सौंदर्य और फैशन

एवोकैडो लाभ और त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए उपयोग करता है

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एवोकाडो:

एक एवोकैडो एक फल है जो कई गुणों से भरा होता है जो मानव शरीर को फिट और ठीक रहने में मदद कर सकता है, बाहरी और आंतरिक रूप से भी, विशेषज्ञों का कहना है। यह एक तथ्य है कि एवोकैडो कैलोरी और वसा में उच्च है, हालांकि, उन्हें खाने के लिए भी अच्छा माना जाता है ताकि शरीर को सभी लाभ मिल सकें जो वह प्रदान कर सकता है। फलों में हृदय स्वस्थ यौगिकों और पोषक तत्वों की प्रचुरता के साथ, एवोकैडो यूरोपीय नाविकों के लिए एक खुशी के रूप में जाना जाता था, क्योंकि फल का पेस्ट मक्खन के बजाय नाश्ते के लिए उनकी रोटी पर प्रसार के रूप में उपयोग किया जाता था।

एवोकाडो विटामिन, खनिज, कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स, आहार फिलामेंट्स, महत्वपूर्ण असंतृप्त वसा और इसके जैसे विभिन्न पूरक का एक अच्छा स्रोत है जो उन्हें हमारी भलाई के लिए बेहद मूल्यवान बनाते हैं।

एवोकैडो एक स्वर्गीय जैविक उत्पाद है जो एक ही नाम के पेड़ पर विकसित होता है और दक्षिण मध्य मैक्सिको के लिए स्थानीय है। यह खिलने वाले पौधे परिवार लॉरासी के साथ एक जगह है। स्वाभाविक रूप से यह एक पर्याप्त बेरी है जिसमें एकान्त बीज होता है। वे नाशपाती के आकार, अंडे के आकार और गोल जैसे विभिन्न आकारों में आते हैं। इस लेख में, हम एवोकैडो खाने के वास्तविक लाभों के बारे में सोचेंगे।

विशेषज्ञों का कहना है कि दुनिया को एवोकाडो की अस्सी से अधिक नस्लें प्राप्त हैं। सूत्रों ने बताया कि 'झंझट' एवोकाडो सबसे अधिक पाया और खाया जाता है और पेड़ की उत्पत्ति कैलिफोर्निया में होती है। कुछ देशों में, एवोकैडो को "मगरमच्छ नाशपाती" कहा जाता है क्योंकि यह इस तरह के आकार का होता है और इसकी त्वचा की बनावट हरे रंग की होती है और साथ ही देखने में थोड़ी खुरदरी होती है।

एक एवोकैडो का सेवन करने से लाभ मिलता है:

  • रेशा
  • पोटैशियम
  • विटामिन सी
  • विटामिन K
  • फोलेट
  • बी -6
  • अच्छी कैलोरी
  • हृदय-स्वस्थ असंतृप्त वसा
  • संतृप्त वसा
  • ख़ुशी

सामग्री:

    एवोकैडो लाभ और लाभ:

    तो अगर आपको एवोकैडो की तरह महसूस नहीं होता है, तो इसे सलाद के रूप में लें या सलाद को ड्रेस में लगाने के लिए तेल का उपयोग करें। फल का त्वचा के बालों और स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ हैं, जिन्हें हम आपको अधिक जानकारी के लिए नीचे पढ़ने के लिए कहेंगे।

    अद्भुत एवोकैडो स्वास्थ्य लाभ:

    1. स्वस्थ आंखें:

    एवोकाडो में भरपूर मात्रा में कैरोटीनॉयड होता है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में अद्भुत काम करता है, और आंखों को भी स्वस्थ रखता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ज़ेक्सैंथिन से लेकर अल्फा कैरोटीन और बीटा कैरोटीन के साथ-साथ इसमें विटामिन ई भी शामिल है, फल शरीर को खाद्य पदार्थों के अन्य स्रोतों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है और इसके स्वयं के स्रोत से भी, विशेषज्ञों का कहना है।

    2. वजन घटाने के लिए:

    आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि हर रोज आधा एवोकैडो वजन कम करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को पूर्ण रहने की आवश्यकता होती है जो केवल तब हो सकती है जब पेट को पर्याप्त फाइबर दिया जाता है, दोनों घुलनशील और अघुलनशील प्रकार। दोनों फाइबर प्रकार शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं और भस्म कार्ब्स के टूटने को भी धीमा कर देते हैं, इसलिए लंबे समय तक और अधिक समय तक भरा रहने की भावना संभव है। एक और कारण है कि एक एवोकैडो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले ओलिक एसिड होता है, जो मस्तिष्क को आश्वस्त कर सकता है कि शरीर भरा हुआ है, इसलिए अतिरंजना और कण्ठ को रोकने की आवश्यकता है।

    3. शुगर लेवल को संतुलित करें:

    डाइटिशियन का कहना है कि दिन के आधार पर किसी भी रूप में आधा एवोकैडो होने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर किया जा सकता है। फल में भरपूर मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड वसा, समृद्ध और मलाई होती है जो पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती है ताकि शर्करा स्तर भोजन के बाद के सत्रों में न बढ़े। आहार के उच्च और अच्छे होने पर इंसुलिन प्रतिरोध संभव है, जो विनम्र फल द्वारा दिए गए रक्त शर्करा के स्तर की स्थिरता के लिए है। अपने सलाद और सैंडविच पर मक्खन या मेयो का उपयोग करने के बजाय, उन पर एवोकैडो मैश की एक गुड़िया रखें, और शरीर इसे खुशी से कैसे लेता है।

    4. गर्भावस्था के दौरान सर्वश्रेष्ठ:

    स्वस्थ नोट पर अजन्मे बच्चे को शुरू करने में मदद करता है, और गर्भवती माँ की भी मदद करता है। अमेरिका भर में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि हर रोज लिया जाने वाला फल का एक कप गर्भवती मां और उसके बच्चे के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ पहुंचाएगा। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग गर्भधारण की योजना बना रहे हैं या जल्द ही इसकी उम्मीद कर रहे हैं, उनके लिए सुरक्षा बहुत जरूरी है।

    5. दिल के दौरे को ठीक करता है:

    फल में फोलेट की प्रचुरता के लिए धन्यवाद, दिल के दौरे को अब कम किया जा सकता है और लक्षणों को दूर भी किया जा सकता है। यहां तक ​​कि भविष्य में कुछ समय के लिए दिल की बीमारियां होने का डर भी खत्म हो जाएगा, और यदि आपके परिवार का एक महत्वपूर्ण इतिहास है, या आपके पास ऐसे कारक हैं जो हृदय के लिए जोखिम भरा हो सकते हैं, तो एवोकाडो की सिफारिश करें विशेषज्ञों। आपको एक स्वस्थ और खुश दिल भी रखना है।

    6. रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करें:

    विशेषज्ञों का कहना है कि हृदय रोगों और अवरुद्ध धमनियों के कारण को कम करें, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए एक एवोकैडो है। विशेषज्ञों का कहना है कि फलों में पाए जाने वाले ओलिक एसिड की प्रचुर मात्रा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे लाने में मदद करेगी। जब एवोकाडो सहित समृद्ध आहारों का सेवन किया जाता है, तो कमी होती है, जैसा कि अध्ययन और अनुसंधान में दिखाया गया है। इसका मतलब है, अब एलडीएल कोई और कहर नहीं खेल सकता है, जिसे अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो वह धमनियों को रोक देगा और चीजों को बदतर बना देगा। अच्छी तरह से और अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल के एचडीएल स्तर को बढ़ाने के लिए, इस प्रकार एक एवोकैडो होना महत्वपूर्ण है।

    और देखें: केला के फायदे

    7. अच्छा हृदय स्वास्थ्य:

    विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ हृदय स्वास्थ्य का आश्वासन और कोरोनरी हार्ट की बीमारियों से दूर रहना इस दिन और उम्र में किसी की भी चिंता है, जिसे अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह घातक हो सकता है। इन दिनों हम जिन तेलों का उपयोग करते हैं, उन्हें इस हद तक संसाधित किया जाता है, जहां सभी अच्छे फैटी एसिड और वसा को कम से कम लाया जाता है और यह कार्डियो वैस्कुलर सिस्टम के लिए भी जोखिम भरा होता है। इसलिए जब पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को नीचे लाया जाता है और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में वृद्धि होती है, तो हमारे शरीर चमत्कार काम करेंगे। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए एवोकाडो का सेवन करें

    8. लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल संतुलन:

    एवोकैडो में उपलब्ध ओलिक एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा की प्रचुरता के लिए धन्यवाद, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के अस्तित्व को काफी हद तक नीचे लाया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इसके अलावा, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है, दैनिक आधार पर आधा एवोकैडो का सेवन।

    9. मुलायम त्वचा:

    विशेषज्ञों ने कहा कि स्वस्थ त्वचा अब संभव है जब एवोकैडो का सेवन अपनी त्वचा के साथ किया जाए या पेस्ट रूप में फेस मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जाए। फल त्वचा की टोनिंग और शाम को रखरखाव और नमी प्रदान करने में मदद करता है, त्वचा को एक बच्चे के तल के रूप में नरम बनाता है, मुक्त कणों से लड़ता है, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है और बहुत अधिक ओमेगा 9 वसा भी लाता है। ब्यूटिशियन और डाइटिशियन का कहना है कि त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत की जाएगी, झुर्रियों और बढ़ती उम्र के संकेतों पर भी ध्यान दिया जाएगा।

    10. मानसिक देखभाल:

    नियमित रूप से एवोकाडोस लेना दांतों के लिए बेहद फायदेमंद है और इसमें एंटीमाइक्रोबियल और सेल सुदृढीकरण फ्लेवोनोइड्स की मौजूदगी के कारण वैध डेंटल अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करता है। यह खराब सांस के इलाज में भी सहायक होता है, जिसे आमतौर पर हैलिटोसिस कहा जाता है, जो मुख्य रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के कारण होता है, जो हमारे पाचन को बेहतर बनाता है। यह ज्ञात है कि एवोकाडोस बुकेल गुहा में मौजूद हानिकारक रोगजनकों को मारकर खराब सांस को कम करता है जो खराब सांस के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह पाया गया है कि एवोकैडो मौखिक रोगों के खतरे को कम करने के लिए अतिरिक्त रूप से व्यवहार्य है।

    11। द लिवर:

    यकृत हमारे शरीर का एक मूल अंग है और इसे नुकसान पहुंचाना हमारी सेहत के लिए बेहद जोखिम भरा हो सकता है। Avocados हमारे जिगर को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए असाधारण रूप से मजबूर कर रहा है और इसके अलावा जिगर की क्षति को कम करता है। एवोकैडो का यह लाभ मूल रूप से है क्योंकि इसमें कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की घटना होती है। यह पाया गया है कि एवोकाडो को भक्षण करने से हमारे जिगर की भलाई बढ़ाने में एक आवश्यक हिस्सा लगता है और यह लीवर के दाग को भी बचाता है।

    12. किडनी के अनुकूल:

    इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होने के कारण हमारी किडनी को दुरुस्त रखने के लिए एवोकाडो का सेवन बेहद मूल्यवान है। पोटेशियम एक अनिवार्य पूरक है जो शरीर के भीतर इलेक्ट्रोलाइट्स के एक निश्चित संतुलन को बनाए रखते हुए हमारे गुर्दे को स्वस्थ रखने में सहायता करता है। यह देखा जाना चाहिए कि हमारे शरीर में एक वैध पोटेशियम के बराबर होना आवश्यक है क्योंकि दोनों में बहुत कम और बहुत कम पोटेशियम स्तर हमारी भलाई के लिए भयानक है। उपयुक्त पोटेशियम का स्तर हमारे गुर्दे को शरीर के भीतर तरल पदार्थ के संतुलन को बनाए रखते हुए ठोस बनाता है, शरीर से बाहर विषों को बाहर निकालने में मदद करता है और इसके अलावा हृदय गति को सामान्य श्रेणी में रखने में एक आवश्यक हिस्सा मानता है।

    और देखें: अखरोट बालों के लिए स्वास्थ्य लाभ

    13. विटामिन के की कमी के लिए उत्कृष्ट उपचार:

    एवोकाडोस विटामिन के का एक अविश्वसनीय कुएं हैं और एवोकाडोस की एक सेवारत दिन भर में लगभग 40 प्रतिशत विटामिन के दे सकती है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। यह एवोकाडो विटामिन K की अपर्याप्तता से निजात दिलाने के लिए बेहद मददगार है। विटामिन के की कमी खतरनाक है और इन विटामिनों की कमी के साथ लक्षण होते हैं पाचन तंत्र के क्षेत्र में आंतरिक रक्तस्राव, मसूड़ों से गंभीर रक्तस्राव या पीरियड्स के दौरान रक्त का प्रवाह बढ़ जाना, लिगामेंट कैल्सीफिकेशन आदि गर्भवती महिलाओं और शिशुओं में विटामिन के की अधिकता होती है। अपर्याप्तता और यह, तदनुसार, गर्भवती और नर्सिंग माताओं को एवोकाडोस को शामिल करने के लिए उपयुक्त है।

    14. सुबह की बीमारी के इलाज में चमत्कारी प्रभाव:

    यह भी एवोकैडो के बहुत महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों में से एक है एवोकैडो का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है क्योंकि यह सुबह की गड़बड़ी से मुक्ति दिलाता है इसके अलावा मतली, उल्टी और फुफ्फुसीयता का अनुभव करने में मदद करता है। एवोकाडोस का यह लाभ मुख्य रूप से इसमें विटामिन बी 6 की प्रचुरता के कारण है।

    15. विरोधी भड़काऊ प्रक्रिया में एड्स:

    एवोकैडो का एक और स्वास्थ्य लाभ शरीर में इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। एवोकैडो प्रकृति में शमन कर रहे हैं जिसका तात्पर्य है कि वे ऊतकों, जोड़ों, मांसपेशियों और आगे की ओर बढ़ने के लिए असाधारण रूप से मजबूर हैं और गठिया, गठिया और इतने पर जैसे संक्रमणों से मदद देने के लिए सफल रहे हैं। एवोकैडो की यह शांत प्रकृति सेल सुदृढीकरण (जैसे विटामिन सी) और कैंसर की रोकथाम एजेंट फ्लेवोनोइड्स की घटना के कारण होती है और इसके बाद उनमें प्रदर्शित होती है। यह न केवल उत्तेजक विकृतियों (जैसे जोड़ों के दर्द) द्वारा उत्पन्न पीड़ा से निजात प्रदान करने के लिए शक्तिशाली है, बल्कि दूसरी ओर आग लगाने वाली बीमारियों के खतरे को कम करने में भी सफल है।

    16. कैंसर के गठन को रोकता है:

    एवोकैडो फल एक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें से कुछ प्रकार के विकास के खतरे को कम करना है जैसे कि मौखिक अस्वस्थता, त्वचा का ट्यूमर, बोसोम रोग, प्रोस्टेट की अस्वस्थता और इसी तरह एंटीऑक्सिडेंट के परिणामस्वरूप फ्लानोनोइड और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद हैं। इस में। हमारे शरीर के मुक्त कणों के साथ एवोकैडो लड़ाई में वर्तमान में विटामिन सी, ग्लूटाथियोन और जैसे सेल सुदृढीकरण।

    17. एंटीऑक्सिडेंट देता है:

    एवोकाडोस विटामिन सी, विटामिन ई, ग्लूटाथियोन और जैसे विभिन्न सेल सुदृढीकरण के एक सभ्य कुएं हैं और इन एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति उन्हें हमारी भलाई के लिए असाधारण रूप से मूल्यवान बनाती है। ये कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंट हमारे शरीर के अस्थिर कणों (फ्री रेडिकल्स) को संतुलित करते हैं, हमारे शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों के असुरक्षित प्रभावों से बचाते हैं, और इसके बाद विभिन्न प्रकार के ट्यूमर के खतरे को कम कर देते हैं।

    18. त्वचा के लिए एवोकैडो:

    यदि आप समय से पहले बूढ़ा होना चाहते हैं और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एवोकैडो की तुलना में खाड़ी में काले धब्बे आपके लिए उत्कृष्ट विकल्प है।

    हमारी हड्डियों को मजबूत बनाएं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करें:

    एवोकैडो एड्स को नष्ट करने से हमारी हड्डी की भलाई में वृद्धि होती है। उदाहरण के लिए, कैरोटेनॉयड्स, एवोकाडोस में मौजूद ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन, लिगमेंट अपूर्णता के खतरे को कम करता है। इसके बावजूद, एवोकैडो में मौलिक खनिज होते हैं, उदाहरण के लिए, जस्ता, फास्फोरस, तांबा और कैल्शियम और सेलेनियम जैसे घटक। ये मिक्स हमारी हड्डियों को अधिक जमी बनाने में मदद करते हैं, हड्डी की मोटाई का विस्तार करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस की प्रगति के खतरे को कम करते हैं।

    19. पोषक तत्वों के अवशोषण में वृद्धि:

    एवोकैडो के मुख्य स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि एवोकाडो खाने से पूरक आहार का बेहतर अवशोषण होता है। वे विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों में मौजूद पूरक को अपग्रेड करते हैं।

    20. मधुमेह रोगियों से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा:

    एवोकाडोस का सामान्य उपयोग मधुमेह का अनुभव करने वाली सामान्य आबादी के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नीचे लाने में सहायक है। एवोकाडोस में मौजूद आहार की मात्रा हमारे शरीर द्वारा चीनी के प्रतिधारण को कम करती है और हमारे ग्लूकोज के स्तर को अचानक बढ़ जाती है। एवोकाडोस चीनी में कम है और 100 ग्राम एवोकैडो सिर्फ 0.7 ग्राम चीनी देता है।

    और देखें: खजूर खाने के फायदे

    21. एथलीटों के लिए फायदेमंद:

    एवोकाडोस विटामिन, खनिज, कैंसर की रोकथाम एजेंटों, फ्लेवोनोइड्स, आवश्यक मिक्स और आगे जैसे विभिन्न पूरक आहार का एक सभ्य कुएं हैं और इसके अलावा कैलोरी में उच्च हैं। 100 ग्राम एवोकाडो खाने से जीवन शक्ति के लगभग 200 कैलोरी मिलती है। यह उन्हें प्रतियोगियों के लिए असाधारण रूप से मूल्यवान बनाता है क्योंकि उन्हें जीवन शक्ति के एक महान सौदे की आवश्यकता होती है और इसके लिए उनके शरीर में उचित पोषण स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

    22. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है:

    एवोकैडो के लाभों में उच्च रक्तचाप के एपिसोड को नियंत्रित करना शामिल है। एवोकाडोस पोटेशियम का एक सभ्य कुएं हैं, जो एक महत्वपूर्ण पूरक है जो हमारे संचार तनाव स्तर को नियंत्रित करने में एक अनिवार्य हिस्सा मानता है। यह उच्च रक्तचाप से मुक्ति दिलाता है और इसके अलावा हृदयघात, दिल के दौरे, अप्रत्याशित नाड़ी और जैसे विभिन्न हृदय मुद्दों के खतरे को कम करता है।

    23. जन्म दोषों को रोकें:

    एवोकैडो फोलेट और फोलिक संक्षारक का एक समृद्ध कुआँ है और एवोकैडो का एकान्त उपाय हमारे शरीर को फोलेट के हर दिन लगभग 23 प्रतिशत देता है। फोलिक संक्षारक शिशुओं और फोलेट के विकास और उन्नति में एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानता है, जो जन्म के समय के शिशुओं को जन्म देने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, न्यूरल ट्यूब अपूर्णता और स्पाइना बिफिडा।

    24. शौक के लिए एवोकैडो:

    बालों के लिए एवोकैडो के लाभों का विस्तार बहुत लंबा है। यह सूखे बालों के साथ-साथ खुजली वाली खोपड़ी के उपचार में सहायता करता है।

    ये एवोकैडो फल का सबसे अच्छा लाभ क्यों हम इसे प्यार करते थे। आप अपने आहार में इसे शामिल करके इस पावर पैक फल के एवोकैडो के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। और खाने के लिए भी उत्सुक होने के कारण, एवोकाडोस को कई उदाहरणों के एक भाग के रूप में उपयोग किया जाता है, जिसमें हेयर कंडीशनर, फेस क्रीम और शॉवर ऑइल शामिल हैं, कुछ उदाहरण देते हैं। आप एवोकैडो को नजरअंदाज नहीं कर सकते, वे अविश्वसनीय रूप से स्वाद लेते हैं, वे आपको लाभान्वित करते हैं और वे आपको संपूर्ण भी बना सकते हैं।

    छवि स्रोत: शटर स्टॉक

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