सौंदर्य और फैशन

नाश्ते के लिए शीर्ष 9 स्वस्थ खाद्य पदार्थ

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इस तथ्य के बारे में कोई संदेह नहीं है कि किसी को स्वस्थ भोजन की आदतें और इस तरह की आवश्यकता होती है कि यह केवल अच्छे स्वास्थ्य और शरीर, मन और आत्मा के कल्याण को बढ़ावा देता है। पहली स्वस्थ आदत जिसका आपको दैनिक दिनचर्या में पालन करने की आवश्यकता है, वह है पौष्टिक और उचित नाश्ता। यह सुनिश्चित करेगा कि आप न केवल पूरे दिन ऊर्जावान रहें, बल्कि सुस्ती से मुक्त एकाग्रता के सही स्तर भी हों।

नाश्ते के समय के लिए सही खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए, आपको नीचे इस गाइड के माध्यम से जाना चाहिए। इसमें नाश्ते के लिए शीर्ष 9 स्वस्थ विकल्प उपलब्ध हैं जिन्हें आप दैनिक दिनचर्या का पालन करना पसंद करेंगे और अपने शरीर के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करेंगे।

स्वस्थ नाश्ता भोजन:

जामुन:

एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर में समृद्ध, यह एक खाद्य पदार्थ है जिसे बिना किसी संदेह के नाश्ते के लिए माना जा सकता है। यह अनाज के साथ एक शानदार संयोजन भी बनाता है। यह कैलोरी में कम है और पूरे दिन शरीर और दिमाग को सक्रिय रखता है। आप नाश्ते के लिए और क्या पूछ सकते हैं?

ग्रीक योगर्ट (नॉन फैट):

दही और उसके शीर्ष पर यदि संभव हो तो ग्रीक दही शीर्ष पायदान विकल्पों में से एक है जिसे आप दिन के पहले भोजन में शामिल कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन का अच्छा स्तर होता है और एक जो भूख के दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है। यदि संभव हो तो प्रत्येक दिन एक छोटा कटोरा लें। ग्रीक दही त्वचा के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह चमक जोड़ता है।

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अंडे:

अंडे के लिए कोई विकल्प नहीं है जब यह प्रोटीन के उच्च स्तर पर आता है जो पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। यह अंडे को एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प बनाता है और शीर्ष पर भी। भोजन में 1-2 अंडे अपनी भूख के अनुसार शामिल करें और देखें कि यह न केवल आपको फिट और केंद्रित रखने में मदद करता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करता है।

मूंगफली का मक्खन:

जो लोग सुबह ऊर्जावान महसूस करने का एक त्वरित तरीका ढूंढ रहे हैं, उनके लिए बचाव के लिए पीनट बटर का उपयोग करने से बेहतर कुछ नहीं है। आप सभी की जरूरत पूरे गेहूं की ब्रेड पर फैले इस में से कुछ है और आप जाने के लिए अच्छा है जहां एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प का संबंध है। प्रोटीन का उच्च स्तर आपकी मदद करेगा।

अनाज:

दलिया, मूसली, कॉर्नफ्लेक्स या पूरे अनाज के किसी अन्य रूप को नाश्ते के लिए अनाज के रूप में लिया जा सकता है। यह आहार में कुछ कार्बोहाइड्रेट जोड़ने और सक्रिय होने के साथ-साथ अपने दिन की शुरुआत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अनाज वसा में पूरी तरह से कम है और ऊर्जा में उच्च इसे सही नाश्ता भोजन विकल्प बनाते हैं।

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हरी चाय:

न केवल एक कप हरी चाय विषाक्त पदार्थों और गंदगी से प्रणाली को साफ करती है, बल्कि कार्यों को विनियमित करने के लिए शरीर को हाइड्रेट भी करती है। यह आपको फिट रखने में मदद करता है। अमीर एंटीऑक्सीडेंट दिन की शुरुआत में एक सही जरूरत है।

smoothies:

दूध के साथ-साथ फलों के लाभ का उपयोग करने का सबसे अच्छा और सबसे स्वादिष्ट तरीका है उन्हें एक अच्छी स्मूथी में मिलाना। यह प्राकृतिक पेय यह सुनिश्चित करेगा कि शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान किए जाएं। एक बेरी स्मूदी या एक केला स्मूदी यहाँ एक आदर्श विकल्प है।

केले:

भूख के दर्द पर अंकुश लगाने के लिए और पोटेशियम जैसे त्वरित ऊर्जा और खनिजों के साथ शरीर प्रदान करने के लिए; आप आसानी से नाश्ते में एक पका हुआ केला शामिल कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से खाने के लिए सबसे अच्छे नाश्ते के विकल्पों में से एक के रूप में मदद करेगा।

फलों के रस:

ताजा विकल्पों में से एक जो आपको बहुत सारे विटामिन और खनिज प्रदान करता है, वह है मौसमी फलों से रस निकालना और इसे नाश्ते में लेना। यह निस्संदेह एक अच्छा विकल्प है।

छवियाँ स्रोत: शटर स्टॉक, 1, 2, 4, 5, 7।

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