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ओम ध्यान तकनीक और लाभ

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ओम ध्यान ओम मंत्र पर केंद्रित है जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी विभिन्न धर्मों और संस्कृतियों के बीच चल रहा है। ओम मंत्र वास्तविकताओं का एक गहरा अहसास है जो हमारे प्रत्येक जीवन में मौजूद है लेकिन हम उनमें से ज्यादातर को समझने में विफल रहते हैं क्योंकि हम अपने भीतर के स्व पर ध्यान नहीं देते हैं। दुनिया कभी सिर्फ एक व्यक्ति थी और सोचा था कि इसे कई लोगों को बनाना है, जब एक कंपन सुना गया था। एक कंपन ने अंततः एक ध्वनि 'ओम' को जन्म दिया। ओम की ध्वनि को प्रणव के रूप में जाना जाता है जिसका अर्थ है कि यह सांस लेने के माध्यम से जीवन का निर्वाह करता है। यह 'सर्वोच्च अस्तित्व' के चार राज्यों का प्रतिनिधित्व करता है और तीन ध्वनियों ए-यू-एम (ओम) जागने के लिए खड़ा है, जो गहरी नींद और मौन में सपने देखता है। यही कारण है कि 'ओम' का प्रतीक पवित्र माना जाता है।

ओम ध्यान तकनीक:

और देखें: आध्यात्मिक ध्यान कैसे करें

ओम पर ध्यान:

1. किसी शांत जगह का चयन करें।

2. जहां आरामदायक बंद होता है और पूरी तरह से आराम महसूस होता है।

3. अपनी आँखें बंद करें और अपनी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम दें।

4. अपनी भौहों के बीच की जगह पर ध्यान केंद्रित करें और शांत रहें।

5. अपने चेतन मन को चुप रहने दें और किसी भी चीज के बारे में न सोचें, सिर्फ ध्यान केंद्रित करें।

6. 'ओम' का मानसिक रूप से जप शुरू करें जैसा कि आप अनंत काल, अमरता, अनंतता, खुशी के विचारों के बारे में सोचते हैं। अमूर्त सोचो। आपको खुद को यह महसूस कराना चाहिए कि आप अनंत हैं और सभी विकृत हैं।

7. आपको ओम का अर्थ याद रखना चाहिए, बस इसे दोहराने से आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे।

8. आप जल्द ही शुद्ध और परिपूर्ण महसूस करेंगे। आपको ऐसा लगेगा कि आप सब कुछ जानते हैं और आप एक पक्षी के रूप में स्वतंत्र हैं।

9. आपके शरीर के हर हिस्से को इन विचारों के साथ हिलाया जाना चाहिए, ताकि न केवल आपके दिमाग बल्कि आपके शरीर, आपकी इंद्रियों को भी महसूस हो।

10. अभ्यास को नियमित रखें और विश्वास, ईमानदारी, उत्साह और दृढ़ता के साथ धीमी गति से चलें। अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सुबह, सूर्यास्त और शाम को होगा।

और देखें: शुरुआती लोगों के लिए घर पर ध्यान कैसे करें

लाभ:

1. ओम ध्यान बीमारियों को ठीक करने के लिए जाना जाता है। जैसा कि आपका पूरा शरीर कंपन करता है और आप सकारात्मक महसूस करते हैं और आप जीवन को अधिक गंभीरता से लेते हैं।

2. यह आपके अंदर एक आध्यात्मिक पक्ष लाता है जहां आप भगवान के करीब आते हैं।

3. ओम का जप सभी सांसारिक विचारों को दूर ले जाता है और आपको विचलित नहीं होने देता है।

4. यदि आप उदास हैं तो आपको ध्यान के लिए एक त्वरित समय निकालना चाहिए। 50 बार ओम का जाप करें और आप बेहतर महसूस करेंगे। यह एक स्ट्रेस बस्टर है और आपके दिमाग को शांत करता है।

5. ओम मध्यस्थता उन लोगों के लिए चमत्कार करती है जिन्हें अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

6. जब आप ओम का जाप करते रहेंगे तो आपके पास एक शक्तिशाली और मधुर आवाज होगी। आप कुछ हफ्तों के भीतर इसका पता लगा लेंगे। शब्द की लयबद्ध पुनरावृत्ति आपके दिमाग को केंद्रित रखेगी।

7. आपको लगता है कि आप में एक अलग शक्ति आ गई है। आपके पास अपनी समस्याओं से लड़ने की क्षमता है और आप दुनिया को संभालने के लिए तैयार हैं। यह आपकी आंखों और चेहरे से प्रतिबिंबित होगा।

8. ओम शब्द में एक ब्रह्मांडीय ऊर्जा है जो हमें सकारात्मक खिंचाव देती है और हमें शुद्ध महसूस कराती है। ध्यान से प्राप्त होने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विचारों को पास होने दें और एकाग्रता में सुधार करें।

और देखें: कुंडलिनी ध्यान तकनीक

याद दिलाने के संकेत:

1. एक उचित वातावरण चुनें, जहाँ आप पूरी तरह से एकाग्रचित्त हों और बेहतर मध्यस्थता करें।
2. आप ओम या ओम् शब्द का उच्चारण कर सकते हैं।
3. जब आप इसका जप करते हैं तो आपको O से अधिक M के उच्चारण पर जोर देना होगा।
4. इस मंत्र के जप से आपके चारों ओर सकारात्मक ऊर्जा आती है। हर बार जब आप इसका जाप करेंगे तो आपको जो कंपन महसूस होगा और आप अंतर महसूस करेंगे।

छवियाँ स्रोत: 1, 2, 3, 4।

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