योग

चक्र योग आसन और लाभ

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चक्र हमारे शरीर में वे ऊर्जा केंद्र हैं जिनके माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होती है। चक्र योग के आठ मूल सिद्धांत हैं जैसे जड़ केंद्र, निचला उदर केंद्र, नौसेना केंद्र, हृदय केंद्र, गला केंद्र, भौं केंद्र, चंद्रमा केंद्र और मुकुट केंद्र। पहला स्तर भौतिक है, जबकि दूसरा स्तर सूक्ष्म है। यह आपके शरीर की चेतना को प्रभावित करता है और आपको अच्छे और बुरे में अंतर करने में मदद करता है। चक्र योग के कुछ बुनियादी पोज़ आपके लाभ के लिए नीचे साझा किए गए हैं।

यहां द बेस्ट चक्र योग आसन और लाभ दिए गए हैं।

1. टिड्डी मुद्रा:

टिड्डी मुद्रा के कई लाभ हैं। यह आपके ऊपरी रीढ़, पैरों और नितंबों को मजबूत करता है। यह आपके शरीर को लचीलापन प्रदान करता है और आपकी छाती और कंधों को फैलाता है। यदि आप अपने दैनिक योग सत्रों में टिड्डे को शामिल करते हैं तो आप तनाव और चिंता से बहुत राहत महसूस करेंगे।

2. कोबरा मुद्रा:

कोबरा पोज़ आपके कंधे और गर्दन को खोलता है। यह आपके पेट क्षेत्र को टोन करता है, आपकी छाती का विस्तार करता है और आपके लचीलेपन में सुधार करता है। आपके रक्त परिसंचरण में भी सुधार होगा। यदि आपको अस्थमा है या गंभीर अवसाद या चिंता है, तो कोबरा मुद्रा आपके लिए एकदम सही है।

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3. त्रिभुज मुद्रा:

त्रिभुज मुद्रा को त्रिकोणासन के नाम से भी जाना जाता है। यह आपकी बाहों, छाती, टखनों, पैरों और घुटनों को मजबूती प्रदान करता है। आपके हैमस्ट्रिंग, बछड़े, कूल्हों और कंधों में खिंचाव होता है और आपका शरीर आराम महसूस करता है। यह घुटने के दर्द, एसिडिटी, कब्ज और किडनी की समस्याओं का भी एक अच्छा समाधान है।

4. मगरमच्छ मुद्रा:

क्रोकोडाइल पोज़ आपके शरीर को सिर से पैर तक फैलाता है और सभी प्रकार की रीढ़ की समस्याओं को समाप्त करता है। यह आपके शरीर को संपीड़न और तनाव से छुटकारा दिलाता है और आपको शांति और शांति खोजने में मदद करता है। यह स्कोलियोसिस से लड़ता है और उच्च रक्तचाप को भी कम करता है। मगरमच्छ मुद्रा उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो अपने दिमाग और आत्माओं को आराम देना चाहते हैं।

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5. पैर लिफ्ट मुद्रा:

लेग लिफ्ट पोज़ आपको वजन कम करने में मदद करता है, आपके शर्करा के स्तर को संतुलित करता है और आपके मधुमेह को नियंत्रित करता है। यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है। आपका पेट की चर्बी कम हो जाएगी, पेट की मांसपेशियों को टोन किया जाएगा और पीठ के निचले हिस्से को बहुत ताकत मिलेगी।

6. ट्विस्ट पोज:

ट्विस्ट पोज़ आपके लचीलेपन में सुधार करता है और आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करता है। यह आपकी फिटनेस को एक नए स्तर पर ले जाता है। आपकी कमर की मांसपेशियों, पीठ की मांसपेशियों और एब्डोमिनल को बहुत ताकत मिलती है। जितनी देर आप इस मुद्रा को धारण करेंगे, आप उतने ही अधिक लचीलेपन वाले होंगे। इसलिए इस एक्सरसाइज का अच्छा इस्तेमाल करें।

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7. द बो पोज़:

धनुष मुद्रा गुर्दे से संबंधित रोगों की वसूली में मदद करती है और पैरों और हाथों की मांसपेशियों को टोन करती है। यह गर्दन, छाती और कंधों को भी खोलता है। आपके प्रजनन अंग उत्तेजित होते हैं और सभी प्रकार के तनाव और थकान दूर हो जाते हैं। यह मुद्रा उन लोगों के लिए अच्छी है जो ज्यादातर समय सुस्त महसूस करते हैं।

8. मछली की मुद्रा:

मछली मुद्रा सबसे अच्छा आसन के लिए सुधार और इसे कुछ आकार देने के लिए जाना जाता है। यह आपको सभी तनाव और चिंता से राहत देता है और आपके कंधे और गर्दन के क्षेत्र में होने वाले दर्द से भी। आपके पेट और गले के अंग उत्तेजना प्राप्त करते हैं और आपकी मांसपेशियों को भी खिंचाव देते हैं जो पसलियों के बीच स्थित होती हैं।

9. हल मुद्रा:

प्लो पोज़ रीढ़ को बाहर निकालने में मदद करता है। यह सीधे आपके गले में खून लाता है। यह मुद्रा पांचवीं और छठी चक्र श्रृंखला दोनों का एक हिस्सा है। यह आपके पीठ दर्द को कम करता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है। बेहतरीन परिणाम पाने के लिए इस मुद्रा को लगभग एक से पांच मिनट तक किया जाना चाहिए।

छवियाँ स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 और 9।

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