सौंदर्य और फैशन

वजन कम करने के आसान और बेहतरीन तरीके

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अपने आप को पागल आहार और यातना के बिना वजन कम करने के कुछ सबसे आसान तरीकों की तलाश है? आप सही जगह आ गए हैं। यहां 10 गोल्डन रन हैं जो आपको शानदार परिणाम की गारंटी देते हैं।

वॉक योरसेल्फ थिन:

वजन कम करने के लिए पैदल चलना एक शानदार तरीका है। यह कई डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी गई है और व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं या उस स्लिम और आकर्षक आकार में प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप हमेशा से चाहते थे। आप में से कुछ ने यह कहते हुए शिकायत की है कि आपके पास चलने का समय नहीं है। ठीक है, हम सभी के जीवन में व्यस्तता है लेकिन पैदल चलने में कुछ अतिरिक्त मिनटों को खींचना आपको काफी मदद करेगा। आपको जब भी संभव हो चलना चाहिए। आपके द्वारा काम पूरा करने के बाद, प्रतिदिन टैक्सी हड़पने की प्रतीक्षा न करें। बस आधी दूरी पैदल चलें। आप लंच के समय भी ऐसा कर सकते हैं। यह एक तनाव बस्टर के रूप में कार्य करेगा और जितना आपने सोचा था उससे अधिक कैलोरी जलाएगा।

और देखें: महिलाओं के लिए वजन घटाने के उपाय

अधिक फल खाएं:

मिठाई के लिए आइसक्रीम के साथ सेब पाई या चॉकलेट ब्राउनी का एक महंगा टुकड़ा होने के बजाय, आप एक आसान प्रतिस्थापन कर सकते हैं। और वह फल होगा। बाजार में अपने पसंदीदा फलों में से कुछ चुनें जैसे कि सेब, केला, अनानास, स्ट्रॉबेरी और संतरे और इससे बाहर एक स्वस्थ सलाद बनाएं। स्वाद के लिए कुछ काली मिर्च जोड़ें और जब भी यह नाश्ते का समय हो तब इसे खाएं। आप इस तरह से अपने कैलोरी सेवन को कम कर रहे होंगे और धीरे-धीरे अपना वजन कम करने में मदद करेंगे।

खूब पानी पिए:

वजन कम करने का तीसरा सबसे अच्छा तरीका बहुत सारा पानी पीना है। यह न केवल आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकाल देगा, बल्कि आपको अपने भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में भी मदद करेगा। हर दिन 10 से 12 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। यह आपको हर समय ताजा, हाइड्रेटेड और सक्रिय महसूस करने में मदद करेगा। यदि आप चाहें, तो आप बहुत सारे होममेड फलों के रस और ग्रीन टी भी पी सकते हैं। यह आपके चयापचय को बढ़ाएगा और आपको कई पाउंड खोने में मदद करेगा।

और देखें: वजन कम करने के घरेलू उपाय

स्वस्थ विकल्प बनाएं:

वजन कम करने के लिए चौथा सबसे मूल्यवान टिप स्वस्थ विकल्प बनाना है। यह आपको न केवल तब करना चाहिए जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, बल्कि जब आप इसे बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों। यह आपको आकार में रहने में मदद करेगा और अनावश्यक और अवांछित कैलोरी से भी छुटकारा दिलाएगा। अगली बार जब आप अपने दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो आप तला हुआ चिकन और अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय बस वाइन या स्टेक ऑर्डर कर सकते हैं। पेय के लिए, आप बीयर, व्हिस्की या वोदका के बजाय अंगूर वाइन से चिपक सकते हैं। जब आप कुछ महीनों के बाद तौल मशीन की जांच करेंगे तो आपको आश्चर्य होगा।

व्यायाम पर कुछ समय बिताएं:

अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको व्यायाम करना होगा। पसंदीदा पसंद का वर्कआउट चुनें और उस पर हर दिन लगभग तीस मिनट बिताएं। यदि आप नृत्य पसंद करते हैं, तो आप इंटरनेट से एक अच्छा ज़ुम्बा या एरोबिक नृत्य सीडी खरीद सकते हैं। यदि आप दौड़ना या दौड़ना पसंद करते हैं, तो आप बस अपने आप को कुछ अच्छे जॉगिंग जूते प्राप्त कर सकते हैं और जा सकते हैं। या अगर आप जिम जाना पसंद करते हैं, तो बेझिझक ऐसा करें। लेकिन हमेशा याद रखें कि चीजों को ज़्यादा न करें क्योंकि ये लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे।

धोखा थोड़ा:

वजन कम करने के लिए आप अगले छह महीनों तक फल, सलाद, सूप और सब्जियों पर नहीं रह सकते। सफल होने के लिए आपको थोड़ा धोखा देना होगा। हालांकि, यह विशेष रूप से वजन घटाने के लिए लागू होता है! सप्ताह में एक बार आप उस रेस्तरां में जा सकते हैं जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं और अपने पसंदीदा प्रकार के स्नैक और मिठाई में लिप्त होते हैं। ऐसा करने के बाद दोषी महसूस न करें, क्योंकि प्रति सप्ताह एक धोखा भोजन किसी भी वजन घटाने की यात्रा में स्वीकार्य है।

सभी समय सक्रिय रहें:

वजन कम करने की कोशिश के दौरान आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि सुपर डुपर एक्टिव रहना है। इससे हमारा मतलब है कि आपको ऐसे काम करने होंगे जो आपके शरीर को बहुत आगे बढ़ाएंगे। छोटी पैदल यात्रा के लिए जाएं या अपने कमरे को साफ करें या जब आप खाली हों तो फर्श को साफ करें। जब आप टेलीविजन देख रहे हों तो आप कुछ स्पॉट जॉगिंग, स्क्वैट्स और जंपिंग जैक भी कर सकते हैं। जब आप कुर्सी पर या सोफे पर बैठे हों तो अपने शरीर को सीधा रखने की कोशिश करें। स्लाउचिंग केवल एक बुरी आदत नहीं है, बल्कि आलस्य का एक गंभीर संकेत भी है।

और देखें: वजन घटाने के व्यायाम कार्यक्रम

सीढ़ियों पर चढ़ना:

यदि आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो आप बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं। अपने कॉलेज या कार्यालय में लिफ्ट लेने के बजाय, लिफ्ट लें। इससे बहुत सारी कैलोरी बर्न होगी। जाहिर है, सीढ़ियों पर चढ़ने या दौड़ने से कार्डियो की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी जलती है। इसलिए जब भी आप कर सकते हैं, बस कुछ मिनटों के लिए सीढ़ियों पर चढ़ें जितना कि आप पूरे दिन में कर सकते हैं। आप कुछ महीनों के समय में अपना वजन कम करने में मदद करेंगे।

पीछे पढ़ें:

जब भी आप बाजार में कोई उत्पाद खरीद रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप उसके पीछे का हिस्सा पढ़ें। बहुत बार हम चीजों को उठाते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें इसकी आवश्यकता है या यह एक आवश्यकता है। लेकिन हम जो नहीं समझते हैं वह यह है कि कुछ प्रकार के उत्पाद हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। साथ ही, किसी भी चीज की बहुत अधिक मात्रा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इसलिए, समझदार बनें और जब आप बाज़ार में हों तो सही चुनाव करें।

हार मत मानो:

वजन कम करने के लिए आपको जो आखिरी चीज चाहिए वह है कभी हार न मानने की। यह कई बार थोड़ा मुश्किल लग सकता है लेकिन छोड़ना हारने वाले की निशानी है। हमारा सुझाव है कि कभी भी हार न मानें और अपने वजन घटाने की यात्रा में आगे बढ़ते रहें। आप निश्चित समय में परिणाम देखेंगे।

छवियाँ स्रोत: शटर स्टॉक, 1, 3।

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