सौंदर्य और फैशन

आनंद योग आसन और लाभ

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आनंद योग वास्तव में मानव जाति के लिए एक आशीर्वाद है। यह इसके कई लाभों के लिए जाना जाता है जैसे शरीर में लचीलापन सुधारना, बीमारियों का इलाज करना, श्वसन प्रणाली में सुधार और रक्त और लसीका परिसंचरण में वृद्धि। आनंद योग के कई पोज़ और पहलू हैं जिनके संदर्भ में नीचे चर्चा की गई है।

लोटस पोज:

लोटस पोज़ सबसे बुनियादी मुद्रा है जिसे आपको योग करते समय सीखना चाहिए। यह आपको बेहतर ध्यान करने में मदद करता है और आपकी एकाग्रता का स्तर बढ़ाता है। इसके लिए, आपको अपने पैरों को पार करने के साथ फर्श पर बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और धीरे-धीरे सांस लें।

द चिल्ड पोज़:

इसके लिए, आपको अपने पैरों को इस तरह से मोड़कर योग की चटाई पर बैठना चाहिए ताकि आपके पैर आपके नितंबों को छू सकें। अब आगे झुकें और जमीन को छूने की कोशिश करें। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और आराम करें। आपके हाथों का पिछला भाग जमीन पर होना चाहिए

और देखें: बाबाजी क्रिया योग

कोबरा पोज:

कोबरा मुद्रा के लिए आपको अपनी भुजाओं के साथ लेटना चाहिए। अपनी हथेलियों को जमीन पर सपाट रखें और अपने शरीर को योग की चटाई पर अपनी जांघों को सपाट रखने का प्रयास करें। इस स्थिति में, आपके ऊपरी शरीर को ऊपर उठाया जाना चाहिए और आपके कंधों को थोड़ी देर आराम करना चाहिए। अपने सिर को छत की ओर बढ़ाना चाहिए।

द ट्री पोज़:

ट्री पोज़ के लिए, सीधे खड़े रहें और अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें। एक पैर ऊपर उठाएं और टखने पर आराम करें। सुनिश्चित करें कि आप इसे घुटने पर कभी आराम न करें। अपनी बाहों को उठाएं और अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने आने दें। यह मुद्रा लगभग पांच मिनट के लिए की जानी चाहिए क्योंकि इससे आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान लगाने में मदद मिलेगी।

और देखें: सिद्ध योग ध्यान

स्फिंक्स मुद्रा:

स्फिंक्स पोज कोबरा पोज से काफी मिलता-जुलता है। इसके लिए, आपको एक चटाई पर लेटने की आवश्यकता है। फिर आपको अपनी छाती को फर्श से ऊपर उठाना चाहिए और कोहनी को फर्श पर सहारा देना चाहिए। इस स्थिति में, आपका पेट जमीन को छूना चाहिए और आपकी निचली भुजाएं जमीन पर सपाट होनी चाहिए। आपका टकटकी भी जमीन के समानांतर होना चाहिए।

कोशिकी नृत्य:

आनंद योग आसन के बाद आपके लिए कौशिकी नृत्य करना महत्वपूर्ण है जो शरीर, मन और आत्मा के लिए सबसे अच्छा है। यह आपके अंगों का व्यायाम करेगा, मासिक धर्म और बच्चे के जन्म को आसान करेगा और झुर्रियों और सुस्ती को दूर करेगा। यह आपको बहुत अधिक आत्मविश्वास भी देता है और आपकी त्वचा की बनावट और टोन में सुधार करता है। कौशिकी नृत्य आपकी क्षमता को विकसित करने के लिए सबसे अच्छा है।

और देखें: सूर्य प्रणम योग

डबल श्वास:

अपनी बाहों को सीधे कंधे के स्तर पर लाएं और एक दोहरी सांस लें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी बाहों को सामने लाएं जब तक कि आपकी हथेलियां स्पर्श न करें। फिर से दो बार सांस लें, अपनी बाहों को वापस बाहर लाएं और अपने पैरों को सीधा करें। अपने शरीर को फिर से एक डबल साँस के साथ आराम करें। ऐसा करीब तीन से पांच बार करें।

बॉडी रिचार्जिंग:

सीधे खड़े होकर श्वास लें। शरीर को इस तरह धीरे-धीरे तनाव दें कि वह कंपन करे। भौंहों के बीच ऊपर की ओर टकटकी लगायें और अपने शरीर से बहने वाली ऊर्जा को महसूस करें। तनाव को पकड़ो और फिर उसे आराम करने दो। इस अभ्यास को लगभग एक से तीन बार दोहराएं। आराम करने और हर कदम पर महसूस करने के लिए मत भूलना।

तनाव के बिना डबल श्वास:

इसके लिए आपको पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। अपनी कोहनी मोड़ें और छाती की तरफ लाएं। धीरे-धीरे साँस छोड़ें और फिर अपने सामने अपनी बाहों को फैलाएँ। अपनी आँखें बंद करो और इसे अपने मन के भीतर कहो "मैं स्वतंत्र हूँ मैं स्वतंत्र हूँ"। ऐसा छह से दस बार करें।

छवियाँ स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

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