सौंदर्य और फैशन

शीर्ष 9 सुपरफूड्स फॉर ब्रेन

Pin
Send
Share
Send


मस्तिष्क शरीर का मुख्य भाग है। इसके बिना हमारे शरीर में कुछ भी ठीक से काम नहीं करेगा। तो यह कहा जा सकता है कि मस्तिष्क शरीर के सभी कार्यों के पीछे प्रमुख प्रेरक शक्ति है। इसलिए आपको अपने मस्तिष्क को थोड़ा प्यार और देखभाल दिखाने की आवश्यकता होगी। इसे कुछ सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ व्यवहार करें जो इसकी शक्ति, शक्ति और प्रदर्शन की क्षमता को बढ़ाएंगे।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं और इस प्रकार शरीर शरीर को नियंत्रित करता है। नीचे मस्तिष्क के लिए शीर्ष 9 सुपर खाद्य पदार्थ हैं।

1. अखरोट:

एक वैज्ञानिक प्रयोग से, यह साबित हो गया है कि अखरोट मस्तिष्क के लिए अच्छा है क्योंकि यह विरोधी भड़काऊ तत्वों के साथ आता है। अखरोट आवश्यक पोषक तत्व के साथ आते हैं जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन के उचित प्रवाह और वितरण की अनुमति देता है और इसे प्रदर्शन के लिए कभी भी तैयार रखता है। अखरोट के दैनिक सेवन के साथ, आप बेहतर सीख सकते हैं, बेहतर याद रख सकते हैं और बहुत सारी चीजें कर सकते हैं जो आप पहले नहीं कर पाए थे।

2. जैतून का तेल:

यह तेल मोनोसैचुरेटेड वसा का प्रमुख स्रोत है और यह मस्तिष्क को युवा बनाए रखेगा। अगर आप बूढ़े हो जाते हैं, तो भी इस तेल का उचित सेवन आपके मस्तिष्क को स्वस्थ और युवा बनाए रखेगा।

3. सामन:

सालमन दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है। यह आवश्यक प्रोटीन और विटामिन से भरा होता है जो समग्र शरीर की भरपाई करता है और मस्तिष्क को ठीक से काम करने की अनुमति देता है। जंगली सामन अच्छी मात्रा में ओमेगा -3 और अन्य विरोधी भड़काऊ पदार्थों के साथ आता है जो शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

4. Avocados:

एवोकाडो शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क के लिए बेहतर स्वस्थ को बढ़ावा देता है। यह मूल रूप से एक वसायुक्त फल है जो काफी मात्रा में मोनो-सैचुरेट वसा से भरा होता है। ये फल रक्त शर्करा के स्तर, रक्तचाप आदि को प्रभावी ढंग से कम करते हैं। इसके साथ ही, ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च होते हैं और अक्सर भारी भोजन के लिए साइड डिश के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

5. ब्रोकोली:

यह साबित हो चुका है कि ब्रोकली में मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने की क्षमता होती है। यह सब्जी अवसाद और अन्य भावनाओं से लड़ने की क्षमता भी रखती है जो मस्तिष्क के लिए एक मुद्दा हो सकता है। यह खाद्य पदार्थ विटामिन के से भरपूर होता है जो याददाश्त में सुधार करता है। ब्रोकली का उचित सेवन शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करेगा और इसे शरीर के लिए कार्य करने के लिए तैयार रखेगा।

और देखें: खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा स्तर को बढ़ाते हैं

6. हरी चाय:

ग्रीन टी की अच्छाई और फायदे से हम सभी वाकिफ हैं। एक कप ग्रीन टी मस्तिष्क की कई परेशानियों को ठीक कर सकती है। यह चाय आपको एक बेहतर याददाश्त प्रदान करेगी और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाती है। जो लोग ग्रीन टी पीते हैं उन्हें पार्किंसंस बीमारी होने का खतरा कम होता है।

7. ब्लूबेरी:

वे अब तक के सबसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद फलों में से कुछ हैं। बूढ़े लोगों को अक्सर अपनी याददाश्त तेज रखने के लिए ब्लूबेरी का सेवन करते देखा जाता है। यह फल फ्लेवोनोइड के साथ आता है जो मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी तत्व हैं। इस फल का उचित सेवन आपको उम्र के साथ आने वाले कई मानसिक विकारों से बचाएगा।

और देखें: चिकनगुनिया का इलाज भोजन

8. पालक:

पालक मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए अच्छा है। इस सब्जी में उच्च मात्रा में पोटेशियम की मात्रा होती है। वे मस्तिष्क की विद्युत चालकता को बनाए रखने में मदद करते हैं और न्यूरॉन्स के बीच बेहतर प्रतिक्रिया और कार्य करते हैं।

9. सार्डिन:

यह एक और वसायुक्त भोजन है जिसे एक शक्तिशाली मस्तिष्क बूस्टर के रूप में भी जाना जाता है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ आता है जो मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है और याद रखने की बेहतर क्षमता को बढ़ावा देता है।

और देखें: फूड फॉर बैक पेन रिलीफ

Pin
Send
Share
Send