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गर्भावस्था के दौरान किशमिश

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गर्भावस्था एक शक्ति है जो महिलाओं को उनके शरीर की चमत्कारी क्षमता को साकार करने में बदल देती है। लेकिन यह उनके शरीर के संबंध में एक बहुत ही नाजुक चरण है क्योंकि वे न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी, जो बढ़ता है और मां के गर्भ से पोषण प्राप्त करता है। एक तरफ एक माँ की व्यक्तिगत सूची को डॉस और डॉनट्स की एक बड़ी सूची का पालन करना पड़ता है जो उसे अपने शरीर के अंदर बढ़ते भ्रूण को सही मेजबान बनाने में मदद करेगा।

एक गर्भवती महिला को सबसे नियोजित तरीके से पूर्ण पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए द्वि घातुमान खाने वास्तव में गर्भावस्था के अलावा सामान्य cravings से जुड़ा नहीं है। ड्राई फ्रूट्स जैसे चेरी और खुबानी और किशमिश तीनों ट्राइमेस्टर के दौरान सेवन करने के लिए एकदम सही खाद्य पदार्थ हैं।

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सामग्री:

    गर्भावस्था के दौरान किशमिश के स्वास्थ्य लाभ:

    आइए हम गर्भावस्था के दौरान किशमिश के फायदों के बारे में माँ और बच्चे के दृष्टिकोण से चर्चा करते हैं।

    दांतों की देखभाल:

    कई गर्भवती महिलाओं को मसूड़ों से खून आने और सांस लेने में तकलीफ होती है। हालांकि ये गैर-संबंधित समस्याओं की तरह लग सकते हैं, यह वास्तव में एक बहुत ही गहरे बैठे पाचन समस्याएं या विटामिन डी की कमी है जो न केवल गर्भावस्था में जटिलताएं पैदा कर सकती हैं, बल्कि बच्चे की हड्डियों की संरचना को भी प्रभावित कर सकती हैं। किशमिश ओलीनोलिक एसिड प्रदान करता है जो कैविटी, दांतों की सड़न, मसूड़े की सूजन आदि को रोकता है। यह मुंह को स्वस्थ रखने में मदद करता है और गर्भवती माताओं में मतली को रोकता है।

    कब्ज:

    किशमिश फाइबर पानी को अवशोषित करता है और एक रेचक प्रवृत्ति बनाता है जो मल त्याग को आसान और नियमित करने में मदद करता है। एक गर्भवती माँ के लिए यह बहुत आवश्यक है क्योंकि पाचन तंत्र माँ और बच्चे दोनों के लिए काम करता है। कब्ज हर गर्भावस्था में बहुत आम है।

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    एनीमिया को रोकता है:

    गर्भवती माताओं में अक्सर एनीमिक प्रवृत्ति विकसित होती है क्योंकि वे बढ़ते भ्रूण के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं। किशमिश में अन्य खनिजों के साथ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। यह एनीमिया को दूर रखने में मदद करता है और इस चरण के दौरान कमजोरी और अन्य संबंधित समस्याओं को भी रोकता है।

    कैंसर को रोकता है:

    एक अपेक्षित माँ का शरीर बहुत सारे परिवर्तनों से गुजरता है। यह अक्सर उन्माद में हमारे शरीर में मुक्त कणों को भेजता है। कार्सिनोजेन्स के एक अप्रतिबंधित प्रवाह में जोड़ें और आपके पास कैंसर के ट्यूमर के विकास के लिए सही संयोजन है। किशमिश शरीर की निगरानी और तर्कसंगत बनाने के लिए सही एजेंट हैं और उन्मादी मुक्त कणों को नियंत्रित करने के लिए एंटी ऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

    एसिड भाटा को नियंत्रित करता है:

    रेशेदार किशमिश शारीरिक जहर और कचरे को बाहर निकालकर हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने में मदद करते हैं। बढ़ते शिशु एसिड रिफ्लक्स और अपच के कारण दो लोगों के लिए अतिसक्रिय पाचन और सीमित स्थान बहुत आम है। इन फलों में मैग्नीशियम और पोटेशियम प्रक्रिया को आसान बनाने और इसे नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

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    उच्च ऊर्जा:

    गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर के लिए आवश्यक शारीरिक शक्ति बढ़ती है और साथ ही बच्चे के लिए अच्छे पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए आवश्यक ऊर्जा किशमिश से प्राप्त की जा सकती है। वे सही स्नैक हैं जो मिनटों में आपके शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। हालांकि गर्भावस्था के दौरान गर्भधारण मधुमेह आम है इसलिए संयम और मार्गदर्शन आवश्यक है।

    बेहतर नेत्र दृष्टि:

    जबकि यह माँ को एक अच्छा विनम्र किशमिश की दुनिया देता है, एक बच्चे में उचित दृष्टि विकसित करने के लिए भी जिम्मेदार है। यह ज्ञात है कि किशमिश शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करता है। लेकिन किशमिश में लाभकारी विटामिन हैं जो यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे को प्रसव और श्रम में कोई जटिलताएं विकसित न हों। यह भी सुनिश्चित करता है कि बच्चा उनकी आंखों में विकृति के साथ पैदा नहीं हुआ है।

    उचित अस्थि संरचना:

    किशमिश में कैल्शियम की एक अच्छी मात्रा होती है जो यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि बच्चे का जन्म अच्छी हड्डियों और उस पर मजबूत लोगों के साथ हुआ है। कैल्शियम के माध्यम से विटामिन डी के उचित अवशोषण के साथ अच्छे स्वास्थ्य का अधिकतम लाभ बच्चे को दिया जा सकता है।

    छवि स्रोत: शटर स्टॉक

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