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समकोणासन (स्ट्रेट एंगल पोज़) - कैसे करें और लाभ

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समकोनासन या सीधे कोण मुद्रा सबसे लोकप्रिय और प्रभावी योग मुद्राओं में से एक है जिसे कभी भी आविष्कार किया गया था। यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण है लेकिन आपके शरीर को प्रभावी परिणाम प्रदान करेगा। जहाँ तक लचीलेपन का विषय है, समकोणासन आपके पैर के जोड़ों, टखनों, पीठ के निचले हिस्से आदि में लचीलापन बढ़ाने के लिए एकदम सही आसन है। इसके साथ ही, यह पैरों के साथ-साथ हैमस्ट्रिंग, हिप रोटेटर्स की भी सुविधा प्रदान करता है। आदि इस आसन के साथ अपने सुबह शुरू करते हैं ताकि आप एक अथक अभी तक उत्पादक दिन बिता सकें। इस आसन के बारे में कुछ मुख्य तथ्य धैर्य और समय हैं।

यह आसन कूल्हों के लिए अच्छा है। अक्सर हमें इसका एहसास नहीं होता है, लेकिन हमारे कूल्हे पूरे दिन बहुत दबाव लेते हैं और इन हिस्सों को खोलना एक आवश्यकता है। आज ही सही चुनाव करें और अपने स्वास्थ्य की खातिर आज ही इस आसन का अभ्यास शुरू करें।

और देखें: डाउनवर्ड फेसिंग डॉग योग

हम में से बहुत से लोग नहीं जानते हैं, लेकिन अक्सर हमारी भावनाएं कूल्हों के लचीले कामकाज के मार्ग में बहुत बाधा उत्पन्न करती हैं। यह इन महत्वपूर्ण शरीर के अंगों को कुछ महत्वपूर्ण स्थान प्रदान करता है और यह आसन अचूक उपाय है। समकोणासन कूल्हों को खोल देगा और पीठ के निचले हिस्से को बहुत बेहतर प्रदर्शन करने की अनुमति देगा। अपहरणकर्ताओं में लचीलापन भी आवश्यक है और इस विशेष योग मुद्रा को नौकरी के लिए सही आदमी कहा जा सकता है।

समकोसन कैसे करें:

धैर्य और समय संभवतः इस आसन को ठीक से करने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं, जैसा कि पहले चर्चा की गई है। समकोणासन करने के कई तरीके हैं। इस आसन को करने का सबसे आसान तरीका निम्नलिखित है:

  • सबसे पहले, जमीन या योग की चटाई पर बैठकर शुरुआत करें और पैरों को अपने सामने की ओर फैलाएं।
  • सांस लेते समय कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें।
  • दूसरे, पैरों को बग़ल में बहुत धीरे-धीरे खींचें ताकि दोनों पैर एक सीधी रेखा बन जाएँ।
  • शरीर को सीधा रखना चाहिए।
  • इस तरीके से एक मिनट या उससे कम समय तक रहें और फिर दोनों पैरों को वापस सामान्य स्थिति में लाएं।

और देखें: त्रिकोणासन के फायदे

सीधे कोण मुद्रा लाभ:

समकोणासन योग मुद्रा के लाभों को निम्नलिखित पैराग्राफ में प्रस्तुत किया गया है:

  • यह योग मुद्रा एबडोमेन के लिए अच्छा है क्योंकि यह एबडोमेन को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, विशेष रूप से कम वाले।
  • यह शरीर के विभिन्न महत्वपूर्ण अंगों को पोषण और पुनर्जीवित करने में भी मदद करता है। यह नाली, कूल्हों, और बछड़े की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और बढ़ाता है।
  • इस मुद्रा के माध्यम से भीतरी जांघ की मांसपेशियों को भी उत्तेजित किया जाता है।
  • इस अभ्यास के माध्यम से सभी प्रकार की रीढ़ की समस्याएं ठीक हो जाएंगी।
  • कूल्हे के जोड़ों के सभी प्रकार के दर्द समाप्त हो जाएंगे।
  • जो बच्चे अभी भी अपने बढ़ते हुए चरण में हैं, उनके योग आसन से लाभान्वित होंगे क्योंकि यह पैरों को अधिकतम स्तर तक ले जाने के बाद उन्हें लंबा बना सकता है।
  • इस योग आसन के कारण एडिक्टर मांसपेशियों और पार्श्व हिप रोटेटर्स अधिक लचीले हो जाएंगे।
  • निचले पेट में रक्त प्रवाह में सुधार होता है। यदि आप अवसाद के मुद्दों से पीड़ित हैं तो यह आसन उन भावनात्मक बाधाओं को दूर करने और आपको अंदर से बुद्धिमान और खुश महसूस करने का सबसे आसान तरीका है।

और देखें: योग में ब्रिज पोज

ध्यान दें:

अगर आपको कमर दर्द है, तो अभी इस आसन को न करें। पहले मांसपेशियों में दर्द से उबरें और उसके बाद ही अपने शरीर को भविष्य में होने वाले दर्द से बचाने के लिए इस अभ्यास का अभ्यास शुरू करें।

छवि स्रोत: 1

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