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क्या स्ट्रेस बेली फैट का कारण बन सकता है?

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क्या आप मानते हैं कि पेट की चर्बी बनाने के लिए तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? मुझे पता है कि इस तथ्य को स्वीकार करना कठिन है, लेकिन यह सच है। कई वजन घटाने वाले सामान सुलभ हैं, जो शरीर की वसा को छोड़ने के लिए सभी-प्लस-एंड के प्रस्ताव को प्रस्तुत करते हैं, जो ऐसे उत्पाद हैं जो कोर्टिसोल को दबाकर वजन घटाने को रोकते हैं। सबसे पहले आपको कोर्टिसोल के बारे में जानना होगा।

क्या स्ट्रेस बेली फैट का कारण बन सकता है?

इसलिए, आज इस लेख में हम पेट की चर्बी के साथ तनाव के संबंध के बारे में चर्चा कर रहे हैं।

कोर्टिसोल की परिभाषा:

कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन के अलावा कुछ नहीं है जिसके द्वारा तनाव के जवाब में अधिवृक्क ग्रंथि निकलती है। इसे ग्लूकोकार्टोइकोड के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। एक बार बेहद तनावपूर्ण अन्यथा गंभीर स्थिति का सामना करने के बाद, शरीर कोर्टिसोल बनाता है जो खतरे के जीवन के आधार पर लड़ाई या उड़ान के जवाब के द्वारा प्रतिक्रिया करने के लिए प्रणाली को पढ़ता है।

कोर्टिसोल लड़ाई-या-उड़ान में भूमिका निभाता है जो शारीरिक लूप का जवाब देता है जो आपके शरीर को खतरे के बगल में लड़ने के लिए काम करता है अन्यथा आपके जीवन पर चलता है। जैसे ही कोर्टिसोल बहुत लंबे समय तक उदासीन रहता है, यह आपके पेट की चर्बी की मात्रा को बढ़ा सकता है और इसके अलावा आंत में वसा भी बुला सकता है। चूंकि कोर्टिसोल तनाव के कारण बढ़ता है, इसलिए कोर्टिसोल से अधिशेष वजन कम करने के लिए आपको तनाव प्रबंधन द्वारा आहार को एकजुट करना चाहिए।

तनाव का प्रकार अलग-अलग हो सकता है, दूसरी ओर, सभी तनावपूर्ण स्थितियों में संवर्धित रक्त शर्करा के स्तर की आवश्यकता नहीं होती है। शारीरिक, भावनात्मक, अन्यथा मानसिक तनाव, या फिर शरीर पर जोर देने वाले व्यायाम से भी तनाव होता है अन्यथा कम कैलोरी वाला आहार सभी कोर्टिसोल के स्त्राव को सक्रिय कर सकता है। इस कारण से कि वर्तमान जीवन को तनावपूर्ण तनावों के कारण इतनी चंचल होना पड़ता है कि फायरिंग हो जाती है, जैसा कि ट्रैफिक की घटनाओं के समीप होने की समय सीमा में काम होता है, कोर्टिसोल के स्तर का असामान्य रूप से अधिक रहना दुर्लभ नहीं है। तनावपूर्ण घटना के बाद शरीर को विश्राम की प्रतिक्रिया से बाहर निकलने की संभावना नहीं है, क्योंकि एक और तनावपूर्ण घटना उसके तुरंत बाद आती है।

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वजन के साथ कोर्टिसोल का संबंध?

1. कोर्टिसोल के ये लंबे समय से बढ़े हुए स्तर विभिन्न प्रकार के अनहेल्दी साइड इफेक्ट्स का मार्गदर्शन कर सकते हैं, साथ में:

  • ब्लड शुगर असमानता
  • पेट की चर्बी में सुधार
  • बेहतर रक्तचाप
  • प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी

2. कोर्टिसोल अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए शरीर को आग लगाता है, जिससे उस अतिरिक्त ऊर्जा का निर्माण होता है जो उस खतरे से भागने में सक्षम होती है जो लड़ाई का कारण बनता है अन्यथा प्रारंभिक स्थान पर उड़ान प्रतिक्रिया।

3. तनाव एक बार-स्वस्थ परिधीय वसा को हानिकारक आंत वसा (आपके पेट में वसा जो आपके अंगों को घेरता है) में बदल जाता है जो शरीर में सूजन और इंसुलिन लड़ाई को बढ़ाता है। यह पेट वसा तब अधिक कोर्टिसोल की ओर जाता है क्योंकि इसमें एक एंजाइम की उच्च एकाग्रता होती है जो गतिहीन कोर्टिसोन को जोरदार कोर्टिसोल में बदल देती है।

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4. बहुत से लोग, फिर भी, अधिक सेवन से कोर्टिसोल के निर्माण के लिए तनाव का जवाब देते हैं, साथ ही कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों के सेवन से। इससे वजन बढ़ता है, कोर्टिसोल के अलावा अन्य कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि प्रख्यात कोर्टिसोल का स्तर पेट की वसा के बेहतर स्तर से जुड़ा हुआ है, इस विचार को रखने के लिए कोई सबूत नहीं दिया कि कोर्टिसोल को वापस रखने से शरीर को उस वसा के निपटान में मदद मिलेगी।

5. तनाव को कम करने वाली सर्कुलेटिंग प्रत्येक दिन आराम करने के लिए जितना आसान हो सकता है उतना आसान होता है। योग, ध्यान, जर्नलिंग के दौरान शरीर को पूरी तरह से शांत अवस्था में आने दें, अन्यथा अतिरिक्त तकनीकों से तनाव में कमी आएगी, कोर्टिसोल के उत्पादन में कटौती होगी, लंबी अवधि में, तनाव से संबंधित उपभोग से छुटकारा मिलेगा और साथ ही क्रूर चक्र जो बड़े पैमाने पर होता है। ।

तो, एक फ्लैट पेट पाने के लिए आहार और व्यायाम के माध्यम से अपनी जीवन शैली में सुधार करके तनाव से दूर रखें।

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चित्र स्रोत: 1

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