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3 दिन की डिटॉक्स डाइट

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क्या आप 3 दिन की डिटॉक्स डाइट शुरू करना चाहते हैं लेकिन ज्यादा जानकारी नहीं है? चिंता मत करो! हम यहां आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं। Detoxing एक गंभीर कोर होने की जरूरत नहीं है। एक सरल सफाई कार्यक्रम आपकी ऊर्जा बढ़ा सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ कर सकता है, और आपको स्वस्थ तरीके से पूरे वर्ष जीवित रहने के लिए छोड़ सकता है। एक मिनी-डिटॉक्स शरीर को दीर्घकालिक आहार, तेज या एक फिट जीवन शैली विधि के हिस्से के रूप में बना सकता है। 3 दिन के डिटॉक्स प्लान, पूरे फूड क्लीनिंग डाइट से लेकर जूस रिंस और 3 दिन के पानी के उपवास तक के अक्सर अंतर होते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में इस लेख में हम आपको 3 दिन के डिटॉक्स आहार के बारे में बता रहे हैं।

डिटॉक्स एक दोषरहित प्राकृतिक प्रक्रिया है-वास्तव में, आपका शरीर पहले से ही खुद को डिटॉक्स करता है क्योंकि यह अपने व्यवसाय के बारे में बताता है। आपको यह जानना होगा कि हमारे भोजन और पेय में हम इतने सारे घटक लेते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हैं। आपके डिटॉक्स प्लान में उन अंगों और प्रणालियों को बनाए रखना होगा जो निश्चित रूप से विषाक्त पदार्थों को बेअसर और खत्म करते हैं। इस कार्यक्रम के पीछे दृढ़ संकल्प मुक्त कणों और प्रदूषकों का उन्मूलन है जो हमारे शरीर की लगातार प्रणालियों में समस्या को सक्रिय कर रहे हैं। इसके अलावा, उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी भी शराब पीकर या उपवास नहीं किया है, तीन दिन की सफाई एक सुरक्षित है। 3 डे डिटॉक्सिफिकेशन डाइट प्रोग्राम की देखभाल के साथ ऊर्जा स्तर को बढ़ाया जा सकता है और साथ ही शरीर के सिस्टम को संरक्षित किया जा सकता है। एक प्रभाव के रूप में शरीर हानिरहित, हल्का और साथ ही फिट महसूस करता है।

3-दिन की डिटॉक्स डाइट:

अब, नीचे हमने 3 दिन के डिटॉक्स डाइट प्लान के बारे में पूरी जानकारी का उल्लेख किया है और वे इस प्रकार हैं;

1. दिन 1:

सुबह का नाश्ता: हल्के दही और जई के साथ बगीचे-ताजा फलों का सलाद।

दोपहर का भोजन: जैकेट आलू एक टूना और स्वीट कॉर्न मिक्स के साथ सबसे ऊपर है, दही और सलाद के साथ परोसा जाता है

स्नैक: मुट्ठी भर अनसाल्टेड नट्स या कद्दू के बीज।

रात का खाना: मीठा और खट्टा चावल के साथ भून हलचल। प्याज, मिर्च, बेबी स्वीट कॉर्न और मशरूम जैसी ताज़ी सब्जियों का मिश्रण आज़माएँ। उन्हें काटें, और फिर कुछ डिब्बाबंद बढ़ाएं: अनानास, टमाटर, टमाटर का पेस्ट। उन सभी को ब्लेंड करें और फिर शहद और सफेद वाइन सिरका मिलाएं। सॉस को सेट होने तक उबाल लें और उबाल लें। आप भूरे चावल के साथ गार्निश कर सकते हैं।

और देखें: वसायुक्त यकृत आहार मेनू

2. दिन 2:

सुबह का नाश्ता: ओट्स, बीज, नट्स और सूखे मेवे से बनी प्राकृतिक मूसली को हल्के दही के साथ परोसा जाता है।

दोपहर का भोजन: घर पर कुछ बनायें: एवोकैडो, नींबू का रस, ताजी मिर्च, टमाटर और लहसुन से गुआमकोल। ताजी सब्जी सलाद के साथ गार्निश करें

स्नैक: 100 ग्राम सादे पॉपकॉर्न।

रात का खाना: आलू और बीन क्रॉकपॉट। एक फ्राइंग पैन पकड़ो और जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा खाली करें। इसमें थोड़ा लहसुन पकाएं, और फिर प्याज, गाजर और जैसे, पुलाव सब्जियों को जोड़ें। बहुत लंबे समय तक भूनें नहीं। सुनहरा होने पर कद्दूकस किया हुआ आलू डालें और कुछ मिनट और भूनें। ताजे सब्जी स्टॉक, काली मिर्च और बीन्स को बढ़ाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का है, यह तब ही मायने रखता है जब आप इसे उबाल लें और पुलाव सेट होने तक उबाल लें।

और देखें: थायराइड रोगियों के लिए आहार चार्ट

3. दिन 3:

सुबह का नाश्ता: पानी के साथ तैयार दलिया, शहद के साथ मीठा और हल्के दही के लेप के साथ। केले के स्लाइस

दोपहर का भोजन: घर का बना tzatziki। प्राकृतिक दही, लहसुन, और ककड़ी और नींबू के रस को ब्लेंड करें और सब्जियों के सलाद और ओटकेक के साथ सहायता करें।

स्नैक: रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे 100 ग्राम ताजे वन फल।

रात का खाना: कवर आलू के साथ गर्म सामन। एक सामन पट्टिका सेंकना और एक जैकेट आलू और उबले हुए सब्जियों या सलाद सलाद के साथ सहायता करें।

आहार की समाप्ति के बाद लंबी अवधि के स्वस्थ जीवन से प्यार करने के लिए अच्छी खान-पान की आदत और शारीरिक हलचल को फिर से शुरू करें। इस कार्यक्रम के पीछे का निर्धारण मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को हटाने का है जो हमारे शरीर के विभिन्न प्रणालियों को समस्या पैदा कर रहे हैं। 3 दिन का डिटॉक्स आहार वास्तव में विभिन्न सफाई कार्यक्रमों के प्रकारों में से एक है जो प्राप्य हैं।

3 दिन की डिटॉक्स डाइट के फायदे:

• आपके शरीर में क्षारीय संतुलन का ओवरहाल।
• आपकी ऊर्जा और शक्ति में वृद्धि।
• अवसादग्रस्त कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप।
• बेहतर मानसिक स्पष्टता।
• आपकी त्वचा का कसना।

तो, यह 3 दिन का डिटॉक्स आहार है और मुझे आशा है कि आपको यह लेख पसंद आएगा और इसे जानकारीपूर्ण लगेगा। सेहतमंद रहें!

और देखें: मधुमेह आहार चार्ट

छवि स्रोत: शटर स्टॉक

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