योग

मुक्ता हस्सा सिरसाना - कैसे करें और लाभ

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तनाव वास्तव में सभी समस्याओं की जड़ है क्योंकि तनाव के साथ मधुमेह, उच्च रक्तचाप, जोड़ों की समस्याओं और मानसिक बीमारियों के साथ-साथ कई अन्य छोटे मुद्दे हैं जो धीरे-धीरे और लगातार आपकी कार्यक्षमता को कम करते हैं। तनाव और उसके सभी सहायक मुद्दों से निपटने के लिए योग बहुत प्रभावी साबित हुआ है। योग शांति का एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है जिसका अभ्यास घर पर ही किया जा सकता है।

योग में शरीर के कई अलग-अलग आसन शामिल हैं जो आपको ध्यान और गहरी क्रमिक साँस लेने के साथ-साथ आपको शांति का स्तर प्रदान करते हैं जो आप सामान्य रूप से अपने दैनिक जीवन में प्राप्त नहीं करेंगे।

मुक्ता हस्सा सिरसाना के लाभ:

आज के लेख में हम बात करेंगे मुक्ता ह्रदय सिरासन आसन के साथ-साथ इसे कैसे करना है और इसके क्या लाभ हैं।

इसे कैसे करना है?

मुक्ता जल्द सिरासाना नाम की ही तरह एक जटिल योग है। आपके हाथ और सिर दोनों को संकलित करते हुए, यह योग एक बुनियादी सिर है, जिसे प्राप्त करना कठिन है, फिर भी यह कठिन आसन नहीं है। बेशक, शुरुआत से पहले आप हाथ में कुछ सहायता का विकल्प चुन सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आपको अपने सिर के नीचे एक तकिया की आवश्यकता हो सकती है यदि आप अपने आप को अग्नि परीक्षा में तनाव नहीं देना चाहते हैं। वही कुछ कुशन के लिए जाता है या पास में एक दीवार का समर्थन आपके पतन को रोकने के लिए जब आप रुख के दौरान या उसके दौरान संतुलन खो देते हैं। तो फिर हम आपको शुरुआती दिनों के लिए आपका मार्गदर्शन करके हाथों की एक सुरक्षित जोड़ी की सलाह देंगे।

  • बाद में अभ्यास से आप योग में आसानी कर सकते हैं।
  • शुरू करने के लिए, एक योग चटाई को एक समान सतह पर फैलाएं। इस मोड़ में संतुलन का बहुत महत्व है।
  • अपनी बाजुओं को सीधा करके अपनी भुजा के साथ सीधे खड़े होकर शुरू करें क्योंकि आप अपनी गर्दन को संरेखित करते हैं और एक सीधी रेखा में चलते हैं। एक गहरी सांस लें और इसे बाहर आने दें।

और देखें: परिव्रत त्रिकोणासन

  • एक बार अपने शरीर को नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा में फैला लें।
  • अब तक आपको अपने शरीर पर एक उल्टे V का गठन करते हुए आपके चारों तरफ होना चाहिए, जैसे ही आप अपने सामने की ओर झुकते हैं, आपके अंग आपके पीछे खिंचते जाते हैं।
  • धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को जमीन पर टिकाएं और पेट को ऊपर उठाते हुए अपने निचले हिस्से को ऊपर उठाएं।
  • शुरुआती लोगों के लिए, हाथों की एक अतिरिक्त जोड़ी आपको सभी तरह से मार्गदर्शन कर सकती है, जिसके बाद आप अपने दम पर हैं।

हाथ प्लेसमेंट व्यक्ति और उनके आरामदायक क्षेत्रों पर निर्भर करता है। कुछ के लिए, वे कोहनी के समर्थन को पसंद कर सकते हैं, जबकि अन्य अपने वजन को समान रूप से बांटते हुए अपने बाजुओं के फैलाव वाले पंखों की नकल करते हैं। इस बिंदु पर आपका पूरा शरीर, उल्टा होना आपकी गर्दन द्वारा अच्छी तरह से समर्थित होता है जो आपके शरीर का एक नाजुक हिस्सा होता है। मूल स्थिति पर वापस जाने के लिए समर्थन का उपयोग करने से पहले कुछ सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें।

और देखें: Parsvakonasana लाभ

यह हमें कैसे मदद करता है?

जब तक हम इस अभ्यास को नहीं आजमाते, तब तक हम अपने शरीर पर पूरी तरह से नियंत्रण में नहीं रहते। उल्टा करते समय अपने मस्तिष्क के शरीर के समन्वय को नियंत्रित करना कुछ ऐसा है जिसमें केवल एक बल्लेबाजी में ही विशेषज्ञता होगी और इस समय आपको ऐसा करने के लिए आप पर एक टोल लग सकता है। हालाँकि, उचित अभ्यास से आप मन और शरीर के नियंत्रण के उस पूर्ण संतुलन तक पहुँच सकते हैं।

यह आपकी त्वचा के लिए एक अच्छा व्यायाम है, जहाँ आप उलटे लटके रहते हैं, जिससे आपके दिमाग में रक्त का प्रवाह होता है और सामान्य समय पर, इस तरह से घूमना आपके लिए घातक होगा, लेकिन कुछ सेकंड के लिए जहर हमेशा आपको मजबूत बनाता है। आप रक्त की भीड़ के साथ बाहर निस्तब्धता, आपकी त्वचा अब उस परिपूर्ण गुलाबी चमक होगी।

यह योग बालों के विकास के लिए एक सिद्ध रुख भी है, जहां एक बार फिर से रक्तवाहिनी शिरा तक जाती है, जिससे खोपड़ी और बालों के रोम पोषित होते हैं और फिर से भर जाते हैं जिससे विकास में आसानी होती है। इस योग का एक और भयानक लाभ एक स्वस्थ दिल में होगा, जहां उल्टा रुख आपके दिल के निलय में किसी भी रोक या बाधा को बाहर निकाल देता है जिससे एक स्थिर हरा सुनिश्चित होता है।

और देखें: निरालाम् सर्वंगासना

छवियाँ स्रोत: शटर स्टॉक

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