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शाकाहारियों के लिए जीएम (जनरल मोटर्स) आहार योजना

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जीएम आहार या जनरल मोटर्स आहार सात दिन की आहार योजना है। इसमें निर्दिष्ट फलों और सब्जियों, स्टार्च और मांस की नियमित और दैनिक खपत शामिल है। हालांकि यह एक आहार सनक के रूप में ज्यादातर वर्षों में लोकप्रिय हो गया है, जीएम आहार में एक ही समय में, विभिन्न प्रकार के लोगों को लाभ मिला है, स्वास्थ्य प्रेमियों से लेकर फिटनेस के प्रति उत्साही और साथ ही शुद्ध शाकाहारी और शाकाहारी।

और देखें: भारतीय गैर शाकाहारियों के लिए ग्राम आहार

जीएम आहार- शाकाहारी संस्करण:

सामान्य जीएम आहार को नियमित आहार योजना के हिस्से के रूप में कई दिनों तक मांस की खपत की आवश्यकता होती है। लेकिन यह स्पष्ट रूप से उन लोगों के लिए एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है जो सख्त शाकाहारी और शाकाहारी हैं। इसलिए यह आहार नियमित रूप से संशोधित संस्करण है- यह मूल जीएम आहार का शुद्ध रूप से शाकाहारी संस्करण है।

सामग्री:

    जीएम डाइट शाकाहारी संस्करण के लिए दैनिक कार्यक्रम:

    सामान्य जीएम आहार की तरह, मूल जीएम आहार के शाकाहारी संस्करण का सात दिन का कार्यक्रम है जिसे आपको वजन कम करने के लिए पालन करने की आवश्यकता है। नीचे दिए गए आहार योजनाएं हैं जिन्हें आपको प्रत्येक दिन के लिए सख्ती से पालन करना चाहिए:

    • पहला दिन:

    आप केवल फल खा सकते हैं। यह सामान्य जीएम आहार के समान है केवल फलों को पहले दिन आपके द्वारा खाने की अनुमति है। सभी प्रकार के फल सभी मात्रा में खाए जा सकते हैं। केले को छोड़कर सभी फलों को अनुमति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं। आपके दैनिक पानी का सेवन सामान्य रूप से पूरे दिन में लगभग 10 या 12 गिलास होना चाहिए।

    और पढो: ग्राम आहार शाकाहारी दिवस 1

    • दूसरा दिन:

    दूसरे दिन आप आलू और सभी प्रकार की सब्जियां खा सकते हैं। एक दिन के मुख्य भोजन के लिए, आपको एक कप बेक्ड खाना चाहिए। इससे आपको पूरे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी। लंच और डिनर के लिए आपको सब्जियों के साइड डिशेज जोड़ने चाहिए। सब्जियां इस विकल्प के लिए अच्छी हैं, क्योंकि यह शरीर को कार्य करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करता है।

    और पढो: ग्राम आहार शाकाहारी दिवस 2

    • तीसरा दिन:

    तीसरे दिन के लिए, आप सभी प्रकार के फल और सब्जियां खा सकते हैं। जब भी आपको भूख लगे, इन फलों और सब्जियों को पूरे दिन खाया जा सकता है, और इसमें दोपहर का नाश्ता भी शामिल है। आप इन्हें नाश्ते से लेकर रात के खाने तक खा सकते हैं। पानी के अलावा फलों का रस भी वैकल्पिक है। आलू को छोड़कर सभी सब्जियों की अनुमति है। अभी तक केले की अनुमति नहीं है।

    और पढो: ग्राम आहार शाकाहारी दिवस 3

    • दिन 4:

    इस दिन के लिए, आप केला और दूध खा सकते हैं। केले के मिल्कशेक या केले और दूध की कुछ किस्मों को पूरे दिन सेवन करने की अनुमति है। लंच और डिनर के लिए, आप सर्विंग में वेजिटेबल सूप ले सकते हैं। नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के लिए केला शेक एक अच्छा विकल्प है।

    और पढो: ग्राम आहार शाकाहारी दिवस 4

    • दिन 5:

    इस दिन के लिए, आप ब्राउन राइस और टमाटर खा सकते हैं। चूंकि यह एक शाकाहारी भोजन है, इसलिए आप इस दिन मांस नहीं खा सकते हैं, इसलिए आपको विकल्प के रूप में भूरा चावल दिया जाता है। इसके लिए आप एक कप ब्राउन राइस को उबालकर दिन भर में आठ से दस टमाटरों के साथ सेवन कर सकते हैं।

    और पढो:ग्राम आहार शाकाहारी दिवस 5

    • दिन 6:

    इस दिन के लिए, आप ब्राउन राइस और टमाटर खा सकते हैं। इसके लिए आप एक कप ब्राउन राइस को उबालकर दिन भर में आठ से दस टमाटरों के साथ सेवन कर सकते हैं। सब्जियों को इस दिन सूप या किसी अन्य व्यंजन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।और पढो: जीएम आहार शाकाहारी दिवस 6

    • दिन 7:

    इस दिन, आपको दो कप ब्राउन राइस का सेवन करने की अनुमति है। इसके साथ, आप सभी प्रकार के फल और सब्जियां ले सकते हैं। जीएम आहार के इस साप्ताहिक कार्यक्रम के अंत तक, आपको 2-3kgs खो देना चाहिए। आपकी त्वचा दमकती होगी और आप डी-टॉक्सिक, स्वस्थ और फ्रेश महसूस करेंगे। आप इस आहार को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं।

    और पढो: ग्राम आहार शाकाहारी दिवस 7

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