


मधुमेह मूल रूप से मानव शरीर के चयापचय में एक विकार है जो अवांछित अत्यधिक जोर और मूत्र के उत्पादन की उच्च मात्रा को बढ़ावा देता है। आज की दुनिया में, मधुमेह के इलाज के लिए कई तरीके हैं, जिसमें इंजेक्शन प्रक्रिया, दवा प्रक्रिया आदि शामिल हैं। इसी समय, काफी मात्रा में स्वस्थ की खपत महत्वपूर्ण है, जो, हालांकि, कई लोग उपेक्षा करते हैं।

फलों में रोगों के संबंध में बहुत सारे लाभ हैं और जब मधुमेह की बात आती है, तो कुछ फलों के महत्व की उपेक्षा नहीं की जा सकती है। जो फल रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए होते हैं, वे मधुमेह की वसूली के समय पचने में होने चाहिए। हम सभी जानते हैं कि प्राकृतिक और हर्बल चीजें खाना हमारे सिस्टम के लिए हमेशा फायदेमंद और प्रभावी होता है। इस प्रकार आपकी सर्वोत्तम सुविधा के लिए, हमने मधुमेह रोगियों के लिए कुछ सबसे प्रभावी फलों की एक सूची की व्यवस्था की है, जिन्हें मधुमेह के रोगियों को मधुमेह से उबरने के समय खाया जाना चाहिए।

भारत में मधुमेह के लिए सर्वश्रेष्ठ फल:

नीचे शीर्ष 15 फलों के मधुमेह रोगियों के लिए जो आपके मधुमेह की समस्या को पूरी तरह से ठीक करने के लिए अच्छे हैं। यह फलों का आहार मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत सहायक है। आप मधुमेह के रोगियों के लिए इन फलों को भारत में कहीं भी खरीद सकते हैं।

1. कीवी:

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको ऐसे फल खाने चाहिए जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करें कई स्वास्थ्य प्रयोगों से, विशेषज्ञों ने पाया है कि कीवी का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर सकता है जो मधुमेह रोगियों के लिए एकदम सही है। लो ब्लड शुगर लेवल और फ्रूट कीवी हाथ से जाते हैं। कीवी मधुमेह के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है।

2. काला जामुन:

काला जामुन मधुमेह के रोगियों के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। यह प्रभावी रूप से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करता है। इस फल के उचित सेवन से मधुमेह के रोगियों की संख्या में सुधार हुआ है। फल भारत में बहुत लोकप्रिय है और साथ ही सबसे स्वादिष्ट फलों में से एक है।

3. रसभरी:

मधुमेह रोगियों के लिए रास्पबेरी एक अन्य प्रकार के अद्भुत फल हैं। इस तरह की बेरी का स्वाद लाजवाब होता है और इसमें कई तरह के फायदे और कई तरह के उपयोग भी आते हैं। उनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं है और यह साबित हो चुका है कि यह फल एक प्रभावी कैंसर निरोधक एजेंट है।

4. ब्लैकबेरी:

मधुमेह रोगियों के लिए सबसे प्रभावी फलों की सूची में ब्लैक बेरी शीर्ष स्थान पर है। ब्लैकबेरी में केवल 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस फल में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और साथ ही रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। यह, यह कहा जा सकता है कि इस फल का उचित सेवन मधुमेह को ठीक करेगा।

और देखें: किस प्रकार के खाद्य पदार्थ जो कैंसर को रोक सकते हैं

5. क्रैनबेरी:

जामुन का स्वाद बहुत अच्छा होता है और इसमें कई फायदे और लाभकारी तत्व होते हैं जो आंतरिक और बाहरी रोगों को ठीक करते हैं। क्रैनबेरी अन्य बेरीज से कम नहीं है। पिछले एक की तरह, क्रैनबेरी में भी केवल 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट तत्व होते हैं (एक कप में) और मूत्र पथ के संक्रमण को ठीक करने में मधुमेह के रोगी के लिए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी फलों में से एक है। दिल की समस्याओं वाले लोगों को भी अपने आहार में इस कीमती फल को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। अन्य मीठे फलों के विपरीत, क्रैनबेरी में बहुत कम मात्रा में खराब कोलेस्ट्रॉल होता है, जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। बल्कि, इस फल के सेवन से आप अपने शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

6. स्टार फल:

ये फल रक्त शर्करा के स्तर को सुधारने और इसे स्थिर बनाने में मदद करेंगे। हालांकि, एक बात को ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस भोजन के अत्यधिक सेवन का उलटा हो सकता है और संभवतः मधुमेह के रोगियों के शरीर पर एक बुरा प्रतिक्रिया हो सकती है। यह, इन फलों को खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। स्टार फल मधुमेह के रोगी के लिए एकदम सही फल है जो शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित और कम करता है।

और देखें: रक्त प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

7. तीखा चेरी:

ये कम कार्बोहाइड्रेट वाले फल हैं जिनका सेवन मधुमेह के रोगियों को करना चाहिए। तीखा चेरी मूल रूप से उच्च कैलोरी के साथ फल हैं और कम कार्ब व्यंजनों के प्रमुख अवयवों में से एक हैं। यह मधुमेह नियंत्रण के लिए उत्कृष्ट फलों में से एक है।

8. स्ट्रॉबेरी:

मधुमेह के प्रकार 2 रोगियों के लिए सभी प्रकार के जामुन अच्छे नहीं हैं। लेकिन, स्ट्रॉबेरी को उनके द्वारा खाया जा सकता है क्योंकि यह एक बेहतर और स्थिर रक्त-शर्करा स्तर सुनिश्चित करता है। यह रक्त में आपके शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। अधिकांश डॉक्टर मधुमेह रोगियों के लिए इस अच्छे फल का सुझाव देते हैं।

और देखें: कैंसर के मरीजों के लिए जूस

9. आड़ू:

मधुमेह वाले लोग अक्सर पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ निर्धारित होते हैं। आड़ू में पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है और यह मधुमेह से उबरने के लिए प्रभावी होते हैं। आड़ू को मधुमेह के लिए सबसे अच्छे फलों की सूची में भी रखा गया है।

10. अमरूद:

जूस से लेकर कच्चे फल तक की महक और स्वाद आपको फल की लालसा अधिक बनाए रखेगा। जबकि भारत में सफेद अमरूद अधिक आम है, ज्यादातर, अन्यथा, गुलाबी रंग पसंद किया जाता है। फल के महान स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह विटामिन ए का एक फल स्रोत होने से अलग लाइकोपीन, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जिसमें से बात करते हुए, अमरूद में बहुत कम ग्लूकोज स्तर की सामग्री और उच्च स्तर का आहार फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है और इस प्रकार आपके रक्त में शर्करा को नियंत्रित रखता है । सर्दियों का फल एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा बूस्टर है और गर्भवती महिला के लिए समान रूप से फायदेमंद है, जो फोलिक एसिड से समृद्ध है।

11. सेब:

मधुमेह के अनुकूल फलों में से सेब मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। तथ्य की बात के रूप में, सेब में सभी सर्वोत्तम पोषक तत्व होते हैं और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को रोक कर रख सकता है। लेकिन, विशेष रूप से बात करते हुए, फल में एंटीऑक्सिडेंट की एक उच्च खुराक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। यह बदले में पाचन तंत्र को आंतरिक रूप से साफ करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि लाता है। सेब अपने वसा पाचन एंजाइमों के कारण वजन को कम करने के लिए भी जाना जाता है।

12. अनानास:

मधुमेह के रोगियों के लिए फलों में से अनानास सबसे स्वादिष्ट है। यह विटामिन से भरपूर होने के कारण शरीर को लाभ पहुंचाता है। फल को आपके सिस्टम में उनके दौरों को करने वाले कीटाणुओं में कमी लाने के लिए भी जाना जाता है। यह ऐसी संपत्ति है जो अनानास को एक अच्छा फल बनाती है और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के एक समृद्ध स्रोत के रूप में पर्याप्त है। अनानास भी पहले के फलों की तरह चीनी और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित रखता है, जो बदले में शर्करा के उच्च स्तर वाले रोगियों के लिए आसान बनाकर कार्य करता है।

13. नाशपाती:

नाशपाती फाइबर और विटामिन से भरपूर होती है। उन्हें अक्सर एक स्नैक माना जाता है, लेकिन उनके स्वास्थ्य लाभ को नहीं छोड़ना चाहिए। नाशपाती काफी आश्चर्यजनक फल हैं। हालांकि यह सेब या केले के रूप में लोकप्रिय नहीं है, यह समान रूप से स्वास्थ्य लाभ को कम करता है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। यह शुगर की समस्याओं को कम करने के लिए ब्लड शुगर लेवल पर काम करता है। नाशपाती के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, जिसका अर्थ है कम कार्ब सामग्री। यह बदले में चीनी के स्तर में कोई बदलाव नहीं लाता है, और फल को मधुमेह के रोगियों द्वारा सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है।

14. पपीता:

पपीता को दुनिया भर में स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक के रूप में जाना जाता है। यह फल अपनी खुराक फाइबर और विटामिन के कारण मधुमेह फल चार्ट के शीर्ष पर है। इसे कच्चा और पकाया दोनों तरह से खाया जा सकता है। पपीता सिर्फ अपने स्वाद के लिए ही लोकप्रिय नहीं है, बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभ भी उतने ही हैं। यह आपको कोलन कैंसर के जोखिमों से बचाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, पपीता आपके शरीर के स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है, विशेष रूप से हृदय प्रणाली। पपीता में एक पाचक एंजाइम होता है पपैन, जो आंतरिक खेल चोटों से दर्द को नीचे लाने में बहुत मदद करता है। यह आपके चीनी के स्तर को एक अच्छा और नमकीन स्नैक के रूप में परोसता है।

15. तरबूज:

तरबूज ज्यादातर वसा रहित होता है। इसमें तरल पदार्थों में बहुत अधिक पोषक तत्व होते हैं, इस प्रकार यह निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है। तरबूज एक फाइबर युक्त फल है, जिसमें प्रति 100 ग्राम 400 मिलीग्राम आहार फाइबर की सामग्री होती है। और यद्यपि इसमें उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है, लेकिन उनका भार कम है। जिसका अर्थ है कि तरबूज मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छे हैं, हालांकि बहुत अधिक फल हानिकारक साबित हो सकते हैं।

जबकि आपके पास मिठाइयाँ नहीं हैं, आप इन फलों को शामिल करके एक सलाद बना सकते हैं। यदि आप किसी को अच्छे फलों के मधुमेह के रोगियों के साथ स्व-उपचार करना चाहते हैं, तो इस सूची में आपके लिए प्रकाश चमकना चाहिए।

चित्र स्रोत: 3

Pin
Send
Share
Send